ما هي الفوائد الصحية (5) لنظام كيتو الغذائي؟

يعزز مستويات السكر في الدم والأنسولين الصحية

يمكن لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالدهون والبروتين أن يمنع حدوث طفرات في سكر الدم ومستويات الأنسولين ، أ دراسة المنشور على يقترح التغذية والأيض (https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34). نتيجة لذلك ، يمكن أن يكون نظام كيتو الغذائي مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ومقاومة الأنسولين.

يزيد من تخليق الكوليسترول "الجيد"

وفقا لأحد دراسة (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584043/) ، فإن المحتوى العالي للدهون في نظام كيتو الغذائي يزيد من تخليق الكوليسترول "الجيد".دراسات(https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000154555.07002.ca) تظهر مستويات عالية من الكوليسترول الجيد تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

يعزز فقدان الوزن

دراسة(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/) بعد الدراسة أظهرت أن حمية الكيتو تعزز فقدان الوزن. تتمثل إحدى الطرق التي يساعدك بها نظام كيتو الغذائي على إنقاص الوزن عن طريق تقليل مستويات السكر في الدم والأنسولين. عندما يكون لديك ارتفاع في مستويات السكر والأنسولين في الدم ، يميل جسمك إلى تخزين السكريات الزائدة في الدم على شكل جليكوجين أو دهون. يمكن أن يؤدي تخزين الجلوكوز في شكل دهون إلى زيادة الوزن في منطقة الوسط.

يمنع ارتفاع ضغط الدم

عندما يكون لديك مستويات منخفضة من الأنسولين ، فقد لا تعاني من التهاب ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. واحد دراسة(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16409560/) يشير إلى أن مستويات ضغط الدم الصحية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والفشل الكلوي والسكتة الدماغية وتزيد من طول العمر.

يقمع شهيتك

واحد دراسة يظهر أن نظام الكيتو الغذائي يمكن أن يثبط شهيتك ويمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام. نتيجة لذلك ، قد تأكل سعرات حرارية أقل.

إيجابيات حمية الكيتو

  • يساعدك على فقدان الوزن
  • لعلاج السرطان أو الوقاية منه

سلبيات حمية كيتو

  • يمكن أن يؤدي عدم تناول ما يكفي من الكربوهيدرات إلى إحداث فوضى في مستويات الطاقة لديك وتركيزك
  • يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الدهون المشبعة إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يسبب مشاكل لصحة قلبك
آخر المشاركات التي كتبها Anastasia Filipenko (انظر جميع)

العلامات:

كنت قد تكون مهتمة في

أناستازيا فيليبينكو هي أخصائية نفسية في الصحة والعافية وأخصائية أمراض جلدية وكاتبة مستقلة. غالبًا ما تغطي الجمال والعناية بالبشرة والاتجاهات الغذائية والتغذية والصحة واللياقة البدنية والعلاقات. عندما لا تجرب منتجات جديدة للعناية بالبشرة ، ستجدها تأخذ دروسًا في ركوب الدراجات ، أو تمارس اليوجا ، أو تقرأ في الحديقة ، أو تجرب وصفة جديدة.

المزيد

خبير الصحة العقلية
ماجستير ، جامعة لاتفيا

أنا مقتنع تمامًا بأن كل مريض يحتاج إلى نهج فردي فريد. لذلك ، أستخدم طرقًا مختلفة من العلاج النفسي في عملي. خلال دراستي ، اكتشفت اهتمامًا عميقًا بالناس ككل والإيمان بعدم الفصل بين العقل والجسم ، وأهمية الصحة العاطفية في الصحة البدنية. في أوقات فراغي ، أستمتع بالقراءة (معجب كبير بأفلام الإثارة) والذهاب في نزهات طويلة.

المزيد

باربرا كاتبة مستقلة ومستشارة في الجنس والعلاقات في Dimepiece LA and Peaches and Screams. تشارك باربرا في العديد من المبادرات التعليمية التي تهدف إلى جعل النصائح الجنسية في متناول الجميع وكسر وصمات العار حول الجنس عبر المجتمعات الثقافية المختلفة. في أوقات فراغها ، تستمتع باربرا بالتجول في الأسواق القديمة في بريك لين ، واستكشاف أماكن جديدة والرسم والقراءة.

المزيد

أحدث من اسأل الخبير