ستة أسباب لماذا يجب عليك تتبع دورتك من خلال تطبيقات تتبع الدورة الشهرية

/

منشور الضيف بقلم: إليز أوربانياك 

يجب أن يتم تطبيع الحديث عن الدورة الشهرية وتتبع الدورة الشهرية مع دخولنا عام 2022 ، حيث يعاني المليارات من الحائض من نفس الأعراض والمشكلات كل يوم ، ولكن لا يتم الحديث عنها بشكل كافٍ. مع وضع الابتكار والشمولية والاستدامة في الاعتبار ، اوركيد ست فوائد لتتبع دورتك وجميع الأعراض التي تأتي معها.

لماذا يعد تتبع دورتك الشهرية أمرًا مهمًا؟

إذا كنتِ امرأة تعانين من دورة الحيض ، فربما تكون قد مررت بأوقات تقلق فيها من أن دورتك بدت غير منتظمة ، أو تتساءل عن موعد الإباضة ، أو تشعر بالعاطفة دون معرفة السبب ، أو تبدأ دورتك الشهرية بشكل غير متوقع دون إمدادات ، أو حتى تكافح للتخمين عندما تكون أول دورة. كان يوم آخر دورة شهرية لك عندما يسأل طبيبك. قد تكون هذه الأشياء محبطة ، ولكن لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد تتبع دورتك بانتظام في تخفيف الكثير من عدم اليقين ويمكن أن يحدد أي مشكلات صحية محتملة قد تواجهها.

فهم أنماط جسمك

هل تعلمين أن دورتك الشهرية ليست أيام نزول الدم فقط؟ وفقًا لوزارة الصحة والخدمات البشرية الأمريكية ، يبلغ متوسط ​​الدورة الشهرية 28 يومًا ويمكن أن تعاني من أعراض مختلفة طوال الدورة الكاملة التي تبلغ 28 يومًا. إن أبسط طريقة لفهم طول دورتك هي تتبع أي أعراض لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS) تعاني منها وتدفقك في أيام دورتك. من خلال تطبيقات تتبع الدورة الشهرية مثل Orchyd ، يمكنك إدخال أيام تدفق الدم وأي أعراض PMS قد تواجهها ، ويمكن للتطبيق التنبؤ بالأيام التي ستواجه فيها أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، وأي أيام سيكون لديك تدفق ، ما هي الأيام التي تكون فيها في نافذة الخصوبة ، ومتى تكون أيام التبويض. يمكن أن يساعد تتبع مستوى التدفق على تطبيق التتبع على أساس منتظم في التنبؤ بعدد عناصر مجموعة الفترة التي يجب أن تكون في متناول اليد ، والوقت الذي تتوقع ظهور الأعراض فيه ويمكن أن يساعدك في تحديد متى يكون التدفق غير طبيعي.

يساعدك على الحمل (أو تجنب الحمل)

وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، في الدورة المشتركة التي تبلغ 28 يومًا ، يكون لدى معظم الحيض ستة أيام خلال تلك الدورة حيث يكونون في نافذة الخصوبة ، مما يتيح لهم الحمل. تطبيقات تتبع الدورة والخصوبة مفيدة لتذكير الشخص الذي يريد الحمل عندما تكون أيام الخصوبة والإباضة. نظرًا لاختلاف أطوال الدورة الشهرية وتدفقاتها ، يمكن أن يساعدك تتبع أيام الحيض في تتبع الأيام التي تكونين فيها أكثر خصوبة ، والمساعدة في تنظيم الأسرة الطبيعي أو تجنب الحمل. وفقًا لدراسة نُشرت في Fertility and Sterility ، يرى الأزواج معدلات أعلى للحمل عندما يمارسون الجنس كل يوم إلى يومين. قد يكون من المفيد تتبع دورتك الشهرية والإباضة والنشاط الجنسي معًا حتى تعرف أفضل وقت لممارسة الجنس من أجل الحمل ، أو متى يجب توخي الحذر والحصول على حماية إضافية في متناول اليد.

يسمح لك بجرح نفسك بعض التراخي عندما تعاني من أعراض الدورة الشهرية

قد تكون المعاناة من أعراض الدورة الشهرية أسوأ جزء من الدورة الشهرية. وفق اوركيدبعض أعراض الدورة الشهرية تشمل الانتفاخ ، ألم الثدي ، زيادة الوزن ، صعوبة التركيز ، الصداع ، حب الشباب ، التعب ، التهيج ، القلق ، تقلب المزاج ، الاكتئاب ، آلام المفاصل أو العضلات ، الإمساك ، تغيرات في الرغبة الجنسية ، صعوبة في النوم ، تغيرات الشهية ، عدم تحمل الكحول ، وأكثر من ذلك. على الرغم من وجود أكثر من 100 عرض محتمل لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، إلا أن صحة المرأة في هارينجتون تقول إن 40٪ من النساء يعانين من أعراض الدورة الشهرية التي تكون شديدة بما يكفي لتعطيل الحياة اليومية ، وأكثر الأعراض شيوعًا هي الاكتئاب. قد يساعدك تتبع حالتك المزاجية وأعراضك على فهم ما إذا كنت تعاني من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو إذا كان هناك شيء آخر يحدث. يعاني كل شخص يعاني من فترة من أعراض الدورة الشهرية المختلفة ، ويمكن أن يساعدك تتبع أعراض الدورة الشهرية بمساعدة أحد التطبيقات على فهم سبب عدم شعورك بأفضل ما لديك ، ويمكن أن ينبهك متى يكون لديك طرق لتخفيف الآلام في متناول اليد.

يضمن أنك مستعد لتدفقك

قد يكون بدء دورتك الشهرية بدون مستلزمات الدورة أمرًا مرهقًا ومحرجًا في بعض الأحيان ، خاصة إذا فوجئت. وفقًا لقانون مورفي للحيض ، فإن 86٪ من النساء اللاتي يعانين من الحيض قد بدأن دورتهن بشكل غير متوقع في الأماكن العامة دون الإمدادات التي يحتاجونها. أحد أهم أجزاء تتبع الدورة الشهرية هو معرفة موعد بدء الدورة الشهرية ، لذلك يمكنك الحصول على طريقة جمع الدورة الشهرية المفضلة لديك ومنتجات تخفيف الآلام مثل الإيبوبروفين والضمادات الحرارية في متناول اليد. يمكن أن تساعدك تطبيقات معينة لتتبع الدورة الشهرية مثل Orchyd أيضًا على تتبع مستوى التدفق المتوقع أن تختبره حتى يكون لديك الامتصاص الصحيح للمنتجات ، وتنبهك عندما يحين الوقت لتغيير طريقة جمع الدورة الشهرية لتجنب النزيف وتجنب الصدمة السامة. متلازمة.

تجنب متلازمة الصدمة السامة

وفقًا لمايو كلينك ، تعد متلازمة الصدمة السامة من المضاعفات النادرة ولكنها تهدد الحياة وتتكون من سدادة بكتيرية مهبلية لفترة طويلة جدًا. على الرغم من أنه قد يبدو غير مريح أو يصعب تذكره ، إلا أن Mayo Clinic ومعظم المتخصصين في الرعاية الصحية يوصون بتغيير التامبون كل أربع إلى ثماني ساعات لتجنب متلازمة الصدمة السامة. قد يكون من المفيد أن تضعي لنفسك تذكيرًا من خلال تطبيق تتبع الدورة الشهرية عندما يكون لديك يوم حافل ، لذلك يمكن للتطبيق تذكيرك عندما يحين وقت استبدال السدادة الخاصة بك للمساعدة في راحة البال. يعد تطبيق Orchyd مبتكرًا عندما يتعلق الأمر بهذه التذكيرات لأنها تطرح أسئلة مثل مستوى التدفق وطريقة جمع الفترة التي تستخدمها لتعيين تذكير بوقت الإزالة الموصى به.

يمكن أن يساعد تتبع دورتك الشهرية الأطباء على فهم ما إذا كانت هناك مشكلة

وفقًا للدكتورة راشيل أوروتيا من مركز UNC الطبي ، يمكن أن تكون الدورة الشهرية غير المنتظمة مؤشرًا على وجود مشكلة أخرى تحدث. تقول الدكتورة أوروتيا إنه إذا كان التدفق أكثر تواتراً من كل 21 يومًا ، أو أقل تكرارًا من كل 40 يومًا ، أو كان أثقل من متوسط ​​الفترات التي تستمر ثمانية أيام أو أكثر ، يجب عليك استشارة الطبيب. يساعد تتبع دورتك الشهرية على التخلص من التخمين في التتبع عندما تعانين من التدفق والأعراض غير المنتظمة. تشمل الأسباب الشائعة لفترات طويلة أو غير منتظمة متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) أو الأورام الليفية أو العدوى أو الحمل. يمكن أن يساعدك التعلم المبكر حول هذه المشكلات في إيجاد حل أسرع ، ويمكن أن يتجنب المشكلات الصحية المحتملة على المدى الطويل. مع تطبيقات تتبع الفترة مثل Orchyd ، فإنها توفر أيضًا 24/7 OB / GYN التطبيب عن بعد عند الطلب للمشاكل التي لا يمكنها الانتظار لساعات في طابور الرعاية العاجلة. 

استخدام تطبيقات الدورة الشهرية لتتبع دورتك الشهرية

في الماضي ، ربما يكون العديد من الأشخاص قد تتبعوا دورتهم الشهرية عن طريق وضع علامة عليها في التقويم الخاص بهم. الآن بعد أن أصبحنا في جيل مبتكر رقمي مدفوع ، هناك الكثير من التطبيقات التي تجعل من السهل تتبع الأعراض والتدفق والخصوبة والمزيد. من خلال تطبيق تتبع الفترة المجاني مع مؤقت استخدام المنتج المدمج SafeFlow ™ ودعم دردشة OB / GYN عند الطلب على مدار الساعة ، يمكن لتطبيقات تتبع الفترة مثل Orchyd المساعدة في توفير الحلول بشكل أسرع وفي راحة منزلك. تشمل تطبيقات تتبع الفترة الموثوقة الأخرى Clue و Flo و Eve و Ovia ، وكلها توفر ميزات مختلفة لمساعدة كل مستخدم على تتبع الدورة الشهرية.  

الأحدث من الصحة

رصاصة جريدة

دفتر اليومية هو نوع من اليوميات المتقدمة أو دفتر الملاحظات مع أقسام منظمة للتسجيل