Uit my loopbaanervaring sou ek beslis sê dat oefen in die oggend die beste is vir effektiewe en aansienlike gewigsvermindering.
Om vroegoggend op 'n leë maag aan fisiese oefeninge deel te neem, versnel die verbranding van die gestoor liggaamsvette. Die hormonale profiel in die oggendure ondersteun vetmetabolisme. Die liggaam is geneig om meer groei- en kortisolchemikalieë te hê, twee faktore wat die benutting en verbranding van die gestoor liggaamsvette ondersteun. Hierdie benutting van gestoorde vette vir energie dra by tot aansienlike gewigsvermindering. Om in die oggend te oefen, kan jou hongergevoelens bekamp en eetlus verminder gedurende die dag, jou kalorie-inname verlaag en op die lang termyn tot gewigsverlies lei. Om by jou oggendoefenroetine te hou, help om gewig te verminder.
Vergelykings met ander tye
In teenstelling met oggendoefeninge, is middagoefeninge ideaal vir spiertoename en die bevordering van prestasie, aangesien die liggaam genoeg kalorieë het om matige tot intense oefensessies te ondersteun.
Nagoefeninge kan lei tot gewigsvermindering, maar teen 'n stadiger tempo. Hulle inhibeer die produksie van hongerhormone, ghrelien onderdruk honger; daarom eet jy minder kos.
