أفضل وقت للعمل من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال - دقيقة

أفضل وقت للعمل من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال

من واقع خبرتي المهنية ، أود أن أقول بحزم أن التمرين في الصباح هو الأفضل لإنقاص الوزن بشكل فعال وكبير.

يؤدي ممارسة التمارين البدنية في الصباح الباكر على معدة فارغة إلى تسريع حرق الدهون المخزنة في الجسم. يدعم المظهر الهرموني في ساعات الصباح عملية التمثيل الغذائي للدهون. يميل الجسم إلى زيادة النمو والمواد الكيميائية الكورتيزول ، وهما عاملان يدعمان استخدام وحرق دهون الجسم المخزنة. يساهم هذا الاستخدام للدهون المخزنة للحصول على الطاقة في تقليل الوزن بشكل كبير. يمكن أن يحد التمرين في الصباح من الشعور بالجوع ويقلل من الشهية أثناء النهار ، ويقلل من تناول السعرات الحرارية ويؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل. يساعد الالتزام بروتين التمرين الصباحي على إنقاص الوزن.

مقارنات بأوقات أخرى

على عكس التمارين الصباحية ، تعتبر التدريبات بعد الظهر مثالية لاكتساب العضلات وتعزيز الأداء لأن الجسم يحتوي على سعرات حرارية كافية لدعم التدريبات المتوسطة إلى المكثفة.

يمكن أن تؤدي التدريبات الليلية إلى إنقاص الوزن ولكن بمعدل أبطأ. أنها تمنع إنتاج هرمونات الجوع ، والجريلين يقمع الجوع ؛ ومن ثم تأكل طعامًا أقل.

أخصائية تغذية ، جامعة كورنيل ، ماجستير

أعتقد أن علم التغذية هو مساعد رائع لكل من التحسين الوقائي للصحة والعلاج المساعد في العلاج. هدفي هو مساعدة الناس على تحسين صحتهم وعافيتهم دون تعذيب أنفسهم بقيود غذائية غير ضرورية. أنا من أنصار أسلوب الحياة الصحي - أمارس الرياضة وركوب الدراجة والسباحة في البحيرة على مدار السنة. من خلال عملي ، ظهرت في Vice ، و Country Living ، و Harrods ، و Daily Telegraph ، و Grazia ، و Women's Health ، وغيرها من وسائل الإعلام.

الأحدث من الصحة

رصاصة جريدة

دفتر اليومية هو نوع من اليوميات المتقدمة أو دفتر الملاحظات مع أقسام منظمة للتسجيل