Self Liefde Begeleide Meditasie

StarLight Breeze Begeleide meditasies

Oor die meditasie

Ontspan jou liggaam, kalmeer jou gees en kalmeer jou gees met hierdie begeleide meditasielesing. Die beoefening van meditasie kan help met groter geestelike helderheid, herstel en herbalansering van elke stelsel in jou liggaam. Dit het 'n diepgaande, ryk en kalmerende effek, wat gevoelens van vrede en 'n gevoel van bewustheid bevorder.

Hierdie begeleide meditasielesing vir 'Selfliefde' is 'n oefening wat jou op 'n pad sal lei om weer met jou hart te verbind. Selfliefde is 'n merkwaardige ding. Dit laat elke individu toe om 'n innerlike vrede te bereik wat enige tyd 'n beroep kan doen. Om 'n bietjie tyd uit jou dag te neem om te fokus op die bou van positiewe gevoelens teenoor jouself, sal jou na 'n meer harmonieuse en 'n vreugdevolle lewe lei.

Hierdie praktyk moedig jou aan om jouself weg te sit van enige moontlike afleidings, om jou aan die huidige oomblik bekend te stel deur die asem te volg en elke gedagte of sensasie te omhels sonder om etikette daarop te plaas. Daar is 'n diep asemhalingsoefening wat jou liggaam en gees volledig in ontspanning sal laat dompel, wat jou in 'n toestand van totale kalmte bring.

Dit sal stresvlakke in die liggaam verder verlaag, jou hartklop en bloeddruk verlaag, wat 'n diepgaande uitwerking op jou gemoedstoestand sal hê. Deur sagte en bedagsame bewustheid, sal jy gelei word om jouself te waardeer omdat jy net jy is en jou bewustheid verskuif om jou liggaam as jou huis te behandel.

Ons is ontwerp om in en van ons liggame te leef, om oomblik vir oomblik te kan voel wat in hulle aangaan. Ons liggame is ons interne tuisbasis - die poort na die huidige oomblik. Hierdie meditasie stel jou verder in staat om die fisiese en geestelike toestand waarin jy is te verken, en moedig jou aan om in te skakel op die hier en nou sonder om by die verlede te stil te staan ​​of oor die toekoms te dink.

Om 'n groter gevoel van verbondenheid met jouself en met diegene rondom jou te bou, sal jou toelaat om 'n algehele toename in gesondheid, oorvloed, liefde en vreugde te ervaar. Opregte intimiteit begin in elkeen van ons en dit is deur 'n gevoel van selfvertroue dat 'n betroubare en selfversekerde verbinding plaasvind.

As jy 'n vriendelike en liefdevolle omgewing handhaaf, sal die verbinding meer vrylik kan floreer en beter in ons lewens geïntegreer word. Gereelde oefening kan help om alledaagse angs en stres te verminder, jou slaap te verbeter, jou liggaam en bui energie te gee, en uiteindelik jou algemene gesondheid en welstand te verbeter. Asem dus in, en mag jy stilte binne vind.

Die geleide meditasie

Welkom by StarLight Breeze-meditasies … Vandag sal ons fokus op selfliefde … Terwyl jy jouself in 'n gemaklike, sittende posisie vestig, laat jou asemhaling jou vandag lei … Asem liggies in deur die neus … Vul jou longe geleidelik met lug … En asem uit … Soos jy voortgaan met jou bestendige asemhaling … Beweeg jou aandag na hoe jou bolyf uitbrei … Soos jy bestendig inasem … Hoe dit saamtrek … Soos jy die lug uit jou laat leegloop … Gun jouself ’n bietjie tyd om in harmonie te raak met jou sagte bewegings … Met die bestendige ritme van jou asemhaling … Konstant en betroubaar …

Wanneer jy gereed is … Maak jou oë liggies toe … Nog steeds bewus van hoe jou liggaam met elke nuwe asem beweeg … Met elke inasem haal jy ontspanning in … Met elke uitasem sak jou skouers en ontspan jou liggaam … Neem 'n oomblik om werklik te luister aan jou liggaam soos dit nou is … Let op watter dele gemaklik is, en watter nie … Op soek na enige sensasies wat teenwoordig is … Verwelkom hierdie sensasies net soos hulle is … Sonder enige oordeel … Neem hul voorkoms waar … Voel hoe jy verbind is met jou liggaam omgewing … Asem in … En asem uit … Voel hoe jou liggaam meer en meer met die oppervlak onder jou verbind … Jou spiere ontspan …

Soos jou longe weer leeggemaak word … Maak jou gedagtes oop vir enige gedagtes wat natuurlik opkom … Moenie na hulle gryp nie … Maar gee hulle ’n oomblik om bloot daar te wees … Voordat jy hulle laat wegdryf om plek te maak vir die volgende … Neem hierdie gedagtes waar net soos as dit wolke was wat in die lug verbygaan … Kom en gaan … Verander hul vorms en groottes … En los dan weer in die atmosfeer op …

En nou ... Ons sal 'n kort asemhalingsiklus herhaal ... Asem in deur die neus vir 'n telling van vyf ... Hou vir 'n telling van vyf ... En asem uit deur die mond vir 'n telling van sewe ... Laat alles los ... As jy gereed is ... Asem in … Twee … Drie … Vier … Vyf … Hou … Twee … Drie … Vier … Vyf … En asem uit … Twee … Drie … Vier … Vyf … Ses … Sewe … Maak alle besorgdheid leeg … Alle ongemak … En weer … Asem in … Twee … Drie … Vier … Vyf … Hou … Twee … Drie … Vier … Vyf … En asem uit … Twee … Drie … Vier … Vyf … Ses … Sewe … En ’n laaste keer … Asem in … Twee … Drie … Vier … Vyf … Hou … Twee … Drie … Vier … Vyf … En asem uit … Twee … Drie … Vier … Vyf … Ses … Sewe …

Maak jou longe leeg van alle lug … Los enige vashou in hierdie oomblik … Laat die asem terug na sy natuurlike, bestendige ritme … Daar is geen druk … Geen druk … Laat net toe dat die asem jou nou lei … Styg en daal … Beweeg saggies jou aandag nou aan die liggaam … Let op of jy enigsins anders voel … En as enigiets uitstaan, jou aandag wil hê … Aanwesig bly in hierdie oomblik … Skandeer jou liggaam … Laat jou aandag toe om nog ’n paar oomblikke hier te bly … Word stil … Kalmeer jou gedagtes …

En nou … ek wil hê jy moet albei jou hande oor jou hart plaas … Hou aan om deur die neus inasem … En uitasem deur die mond … Vra jouself af … Hoe voel dit om albei hierdie hande oor die hartsentrum te plaas … Hieroor teer area … Waar jy liefde vir jouself en ander ervaar … Vir die hele wêreld om jou … Fokus op die asem … Fokus op die koestering van jou liggaam en gees … Dit is belangrik om vir jouself te sorg … Maar te midde van baie verantwoordelikhede, om- maak lyste, besige skedules … Soms vergeet ons om net te ontspan … Wees met ons eie gedagtes … Geniet ons eie geselskap … Wanneer ons vir onsself sorg, bevestig dit ons eiewaarde …

Dit is 'n sagte herinnering dat ons hierdie rus verdien ... Van hierdie vrede ... Om die verstand te kalmeer en in die huidige oomblik te leef ... En deur na hierdie meditasie te luister, wy jy reeds jou welverdiende tyd aan die versorging van jou liggaam en verstand...

Selfliefde kan op baie maniere uitgedruk word … Miskien om te bad, meer water te drink, te gaan stap, 'n goeie boek te lees of 'n gesonde maaltyd te kook … Maar soveel as wat ons vir ons eksterne omgewing sorg, moet ons aandag gee ook vir ons interne omgewing … Dit is net so belangrik, indien nie meer …

Jou liggaam is jou huis … ’n Plek van veiligheid, sekuriteit en beskerming … ’n Huis is waar jy woon … Dit is ’n plek waar jy kan ontspan, leer, groei en eenvoudig wees … Druk liefde vir jou huis uit, en die lewe sal jou gee met eindelose moontlikhede om te floreer … Om voorspoedig te wees … Om te floreer … Om jouself eindeloos en onvoorwaardelik lief te hê … Selfliefde is 'n lewenslange reis …

Laat jouself toe om ten volle teenwoordig te wees met jou asem en jou hart … Waardeer die volheid van lewend wees, terwyl jy gevoelens van ewige sorg en liefde teenoor jou liggaam en gees ervaar … Gee jouself toestemming om groei en potensiaal in elke oomblik te sien … Voel meer genade en gemak met elke asemteug wat jy inneem … Onder enige gegewe omstandighede, weet dat jy op die regte plek op die regte tyd is, en alles gebeur op die presiese regte oomblik …

En nou … Herhaal die volgende bevestigings rustig vir jouself na my …

Ek is lief vir en aanvaar myself

Alles waarna ek soek, kan ek binne my vind, ek is inspirerend

Ek glo in myself en my vermoëns

Ek sal my klein oorwinnings vier

Ek sal op my gemak wees en eenvoudige oomblikke geniet

Ek is dankbaar vir my lewe

Ek kan dit alles doen, maar nie alles op een slag nie

Ek voel energiek en lewendig

Daar is 'n blink kant aan elke situasie

Elke deel van my wat my maak wie ek is is omring met liefde, ek het myself onvoorwaardelik lief

Voordat jy jou dag voortsit … Geluk jouself dat jy die tyd geneem het om jou besige gemoed te ontspan … Om jou liggaam op so ’n pragtige manier te voed … Wanneer jy ook al gereed is, begin stadig om jou tone te wikkel … Beweeg jou kop van kant tot kant … Strek in enige manier wat vir jou reg voel … En maak jou oë oop … Verwelkom die wêreld om jou … Deur te glo dat jy vandag oop sal wees vir elke geleentheid van vrede en vreugde binne en buite jou … Ons hoop dat jy hierdie meditasie-oefening deur Starlight geniet het Breeze, en mag jy 'n wonderlike dag hê.

Nuutste van gratis begeleide meditasielesings