Slegste kookbestanddele vir gewigsverlies

Slegste kookbestanddele vir gewigsverlies

Wat is 'n paar bestanddele wat vermy moet word, en hoe lei dit tot gewigstoename?

Kunsmatige versoeters

Kunsmatige versoeters stimuleer jou eetlus en verhoog jou lus vir soet kos. Hulle bevorder ook vetopberging, wat bydra tot gewigstoename.

margarien

Margarien word gemaak met plantaardige olies en is hoog in kalorieë. Dit bevat ook sout en emulgatoren wat liggaamsontsteking kan verhoog, wat lei tot gewigstoename.

Vetvrye suiwelprodukte

Die meeste vetvrye suiwelbestanddele, soos roomkaas, is minder bevredigend. As gevolg hiervan sal hulle jou na meer kos laat lus, wat bydra tot gewigstoename.

Ingemaakte groente en vrugte

Sommige ingemaakte groente bevat oortollige sout, en Bisfenol A ('n sintetiese estrogeen wat as 'n kosblikdeklaag gebruik word) verhoog weefselmassa en moedig gewigstoename aan. Ingemaakte vrugte kan ook bydra tot maagvet. Die meeste ingemaakte vrugte het nie genoeg vesel nie, wat dus jou eetlus stimuleer. Boonop word hulle gemaak met kunsmatige geurmiddels en bymiddels wat tot gewigstoename kan bydra.

Gesonde alternatiewe om te probeer

  • Natuurlike versoeters soos stevia en rou heuning
  • komkommer
  • Lemon
  • Mint blare
  • Broccoli
  • Gram meel
Jongste plasings deur Elena Ognivtseva (sien alle)

Voedingskundige, Cornell Universiteit, MS

Ek glo dat voedingswetenskap 'n wonderlike helper is vir die voorkomende verbetering van gesondheid en bykomende terapie in behandeling. My doel is om mense te help om hul gesondheid en welstand te verbeter sonder om hulself met onnodige dieetbeperkings te martel. Ek is 'n voorstander van 'n gesonde leefstyl – ek doen sport, fietsry en swem die hele jaar in die meer. Met my werk was ek te sien in Vice, Country Living, Harrods tydskrif, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, en ander media-afsetpunte.

Nuutste van Ask the Expert