DIE ONGELOOFLIKE GESONDHEIDSVOORDELE VAN JOGA-min

DIE ONGELOOFLIKE GESONDHEIDSVOORDELE VAN JOGA

///

Alhoewel joga altyd as geheel en al fisies beskou word, het die asemhalings-, meditasie-, dreunsang-, mantra- en onbaatsugtigheidsoefeninge wat dit kenmerk meer verreikende effekte as fisies. Hulle kan help om breinfunksie te verbeter, postuur en balans te bevorder, stres en angs te verminder, soepelheid te bevorder, lewenskwaliteit te verbeter, slaap te verbeter en spiere te versterk.

Joga is afgelei van die Sanskrit-woord 'Yuji', wie se basiese essensie die verbinding van liggaam en gees is. As sodanig bring dit die liggaam en gees bymekaar, wat verskeie gesondheidsvoordele tot gevolg het. Studies oor joga is weliswaar beperk, maar baie gesondheidsvoordele kan steeds aan hierdie oefeninge gekoppel word. Boonop stem baie joga-praktisyns saam dat joga 'n effektiewe manier is om jou welstand te verbeter. Die voordele van joga is verreikend en sluit in verbeterde kardiovaskulêre gesondheid, verhoogde breinfunksie, verbeterde slaapkwaliteit, verminderde stres en angs, 'n meer positiewe lewensbeskouing, verminderde inflammasie en versterkte spiere. Kyk na hierdie artikel om te weet oor al die gesondheidsvoordele verbonde aan joga-oefeninge.

i. Dit verbeter buigsaamheid

Die meeste joga-praktisyns stem saam dat joga-oefeninge 'n mens help om meer buigsaam te word. Trouens, wanneer hulle praat oor hoe voordelig joga vir die stelsel is, noem hulle buigsaamheid boaan hierdie lys. Gelukkig is die aspek van soepelheid met joga waar, veral as gevolg van die baie fisiese oefeninge waaraan 'n mens deelneem.

ii. Dit help om angs te verminder

Alhoewel dit normaal is om angstig te wees en ons help om selfbewus te word, is te veel angs gevaarlik. Trouens, daar is net 'n dun lyn tussen stres en angs, waardeur te veel angs gou in stres verander. Gelukkig kan joga-oefeninge jou help om angs te verminder. Joga-oefeninge behels asemhaling, meditasie en onbaatsugtige aksies, wat alles nuttig word wanneer hulle voor werklike uitdagings te staan ​​kom. Deur die vaardighede wat deur joga-klasse aangeleer word, te oefen, kan 'n mens versoen met teleurstellings en situasies wat angs kan veroorsaak, wat hom help om angs beter te bestuur.

iii. Dit kan help om inflammasie te verminder

Inflammasie is 'n immuunrespons wat die liggaam help reageer op verskillende aanvallers, insluitend infeksies. As sodanig moet dit skadeloos vir die liggaam wees. Wanneer inflammasie egter meer spontaan en konsekwent raak, word dit skadelik vir die selle en word dit geassosieer met baie chroniese siektes, insluitend hartsiektes, kanker, diabetes tipe 2 en vetsug. Studies het getoon dat die deelname aan geestelike en fisiese oefeninge van joga die aantal inflammasiemerkers verhoog, wat moontlik die risiko van inflammasie en inflammatoriese siektes verminder.

iv. Dit bevorder geestesgesondheid

Meditasie is een manier om jou geestesgesondheid 'n hupstoot te gee, aangesien dit 'n mens help om bewus te word van sy omgewing en die verstand op te lei om beter daarop te reageer. Jogiese asemhaling en meditasie gaan 'n lang pad om jou geestelike status 'n hupstoot te gee en lewensuitdagings beter waar te neem. Om hierdie rede beveel navorsers nou joga aan as 'n alternatiewe behandeling vir diegene met Major Depressive Disorder (MDD).

v. Dit verbeter slaap

Jy sal dalk wil aanmeld vir joga-klasse om jou slaap te verbeter. Slaapkwaliteit word bepaal deur hoe lank jy neem om te slaap en hoe lank jy aan die slaap bly. Die huidige toestande bedreig slaapkwaliteit, veral noudat baie mense meer gestres is as ooit. Joga het baie meganismes om 'n mens se slaap 'n hupstoot te gee, insluitend sy fisiese oefeninge wat spiere meer ontspanne laat. Boonop versterk joga jou geestesgesondheid en help dit jou om stres beter te hanteer, wat jou slaapkwaliteit verbeter.

vi. Dit kan help om lewenskwaliteit (QOL) te verbeter

LIV word deur baie dinge beïnvloed, insluitend hoe jy die lewe sien, hoe kreatief jy is, jou bekommernisse, materiële gemak, jou gesondheid en verhoudings. Studies toon dat joga mense kan help wat chroniese toestande en pyn hul lewenskwaliteit verbeter. Soos 'n mens aan jogiese klasse deelneem, leer hy om vrede te maak met die lewe en dinge te aanvaar soos dit kom, wat nuttig is wanneer jy met 'n chroniese toestand leef. Wat meer is, sulke mense het bevestig dat hulle nog altyd beter gevoel het nadat hulle na joga-klasse gegaan het.

vii. Dit bevorder balans

Mag joga-praktisyns saamstem dat hul houding en balans aansienlik verbeter het nadat hulle met joga begin het, en om elke rede. Byvoorbeeld, om op een been te staan ​​en daaraan gewoond te raak, help jou om balans te bereik, wat jou kanse om te val verminder. Wat meer is, joga het baie ander oefeninge behalwe beenbalansering wat balans bevorder.

viii. Dit kan help om immuniteit te versterk

Immuniteit is die liggaam se verdedigingstelsel, en enigiets wat dit beïnvloed, beïnvloed jou algehele welstand. Die eet van plantgebaseerde voedsel soos vrugte, graan en groente voorsien die liggaam van kragtige antioksidante wat immuniteit bevorder, maar dit is nie al nie. Studies het getoon dat joga ook 'n rol speel in die bevordering van immuniteit, veral meditasie deur sy oefeninge. Meditasie help byvoorbeeld om stres te verminder, maar hoër stresvlakke word gekoppel aan verhoogde produksie van vrye radikale en oksidatiewe skade wat die immuunstelsel laat wankel.

ix. Dit bevoordeel die hart

Die gesondheidsvoordele van joga strek tot verbeterde hartfunksie en goeie kardiovaskulêre gesondheid. Die American Heart Association het opgemerk dat yogiese asemhaling, ook genoem prayana, die hart bevoordeel deur een van sy verslae. Dit is die geval aangesien die verandering van jou asemhalingstempo gekoppel is aan verhoogde kontraktiliteit en arteriële gesondheid, sowel as verminderde risiko's van beroertes.

x. Dit is goed vir beengesondheid

Oefeninge wat die bene betrek sonder om dit onnodig te verkort of te verleng, is die doeltreffendste om beengesondheid te handhaaf. Dit is yogiese oefeninge, insluitend die planke wat die stamme, bene en heupe betrek sonder om dit te verleng of te druk. As sodanig word joga een van die beste maniere om te geniet om te oefen terwyl jy jou gesondheid behou.

XI. Dit verbeter selfbeeld

Joga is goed vir jongmense en adolessente wat probleme met selfbeeld het. Soos iemand betrokke raak by dreunsang, meditasie en betrokke raak by onbaatsugtige aksies, word hy beter toegerus om uitdagings te hanteer soos hulle kom sonder om sy gevoelens seer te maak. Boonop help meditasie 'n mens om tot selfondersoek te gaan om homself en sy beperkings en sterkpunte beter te verstaan, wat selfbewustheid bevorder. As sodanig verbeter sy beeld en selfbeeld.

xii. Dit help mense om uitbranding beter te hanteer

Uitbranding is algemeen, veral gedurende hierdie tyd wanneer die Covid-19-pandemie dinge strammer gemaak het. Gelukkig toon studies dat joga jou kan help om hierdie hoogtepunte een keer te hanteer. Soos jy mediteer en na jou liggaam luister, verstaan ​​jy jou interne sisteem beter, ook genoem interoseptiewe begrip. Dit help jou om te weet wanneer die liggaam jou aandui dat jy 'n naderende uitbranding het, waarop jy vinniger kan reageer.

Gevolgtrekking

Joga is 'n alledaagse goeie oefening. Dit help jou fisiese wese om voordeel te trek in terme van verbeterde houding en balans, sowel as verbeterde beengesondheid. Om jou verstand en liggaam deur joga-klasse te verbind het egter baie verreikende effekte, insluitend verbeterde slaapkwaliteit, lewenskwaliteit en die vermoë om stres en angs te bestuur. Boonop versterk dit jou immuunstelsel, verminder die risiko van inflammasie, verhoog dit selfbeeld en verbeter kardiovaskulêre funksie.

Tatyana het die afgelope jare as 'n seksblogger en 'n verhoudingsadviseur gewerk. Sy is al in tydskrifte soos Cosmopolitan, Teen Vogue te sien. Vice, Tatler, Vanity Fair, en vele ander. Sedert 2016 het Tatyana op seksuologie gefokus, verskeie opleidingskursusse bygewoon, aan internasionale konferensies en kongresse deelgeneem. “Ek wens mense wil seksuele kwessies betyds aanspreek! Vergeet van skaamheid, vooroordeel en gaan sien gerus ’n seksdokter vir hulp of raad!” Tanya geniet dit om haar opvlam vir kreatiwiteit na te streef deur modelwerk, graffiti-kuns, sterrekunde en tegnologie.

Nuutste van Health

BULLETJOERNALING

'n Koeëljoernaal is 'n soort gevorderde dagboek of notaboek met georganiseerde afdelings om op te teken