VROUES WAT DIE BLUITE HIERDIE WINTER OMSMEL EN DIE VOORDELE

VROUES WAT DIE BLUITE HIERDIE WINTER OMSMEL EN DIE VOORDELE

Sommige van die voordele sluit in;

Fisiese

Verhoog beengesondheid

'n Stap in die buitelug gedurende die winter kan help om vitamien D van sonlig te absorbeer. Dit help om sterker been te bous en voorkom siektes.

Hou 'n gesonde gewig

Blootstelling aan die weer buite gedurende die winter verhoog die verbranding van kalorieë in vergelyking met warm temperature. Dit kom van 'n verhoogde metaboliese tempo selfs in rus wanneer die liggaam sukkel om warmte te handhaaf. Bewing verhoog die metabolisme selfs meer, wat lei tot meer gewigsverlies.

Mental

Bevorder kreatiwiteit en fokus

Om in die buitelugruimte te kom, help om kreatiwiteit en fokus te verhoog. 'n Studie het aangedui dat kinders met ADHD wat tyd in die natuurlike omgewing deurbring, twee keer meer gefokus het as in dorpe en stede. Gaan dus uit en maak bevrore borrels of doen sneeuvlokwiskunde en motorpret.

Verminder depressiewe simptome

Mense met seisoenale affektiewe versteuring - SAD, wat depressie kenmerk, kan verminder word deur ligblootstelling. Selfs mense met gemoedsprobleme en slaapprobleme gedurende die winter kan beter voel nadat hulle 'n kort wandeling in die buitelug geneem het.

Wenke

  • Trek altyd laag op om teen koue te beskerm; jy kan verminder as jou liggaam meer warm word.
  • Kyk na die lug en kry opdaterings oor die weervoorspelling.
  • Hidreer meer met suiwer water omdat sommige waterpunte kan vries en nie genoeg produseer nie.
  • As jy met 'n troeteldier stap, ken die grense, insluitend om hulle met beskermende uitrustings te bedek.
Jongste plasings deur Elena Ognivtseva (sien alle)

Voedingskundige, Cornell Universiteit, MS

Ek glo dat voedingswetenskap 'n wonderlike helper is vir die voorkomende verbetering van gesondheid en bykomende terapie in behandeling. My doel is om mense te help om hul gesondheid en welstand te verbeter sonder om hulself met onnodige dieetbeperkings te martel. Ek is 'n voorstander van 'n gesonde leefstyl – ek doen sport, fietsry en swem die hele jaar in die meer. Met my werk was ek te sien in Vice, Country Living, Harrods tydskrif, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, en ander media-afsetpunte.

Nuutste van Ask the Expert