لماذا الكحول يمكن أن يسبب القلق
يقلل الكحول من نشاط الدماغ ، بما في ذلك إنتاج الإندورفين والسيروتونين. ينتج عنه شعور مؤقت بالاسترخاء ، لكنه يقلل من السعادة لاحقًا. إذا كنت تشرب بشكل مفرط في كثير من الأحيان ، فمن المحتمل أن يتقن دماغك والجهاز العصبي المركزي تأثير الكبت الذي يسببه الكحول ، والذي يؤثر سلبًا على الدماغ في حالة تقليل تناولك فجأة. في هذه المرحلة ، من المحتمل أن تدخل في حالة "القتال أو الهروب" عندما يخرج الكحول من جسمك ؛ موقف يحدث بالضبط مع القلق ، مما يجعلك تشعر بالإحباط.
نصائح للتعامل مع هذا التأثير
أوصي بالنصائح أدناه ؛
قلل من استهلاك الكحول
إذا لم تستطع التوقف عن الشرب تمامًا ، فإنني أوصي بتناول كمية أقل لتقليل مخاطر أعراض القلق. يمكنك البدء بتتبع عادات الشرب الخاصة بك لمعرفة ما إذا كانت تساعد في تحقيق هدفك. يساعد الفرد على أن يصبح أكثر تماسكًا أو مستويًا.
اطلب الدعم المهني
يمكن أن يساعد الحصول على مساعدة من طبيب نفساني في المشاعر السلبية أو الآثار المرتبطة بالقلق الذي يسببه الكحول. يمكن للأخصائي أن يقدم إرشادات مع خطة علاجية للتحكم في الأعراض.
- ما هو رقمك حبيبي؟ - مارس 24، 2023
- عزيزة الحورية أو الشجرة؟ مدمن على الجنس - مارس 24، 2023
- شارة Vadge - الفنون والحرف اليدوية تصبح مثيرة - مارس 24، 2023
