ما هي المكملات الغذائية التي تستحق الاحتفاظ بها

هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تفيد صحتك. بعض هذه المكملات تشمل ؛

 فيتامين (د)

فيتامين د هو عنصر غذائي يحتاجه جسمك لامتصاص الكميات المناسبة من الكالسيوم والفوسفور. مع امتصاص أفضل للكالسيوم والفوسفور ، تزداد كثافة عظامك. هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. إذا كان الوصول إلى الأطعمة الغنية بفيتامين (د) أو نقع بشرتك تحت أشعة الشمس لبضع دقائق يوميًا يمثل تحديًا ، فإنني أنصحك بالحفاظ على مكملات فيتامين (د).

زيت السمك

يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لخلايا الجسم ، ووظيفة الجهاز العصبي ، ووظيفة المناعة. إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية من الأطعمة ، بما في ذلك الأسماك والجوز وبذور الكتان ، أقترح عليك إضافة زيت السمك إلى نظامك الغذائي الصحي.

ما هي المكملات الغذائية التي تستحق التخلي عنها؟

بعض المكملات الغذائية ليست أخبار جيدة لصحتك. بعض هذه المكملات تشمل ؛

فيتامين K

ابتعد عن فيتامين ك إذا كنت تتناول مميعات الدم. تُعرف هذه المكملات بقدرتها على التفاعل مع مميعات الدم ، مما يجعلها أقل فعالية. عندما تكون مخففات الدم أقل فعالية ، تصبح أكثر عرضة لجلطات الدم.

نبتة سانت جون

نبتة العرن المثقوب ليست آمنة بالنسبة لك ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية لاضطرابات المزاج. يمكن أن يتفاعل هذا المكمل مع مضادات الاكتئاب ، مما يزيد من إنتاج مادة كيميائية جيدة تسمى السيروتونين. في حين أن هذا قد يبدو أخبارًا جيدة ، إلا أن زيادة السيروتونين يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم ، والرعشة ، والأرق ، والتعرق المفرط ، وتصلب العضلات ، وتشنجات العضلات.

عندما تكون هناك حاجة إلى المكملات

المكملات ضرورية عندما لا يمتص جسمك ما يكفي من العناصر الغذائية من الأطعمة أو عندما يكون هناك نقص في بعض العناصر الغذائية في الجسم (فكر في فيتامين د أو الحديد أو فيتامين ب 12).

أين تجد العناصر عالية الجودة

إذا كنت ترغب في دمج المكملات في نظامك الغذائي ، أنصحك بالتحدث إلى طبيبك أو طبيبك أولاً. سوف ينصحونك بكيفية إصلاحه في نظامك الغذائي ومكان العثور على مكملات غذائية عالية الجودة.

• المعلن / كاتب التعليق
• احدث المقالات

إيفا كوبيليوت

أخصائية نفسية ومستشارة في الجنس والعلاقات at shopgiejo.com

إيفا كوبيليوت أخصائية نفسية ومستشارة في الجنس والعلاقات وكاتبة مستقلة. وهي أيضًا مستشارة في العديد من العلامات التجارية للصحة والعافية. بينما تتخصص Ieva في تغطية موضوعات الصحة التي تتراوح من اللياقة البدنية والتغذية إلى الصحة العقلية والجنس والعلاقات والظروف الصحية ، فقد كتبت في مجموعة متنوعة من موضوعات نمط الحياة ، بما في ذلك الجمال والسفر. تشمل أبرز الوظائف حتى الآن: التنقل في السبا الفاخرة في إسبانيا والانضمام إلى صالة ألعاب رياضية في لندن تبلغ قيمتها 18 ألف جنيه إسترليني سنويًا. شخص ما يجب أن يفعل ذلك! عندما لا تكتب على مكتبها - أو تجري مقابلات مع الخبراء ودراسات الحالة ، تختتم Ieva بممارسة اليوجا ، والفيلم الجيد والعناية بالبشرة الرائعة (بأسعار معقولة بالطبع ، هناك القليل الذي لا تعرفه عن جمال الميزانية). الأشياء التي تجلب لها السعادة اللامتناهية: التخلص من السموم الرقمية وحليب الشوفان والمشي لمسافات طويلة في الريف (وأحيانًا الركض).

آخر المشاركات التي كتبها Ieva Kubiliute (انظر جميع)

• أدوات مطبخ منتصف الليل - حزيران 7، 2023
• وايلد ووش - حزيران 7، 2023
• Global Solutions هي شركة رائدة في تصميم مواقع الويب وتصميم الجرافيك وتنقيح الصور - أبريل 14، 2023