Stresverligting Begeleide meditasie

StarLight Breeze Begeleide meditasies

Oor die meditasie

Ontspan jou liggaam, kalmeer jou gees en kalmeer jou gees met hierdie begeleide meditasielesing. Die beoefening van meditasie kan help met groter geestelike helderheid, herstel en herbalansering van elke stelsel in jou liggaam. Dit het 'n diepgaande, ryk en kalmerende effek, wat gevoelens van vrede en 'n gevoel van bewustheid bevorder.

Hierdie begeleide meditasielesing vir 'Stresverligting' sal jou help om angs en spanning te verlig deur 'n flikkerende kers te visualiseer. Die praktyk moedig jou aan om te begin deur sagte asem-werk te volg en bewustheid te bou oor die fisiese sensasies van die asem. Dit sal jou geestelike veerkragtigheid, konsentrasie en algehele fokus versterk en verbeter. Dit sal jou ook lei na 'n plek van uiteindelike ontspanning en innerlike kalmte, wat jou help om stadiger te gaan.

Stres kan 'n tol eis - verswak die immuunstelsel, veroorsaak hoë bloeddruk, moegheid, depressie en angs. Dit kan baie skadelik wees vir jou algehele welstand, daarom is dit belangrik om die stres wat jy dalk dra te erken en dit eerstehands aan te pak.

Die goeie nuus is dat hierdie meditasie-oefening kan help om die stres wat jy dalk dra te verlig, maar jou ook vaardighede bied om te gebruik om te verhoed dat stres op die langtermyn ophoop. Dit is wanneer asemhaling 'n uiters belangrike deel word om stres op 'n afstand te hou. Diep asemhaling kan diepgaande uitwerking op die kwaliteit van jou verstand hê, wat jou help om innerlike vrede te bereik. Die asem is immers die grondslag van ons lewenskrag en energie.

Hierdie begeleide meditasie-oefening sal jou verder nooi om 'n flikkerende kers in die donker te visualiseer. As gevolg van ons assosiasies met kerslig, sal die liggaam begin ontspan, wat jou help om emosioneel en fisies kalmer te voel. Kerse is daar om ons te streel - die sagte en betowerende aanskoue van hul lig laat ons die oomblik van stilte geniet en die wêreld om ons afskakel.

Deur die flikkerende kerslig te visualiseer, sal jy op jouself inskakel en jou innerlike kalmte herstel tydens onsekere en stresvolle oomblikke. Deur selfs dieper te verken, sal jy aangemoedig word om jou stres te visualiseer wat saam met die kerswas smelt. Jy sal 'n gevoel van verligting en verjonging kry, aangesien jy geestelik sal kyk hoe jou bekommernisse en vrese heeltemal verdwyn. Gereelde oefening kan help om alledaagse angs en stres te verminder, jou slaap te verbeter, jou liggaam en bui energie te gee, en uiteindelik jou algemene gesondheid en welstand te verbeter. Asem dus in, en mag jy stilte binne vind.

Die geleide meditasie

Welkom by StarLight Breeze meditasies … Mag jy 'n gemaklike posisie vind … waarin jy regop sit, maar nie te styf nie … Hou jou rug, nek en kop reguit … Hou jou ken in ’n neutrale posisie … Rol jou skouers stadig terug en maak oop op jou bors … Plaas liggies jou handpalms in jou skoot … En wanneer jy gereed is, maak jou oë toe … Begin om jou bewustheid op die asem te fokus … Fokus op die lug wat deur die neus inkom en deur die mond uitlaat … En soos jy begin hierdie sagte bewustheid op die huidige oomblik groei, rig jou aandag op die ervaring van asemhaling ... Die sensasies van 'n inasem, en die sensasies van 'n uitasem ... Let op die lug wat in en uit jou liggaam kom ...

Rig jou onverdeelde aandag ferm maar sagkens op die ervaring van die asem … Nooi bedagsaamheid na elke in- en uitasem … Jy is bewustelik bewus daarvan om lank in te asem … En jy is bewustelik bewus daarvan om ’n lang asem uit te haal … Heeltemal teenwoordig in hierdie oomblik ... Voel die asem in die liggaam ... Omhels die asem met elke deel van jou ... Voel die fisiese sensasies wat saam met elke in- en uitasem kom ... Die manier waarop jou bors en maag styg ... Ontspan jou dieper ... Asem in ... Jy streel die gees, liggaam en gees … Asem uit … Jy stel spanning en spanning vry … Word meer in vrede en in harmonie met jouself … Vind kalmte … Los alle vashouvermoë … Laat los van enigiets wat in die pad van jou algehele welstand kan staan … Voel hoe jou hele liggaam nou ontspan … Ontspan jou skouers … Ontspan jou kakebeen … Ontspan die spasie tussen die wenkbroue … Volg net my stem … Lei jou na ’n plek van algehele innerlike vrede …

En nou ... Soos jy dieper en dieper in 'n toestand van ontspanning verval ... Ek wil hê jy moet jouself in 'n veilige, gemaklike omgewing voorstel ... Die kamer is aangenaam donker ... En nou ... Stel jou voor dat daar 'n sagte gloed van 'n kers voor is jy … hou jou aandag vorentoe terwyl jy die sagte flikkerings van die dansende vlam waarneem … Dit is baie ontspannend om te kyk hoe hierdie kers in elke rigting beweeg, soos dit behaag …

Let op elke detail oor die kers — hoe lyk dit? … Watter vorm is dit? … Watter kleur? … Watter grootte? … Skep 'n prentjie van die kers in jou gedagtes in soveel detail as wat jy kan … Die kerslig is van 'n pragtige goue tint in die donker … Strel jou … Ontspan jou …

En nou … Stel jou voor dat die kers die spanning en spanning wat jy dalk gedra het begin wegsmelt … Soos die kers aanhou brand, voel hoe die spanning vrygestel word … Spanning verlig … Ontspanning vloei deur jou hele liggaam … Let op hoe die was van die kers word sagter, net soos jou liggaam … Let op hoe die vlam reageer op die asem … Wanneer jy inasem … En wanneer jy uitasem … Die manier waarop dit sy patroon verander … Sagte beweging … En terwyl jy jou fokus op die was van die kers, sien hoe dit aanhou smelt … Stadig verander na vloeistof … Warm en vloeiend … Vry van enige spanning of spanning … Die was smelt al jou bekommernisse weg … Bekommernisse … En twyfel …

Soos die gesmelte was begin bou, sien hoe dit stadig oorloop … Giet teen die kante van die kers af … Druppel vir druppel … Net soos al jou spanning wat jy gedra het, wegdrup … Die sagte vlam ontspan jou … Jy voel rustig in hierdie ruimte … Voel hoe die spanning wegsmelt … Hou aan om die kers waar te neem … Geniet hierdie ontspanning … Voel in totale vrede … In hierdie oomblik van stilte … Haal diep asem hier …

Bly met hierdie ontspanne asem terwyl ons hierdie oefening tot 'n einde bring … Neem 'n laaste diep asem, en laat los … Teen jou eie pas … Geen gejaag … Geen stoot … Begin om jou tone te skud … Beweeg jou kop van kant tot kant … En wanneer ook al jy is gereed, maak jou oë oop … Onthou … Die dag waarop jy besluit om die dinge wat jou weeg te laat gaan, is die dag waarop jy die helderste sal begin skyn … Ons hoop jy het hierdie meditasie-oefening deur StarLight Breeze geniet, en mag jy 'n wonderlike dag hê.

Nuutste van gratis begeleide meditasielesings