قد يكون الشعور بالغثيان بعد الأكل تجربة غير مريحة للغاية. يمكن أن يجعلك تشعر بالانتفاخ والغثيان والشعور العام بعدم الراحة. هناك عدد من الأسباب التي تجعلك تشعر بالمرض بعد الأكل ، ومن المهم أن تفهم السبب الأساسي من أجل إيجاد حل فعال.
في هذا الدليل الشامل ، سوف نستكشف الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الناس يشعرون بالمرض بعد تناول الطعام ، بالإضافة إلى بعض العلاجات المحتملة والتدابير الوقائية.
الإفراط في تناول الطعام
من أكثر الأسباب شيوعًا للشعور بالمرض بعد الأكل هو الإفراط في تناول الطعام. عندما تأكل كثيرًا ، تصبح معدتك ممتلئة بشكل مفرط ، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والانتفاخ والغثيان.
حل هذه المشكلة بسيط إلى حد ما: تناول كميات أصغر. حاول الانتباه إلى إشارات الشبع بجسمك ، وتوقف عن الأكل قبل أن تشعر بالامتلاء. يمكن أن يساعد أيضًا في تناول الطعام بشكل أبطأ ، حيث يمنح ذلك جسمك وقتًا لتسجيل أنه يشبع.
عدم تحمل الطعام والحساسية
سبب شائع آخر للشعور بالمرض بعد الأكل هو عدم تحمل الطعام أو الحساسية. تحدث هذه الحالات عندما يواجه جسمك صعوبة في معالجة بعض الأطعمة ، مما يؤدي إلى أعراض غير مريحة مثل الغثيان والقيء والانتفاخ والإسهال.
إذا كنت تشك في أن لديك حساسية أو حساسية تجاه الطعام ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك. قد يوصون بإجراء اختبارات لتحديد الأطعمة التي تسبب الأعراض ، أو يحولونك إلى أخصائي لمزيد من التقييم.
في غضون ذلك ، يمكنك محاولة التخلص من مسببات الحساسية الشائعة في نظامك الغذائي ، مثل الغلوتين أو منتجات الألبان أو الصويا ، ومعرفة ما إذا كانت الأعراض قد تحسنت.
حمض ارتجاع
يحدث الارتجاع الحمضي عندما يتدفق حمض المعدة إلى المريء ، مما يتسبب في إحساس بالحرقان في الصدر والحلق. بالإضافة إلى الحموضة المعوية ، يمكن أن يسبب ارتجاع الحمض أيضًا الغثيان والانتفاخ وطعم لاذع في الفم.
لمنع ارتداد الحمض ، من المهم تجنب الأطعمة المحفزة مثل الأطعمة الحارة أو الحمضية والكافيين والكحول. يمكنك أيضًا محاولة تناول وجبات أصغر وأكثر تواترًا للمساعدة في منع المعدة من أن تصبح ممتلئة للغاية.
غستروبرسس
خزل المعدة هي حالة تستغرق فيها المعدة وقتًا أطول من المعتاد لتفريغ محتوياتها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالامتلاء والانتفاخ والغثيان ، خاصة بعد تناول وجبة كبيرة.
إذا كنت تشك في إصابتك بخزل المعدة ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك. قد يوصون بإجراء اختبارات لتأكيد التشخيص ، وقد يصفون أدوية أو تغييرات في النظام الغذائي للمساعدة في إدارة الأعراض.
متلازمة القولون العصبي (إبس)
القولون العصبي هو اضطراب هضمي شائع يمكن أن يسبب مجموعة من الأعراض غير المريحة ، بما في ذلك الانتفاخ والغازات وآلام البطن والإسهال أو الإمساك. يمكن أن يؤدي تناول أطعمة معينة إلى ظهور هذه الأعراض ، مما يؤدي إلى الشعور بالغثيان وعدم الراحة.
لإدارة أعراض القولون العصبي ، من المهم تحديد الأطعمة المحفزة وتجنبها قدر الإمكان. يمكن أن يساعد أيضًا في تناول وجبات صغيرة ومتكررة وشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
تسمم غذائي
يحدث التسمم الغذائي عندما تستهلك طعامًا ملوثًا بالبكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات الضارة. يمكن أن يسبب هذا مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك الغثيان والقيء والإسهال وآلام في البطن.
إذا كنت تشك في إصابتك بتسمم غذائي ، فمن المهم التماس العناية الطبية على الفور. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون التسمم الغذائي خطيرًا جدًا وقد يتطلب دخول المستشفى.
دوار الحركة
دوار الحركة هو حالة شائعة يمكن أن تسبب الغثيان والقيء ، خاصة عند السفر في السيارة أو الطائرة أو القارب. يمكن أن يؤدي تناول الطعام قبل السفر أو أثناءه إلى تفاقم هذه الأعراض.
أعتقد أن علم التغذية هو مساعد رائع لكل من التحسين الوقائي للصحة والعلاج المساعد في العلاج. هدفي هو مساعدة الناس على تحسين صحتهم وعافيتهم دون تعذيب أنفسهم بقيود غذائية غير ضرورية. أنا من أنصار أسلوب الحياة الصحي - أمارس الرياضة وركوب الدراجة والسباحة في البحيرة على مدار السنة. من خلال عملي ، ظهرت في Vice ، و Country Living ، و Harrods ، و Daily Telegraph ، و Grazia ، و Women's Health ، وغيرها من وسائل الإعلام.
- خليج تشالونج هو معمل تقطير الروم الوحيد في فوكيت - أبريل 7، 2023
- G Spot في النساء: ما هو ، وكيفية العثور عليه ، والمواقف الجنسية - أبريل 7، 2023
- لماذا يجب عليك شراء المقابس المعدنية - أبريل 7، 2023
