BULLET JOURNALING- دقيقة

رصاصة جريدة

دفتر اليومية هو نوع من اليوميات المتقدمة أو دفتر الملاحظات مع أقسام منظمة لتسجيل المهام أو الأنشطة المتوقعة بحيوية وجذابة. إنه نوع من دفتر الملاحظات المنظم الذي يسمح لك بالإبداع في كتابة اليوميات حيث يمكنك الكتابة لك للقيام بمهام أو تذكيرات أخرى على شكل تعداد نقطي أو رسومات مخططة أو جداول ملونة أو خرائط عصف ذهني أو أي مهمة.

فيما يمكن إستخدامها؟

يمكنك استخدام دفتر يومياتك النقطي أو BuJo لتسجيل ومراقبة جداولك الزمنية وأحداثك ومهامك المهمة وكيفية إدارتك لوقتك وتتبع عادات أسلوب حياتك وأهداف حياتك الأخرى.

الفوائد المحتملة للصحة العقلية من استخدام مجلة الرصاصة

بصفتك مستخدمًا متكررًا لمجلة bullet journal ، فإنه يسهل على الأفراد تتبع أفكارهم وتحديات حياتهم وعواطفهم. يجعلك شخصًا أكثر تنظيماً. إنه يحسن وضوح الفكر أثناء معالجة مشاعرك بشكل أفضل عند تدوينها. يمكن أن يعزز اليقظة ويساعد في إدارة الاضطرابات النفسية مثل القلق أو الاكتئاب.

الفوائد الصحية للمجلات الرصاصة

يجعل من السهل تحديد جداول نمط حياة صحية حيث يمكنك مراقبة نومك وممارسة الرياضة والنظام الغذائي والعمل والروتين الطبي.

كيف تبدأ وتتبع دفتر يومياتك الرصاصة

احصل على قلم وجهاز كمبيوتر محمول عالي الجودة ؛ ابدأ بكتابة أهدافك أو عاداتك التي تريد التركيز عليها بطريقة منظمة. على سبيل المثال ، لديك فهرس وعنوان وقائمة بالأشياء التي يجب القيام بها في أسبوع أو شهر أو عام. كن مبدعًا في ترتيب وإدراج أنشطة المهام الخاصة بك ؛ يمكنك استخدام شكل نقطي أو رسومات أو مخططات أو أي شكل آخر تريده.

اجعل من كتابة يومياتك هواية وخصص وقتًا لكتابة أشياء جديدة كل يوم لتتبع عاداتك بسهولة.

إيفا كوبيليوت أخصائية نفسية ومستشارة في الجنس والعلاقات وكاتبة مستقلة. وهي أيضًا مستشارة في العديد من العلامات التجارية للصحة والعافية. بينما تتخصص Ieva في تغطية موضوعات الصحة التي تتراوح من اللياقة البدنية والتغذية إلى الصحة العقلية والجنس والعلاقات والظروف الصحية ، فقد كتبت في مجموعة متنوعة من موضوعات نمط الحياة ، بما في ذلك الجمال والسفر. تشمل أبرز الوظائف حتى الآن: التنقل في السبا الفاخرة في إسبانيا والانضمام إلى صالة ألعاب رياضية في لندن تبلغ قيمتها 18 ألف جنيه إسترليني سنويًا. شخص ما يجب أن يفعل ذلك! عندما لا تكتب على مكتبها - أو تجري مقابلات مع الخبراء ودراسات الحالة ، تختتم Ieva بممارسة اليوجا ، والفيلم الجيد والعناية بالبشرة الرائعة (بأسعار معقولة بالطبع ، هناك القليل الذي لا تعرفه عن جمال الميزانية). الأشياء التي تجلب لها السعادة اللامتناهية: التخلص من السموم الرقمية وحليب الشوفان والمشي لمسافات طويلة في الريف (وأحيانًا الركض).

الأحدث من الصحة