StarLight Breeze Begeleide meditasies
Oor die meditasie
Ontspan jou liggaam, kalmeer jou gees en kalmeer jou gees met hierdie begeleide meditasielesing. Die beoefening van meditasie kan help met groter geestelike helderheid, herstel en herbalansering van elke stelsel in jou liggaam. Dit het 'n diepgaande, ryk en kalmerende effek, wat gevoelens van vrede en 'n gevoel van bewustheid bevorder.
Hierdie begeleide meditasielesing vir 'Loving Kindness' sal jou help om te skakel met die diep genesing van onsself en ander. Die praktyk verwelkom jou om jouself in 'n gemaklike posisie te vestig en lei jou deur sagte asem-werk om 'n toestand van innerlike kalmte en ontspanning te bereik. Om bedag te wees op die huidige oomblik verhoog ons bewustheid, konsentrasie en dankbaarheid vir al die klein dingetjies in die lewe.
Sodra jou liggaam en gees vertraag het, sal jy aangemoedig word om die idee van liefdevolle goedhartigheid na vore te bring. In hierdie liefdevolle-vriendelike meditasie praktyk, sal jy leer om jou onvoorwaardelike, inklusiewe liefde uit te brei na vreemdelinge, kennisse, vriende en familie, en verwag niks terug nie.
Dit is die ideale, suiwer liefde, wat elkeen in sy potensiaal het. Dit is 'n proses om ons harte oop te maak, omring deur gevoelens van sorg, besorgdheid, teerheid en deernis. Dit is nie 'n sentimentele gevoel van welwillendheid nie, en dit is ook nie 'n verpligting nie - dit kom suiwer uit 'n onbaatsugtige plek.
Deur te oefen om meer onselfsugtig te wees, kan ons ander identifiseer en met ander verbind en dit op sigself is heelhartig lonend. Dit stel ons in staat om ons ego's te verpletter aangesien ons nie optree uit trots of vir 'n begeerte om raakgesien te word nie. ’n Onbaatsugtige houding sal jou help om vanuit jou hart en siel op te tree, in plaas van die geestelike geklets wat van ons ego af kom. Liefdevolle goedhartigheid help verder om jou algehele welstand ’n hupstoot te gee en stres te verminder.
Deur dikwels liefdevolle goedhartigheid te beoefen, kan jy jou vermoë tot vergifnis, verbinding met ander en selfaanvaarding verbeter. Dit mag dalk nie baie gemaklik voel om eers liefdevolle goedhartigheid te beoefen nie - veral om medelye te betoon aan diegene met wie jy dalk 'n moeilike verhouding het - maar dit sal jou geleidelik en uiteindelik vrymaak.
Vir die beste resultate word dit aanbeveel om daagliks meditasie te beoefen. Gereelde oefening kan help om alledaagse angs en stres te verminder, jou slaap te verbeter, jou liggaam en bui energie te gee, en uiteindelik jou algemene gesondheid en welstand te verbeter. Asem dus in, en mag jy stilte binne vind.
Die geleide meditasie
Welkom by StarLight Breeze meditasies … Mag jy 'n gemaklike sitposisie vind … Hou jou rug, nek en kop reguit … Daar is geen druk … Geen spanning … Handhaaf net ’n gebalanseerde, regop postuur … Plaas jou hande saggies op jou skoot … En maak jou oë toe … Asem saggies in deur die neus … En asem uit deur die mond … Vind stilte in die oomblik … In die liggaam … En in die gees …
Liefdevolle vriendelikheid is 'n praktyk om aandag te gee aan onsself en aan diegene rondom ons ... 'n houding van belangstelling, deernis en omgee te handhaaf ... Terwyl jy stadig begin om jou asem te verdiep ... Maak nou jou hartsentrum oop ... Druk jou skouers net 'n bietjie terug bietjie … Laat jou bors uitsit … Om ’n bietjie warmte in te laat … Dit is belangrik om te begin deur liefdevolle vriendelikheid aan jouself te bied deur stilweg die volgende woorde te herhaal … Stel jou voor ’n koel en vars stroom water wat deur elke deel van jou liggaam vloei … Verfrissend elke hoek … Smelt enige spanning of stres wat jou liggaam kan vashou weg … Was enige spanning weg … Angs … Of pyn … Soos dit aan elke deel raak … Saggies …
''Mag ek vol liefde en vergifnis, gesondheid en vrede wees ... Mag ek gevul wees met stilte en geluk ... Mag ek gesond, vreedsaam en sterk wees ... Mag ek vandag waardering gee en ontvang''
Let op hoe jy voel om hierdie woorde vir jouself te sê … Verskuif jou aandag rondom die betekenis van hierdie frases … Let op of enige emosies na die oppervlak opkom … Let op jou fisiese liggaam … As jou aandag afwyk, is dit goed … Herlei dit liggies terug na hierdie gevoelens van liefdevolle vriendelikheid … Laat toe dat hierdie gevoelens jou omvou … Bly nog ’n paar oomblikke met hierdie fokus van deernis teenoor jouself … Om te weet dat jy net reg is – net soos jy is … Baie rustig voel … Asemhaling van gevoelens van liefde … Asem alles uit wat jy wil graag los...
En nou … Dink aan 'n weldoener – iemand wat jou ondersteuning gegee het … Staan aan jou sy … Iemand na wie jy opkyk wat goedhartigheid teenoor jou betoon het … Laat jouself toe om in ruil daarvoor liefdevolle goedhartigheid aan hierdie persoon te betoon deur die volgende woorde te sê …
''Mag jy vol liefde en vergifnis, gesondheid en vrede wees ... Mag jy gevul wees met stilte en geluk ... Mag jy gesond, vreedsaam en sterk wees ... Mag jy vandag waardering gee en ontvang''
Selfs as die woorde nie in hierdie oomblik pas nie, vreemd klink, of nie gemaklik voel nie … Dis oukei … Kyk of jy by die betekenis van hierdie frases kan aansluit, selfs al voel jy dalk nie die veiligheid en warmte op die oomblik nie … In tyd, sal hierdie frases meer en meer natuurlik vir jou word … Hulle is die voertuig om jou met jouself en met diegene rondom jou te verbind …
En nou … Brei hierdie liefdevolle goedhartigheid uit teenoor jou gesin, jou ouers, jou eggenoot, broers en susters of jou kinders … Sê die volgende woorde … Hou die gesindheid van genade … Sagteerheid … Laat jou hart sag voel … Omhels hierdie liefde met ’n oop hart …
''Mag jy vol liefde en vergifnis, gesondheid en vrede wees ... Mag jy gevul wees met stilte en geluk ... Mag jy gesond, vreedsaam en sterk wees ... Mag jy vandag waardering gee en ontvang''
Nou … Dink aan iemand wat seermaak of 'n moeilike tyd in hul lewe ervaar … Stel jou voor hierdie persoon naby jou … Voel hul teenwoordigheid in joune … Brei jou liefdevolle goedhartigheid uit om hulle te omring met liefde wat so genesend is … So rein … Sonder om enige verwagting dat dit jou of hulle op enige spesifieke manier moet laat voel … Sê stilweg die volgende woorde …
''Mag jy vol liefde en vergifnis, gesondheid en vrede wees ... Mag jy gevul wees met stilte en geluk ... Mag jy gesond, vreedsaam en sterk wees ... Mag jy vandag waardering gee en ontvang''
Neem 'n paar oomblikke om op te let hoe dit voel om hierdie wense uit te brei … Selfs wanneer jy goed aan 'n persoon wens en dit lyk nie of hulle oop is om dit te ontvang nie … Liefdevolle vriendelikheid teenoor hulle is 'n opregte wens wat geen toutjies vashou nie … Nee maak saak of hulle dit doen of nie ontvang nie - dit is buite jou beheer ... En wat buite jou beheer is, moet aanvaar word ... Laat los enige aanhangsels wat jy mag hê ... Enige verwagtinge ... Om liefdevolle vriendelikheid te stuur, gaan alles oor die oopmaak van jou hart … Om jouself te bevry van enige negatiwiteit, woede of vrees teenoor jouself of ander …
Dink nou aan 'n moeilike persoon … Iemand met wie jy sukkel om oor die weg te kom, of wie se woorde of dade jou in die verlede seergemaak het … Om liefdevolle vriendelikheid aan 'n moeilike persoon te stuur, ontspan jou hart en maak jou vry van vrees en bytende wrok … Vyande doen bestaan nie ... Daar is net mense van wie ons nie hou nie of wat nie van ons hou nie ... Deur deernis aan hierdie persoon te stuur, beraadslaag onsself van gevoelens van bitterheid wat ons hartsentrums kan blokkeer ... Dit sal jou help om te onthou dat net soos jy, hierdie persoon wil hê wees geliefd … En net soos jy, begeer hulle vrede in hul lewe … Sê rustig die volgende woorde vir jouself … Betoon liefdevolle goedhartigheid aan ’n moeilike persoon in jou lewe …
''Mag jy vol liefde en vergifnis, gesondheid en vrede wees ... Mag jy gevul wees met stilte en geluk ... Mag jy gesond, vreedsaam en sterk wees ... Mag jy vandag waardering gee en ontvang''
Neem 'n paar oomblikke hier … Absorbeer gevoelens van liefde en deernis … En uiteindelik … Bied u welwense aan alle wesens oral …
''Mag jy vol liefde en vergifnis, gesondheid en vrede wees ... Mag jy gevul wees met stilte en geluk ... Mag jy gesond, vreedsaam en sterk wees ... Mag jy vandag waardering gee en ontvang''
Soos hierdie liefdevolle goedhartigheid praktyk tot 'n einde kom, neem die tyd om die potensiaal van hierdie praktyk te waardeer om jou gevoel van konneksie en behoort te verhoog … Nie net aan jouself nie, maar aan diegene rondom jou … Begin stadig om terug te keer na volle bewustheid deur sagkens te strek … En terwyl jy saggies weer jou oë oopmaak, die bewegings van jou eie asem opmerk … Om voeding en lewendigheid na jou liggaam as geheel te bring … Net soos jou wense van goed voeding en lewendigheid sal bring aan diegene rondom jou … Ons hoop jy het dit geniet meditasie-oefening deur StarLight Breeze, en mag jy 'n wonderlike dag hê.
- Sendingposisie – Die minste waarskynlikheid om jou tot klimaks te bring - April 7, 2023
- Vibrators kan jou in die tronk plaas - Maart 31, 2023
- Ball Gag Bondage - Maart 29, 2023
