اتفاقية التنوع البيولوجي الموضوعية للتدريب

اتفاقية التنوع البيولوجي الموضوعية للتدريب

لفهم هذه المقالة جيدًا ، يجب أن تعرف ما إذا كان يمكن لاتفاقية التنوع البيولوجي أن تساعد في التمرين وكيف تساعد. يجب على المرء أيضًا أن يعرف مدى فائدة اتفاقية التنوع البيولوجي للتمرين وما إذا كان يجب استخدامها قبل التمرين أو بعده.

تم العثور على اتفاقية التنوع البيولوجي في السوق في العديد من الأشكال وكذلك العلامات التجارية. وهي متوفرة في العلكة ، والكبسولات ، والحبوب ، والعصائر. توجد أيضًا في بعض الأطعمة. CBD الموضعي هو أي كريم مرهم أو بلسم مملوء بـ CBD ويمكن وضعه مباشرة على الجلد. يعمل المرء على تعزيز نمو العضلات. على الرغم من أنه بعد التدريبات ، يمكن للمرء أن يعاني من الألم ، مما يؤدي إلى مشاكل في الحركة بسبب الالتهاب. يحتوي جسم الإنسان على خلايا تابعة تعمل مثل الخلايا الجذعية لعضلات المرء. الخلايا الساتلية هي سلائف لخلايا العضلات والهيكل العظمي. هم مسؤولون عن قدرة الأنسجة العضلية على التجدد. وهذا يعني أن الخلايا الجنينية تبقى في البالغين وتحل محل ألياف العضلات التالفة إلى حد ما.

ما هي اتفاقية التنوع البيولوجي؟

وفقًا  VanDolah و Bauer & Mauck (2019)، cannabidiol (CBD) هو عنصر نشط في الحشيش المشتق من نبات القنب. لها فوائد عديدة ، وازدهر سوقها باستمرار في الأخوة الطبية. أثبتت اتفاقية التنوع البيولوجي دورها المحتمل في تخفيف أعراض العديد من الحالات الصحية الشائعة ، بما في ذلك الاضطرابات العصبية والقلق والالتهاب والألم المزمن. CBD و THC كلاهما من القنب الموجود في الماريجوانا. يتفاعل رباعي هيدروكانابينول (THC) وكانابيديول (CBD) مع مستقبلات القنب للمساعدة في علاج أو الحد من تأثيرات الحالات المختلفة. الفرق بين الاثنين هو أن THC تنتج تأثيرًا عاليًا. اتفاقية التنوع البيولوجي لا تفعل ذلك ، مما يجعلها أكثر شعبية في الأخوة الطبية.

عندما يتم تنشيط هذه الخلايا ، فإنها تساعد في إضافة المزيد من النوى إلى خلايا العضلات وبالتالي نمو اللييفات العضلية. هذا هو السبب الأساسي وراء امتلاك الأشخاص الآخرين لعضلات أكبر من الآخرين. هناك عدة طرق تساعد اتفاقية التنوع البيولوجي الموضعية في التمرين.

اتفاقية التنوع البيولوجي الموضوعية للتدريب

فيما يلي كيفية مساعدة اتفاقية التنوع البيولوجي الموضعية بعد التمرين.

شفاء أسرع للعضلات

يدعم CBD التعافي بشكل أسرع بين التدريبات والإصابات التالية بعد التدريبات. أورسو (2013) ذكر أن الالتهاب المزمن يمكن أن يعيق دائمًا تعافي العضلات. عندما نستخدم عضلاتنا بشكل مكثف أو لفترات أطول ، يُعتقد أنه يسبب تلفًا مجهريًا للبروتينات التي تشكل ألياف العضلات. يتسبب هذا الضرر في حدوث التهاب في العضلات ، مما يسبب آلامًا وتيبسًا ، وبالتالي الألم الذي نشعر به. بسبب التأثيرات الالتهابية لاتفاقية التنوع البيولوجي ، يستفيد منها العديد من رواد الجمنازيوم.

تلف العضلات

يتكون جسم الإنسان من ثلاثة أنواع من العضلات ؛ القلب وسلس والهيكل العظمي. نشرك عضلات الهيكل العظمي أثناء التدريبات ، كما هو موضح في كجوبستيد وآخرون. (2018). وهي متصلة بالعظام وتسمح بالحركة. توجد العضلات الملساء في تراكيب داخلية مختلفة مثل الأوعية الدموية والجهاز الهضمي. عضلة القلب خاصة بالقلب. يتسبب تلف العضلات في إطلاق الجزيئات الالتهابية وخلايا الجهاز المناعي ، مما يؤدي إلى تنشيط الخلايا الساتلة. هذه خلايا صغيرة مفلطحة توجد في عقد الجهاز العصبي المحيطي. يساعد CBD الموضعي أيضًا في تخفيف وجع وآلام العضلات الناتجة عن التمرين.

الإجهاد الأيضي

عندما يمارس المرء التمارين ، يصبح تقويضيًا. هذا يعني أنهم ينهارون أو يفقدون الكتلة الإجمالية. وهذا يشمل الدهون والعضلات المستخدمة كطاقة. خلال هذه العملية ، تساعد اتفاقية التنوع البيولوجي الشخص على الاحتفاظ بعمليات الابتنائية والتحكم فيها. وفق الأسطا وآخرون (2016)، المكملات الابتنائية تزيد من إنتاج الهرمونات الابتنائية. تساعد هذه العملية على تخليق البروتين وتؤدي إلى نمو سريع للعضلات. لا تحل منتجات CBD محل الهرمونات الابتنائية ولكنها تقدم بدائل للهرمونات المضادة للتقويض. يربطون مستقبلات CB بنظام endocannabinoid. هذه المجموعة من الشبكات الواسعة من الإشارات الكيميائية والمستقبلات الخلوية ممتلئة في جميع أنحاء أدمغتنا وأجسادنا. تعمل عن طريق الحفاظ على التوازن في جسم الإنسان. من المعتقد أن اتفاقية التنوع البيولوجي تعمل عن طريق منع تفكك endocannabinoids. هذا يسمح لهم بالتأثير أكثر على أجسامنا. من ناحية أخرى ، يرتبط THC بمستقبلات CB1 أو CB2 ، مما يؤدي إلى خصائص نفسية التأثير مثل التغيير في المزاج والوعي.

يعزز مستويات الطاقة

من المستحيل عمليا التمرين عندما تكون متعبًا. يساعد CBD على تنظيم مستويات السكر في الدم وبالتالي يحافظ على مستويات أقل من الأنسولين. سيمكن ذلك الجسم من حرق المزيد من الجلوكوز إلى طاقة بدلاً من تحويله إلى دهون. تذكر أن المرء يمارس التمارين الرياضية لتقليل كمية الدهون في الجسم. يساعد تطبيق CBD بعد التمرين على تجديد العضلات وبالتالي الحفاظ على نشاطها عن طريق تقليل الألم. باستخدام CBD ، يتم ملاحظة النتائج على الفور تقريبًا.

تخفيف التوتر والقلق

الكورتيزول هو هرمون التوتر الرئيسي. إنه يعمل مع أجزاء معينة من الدماغ لتنظيم مستويات التوتر لديك. يمكن أن تؤدي عقدة (كتلة) في الغدة الكظرية في الغدة النخامية في الدماغ إلى تحفيز الجسم على إنتاج الكثير من الكورتيزول. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة ، وكدمات الجلد بسهولة ، وضعف العضلات ، ومرض السكري ، وغيرها من المشاكل الصحية. تسمى هذه الحالة متلازمة كوشينغ. أيضًا ، إذا كان جسمك لا ينتج ما يكفي من هذا الهرمون ، يمكن للمرء أن يعاني من حالة تعرف باسم أديسون. تشمل بعض الأعراض التعب وضعف العضلات وانخفاض ضغط الدم وفقدان الشهية. يعمل الكانابيديول كمسكن ، وبالتالي يؤثر على إفراز الكورتيزول. يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزول بشكل ملحوظ. نتيجة لذلك ، فهو يحسن المزاج والنوم وضغط الدم وفقدان الوزن. موضوعات اتفاقية التنوع البيولوجي للتدريبات قد تساعد في إدارة الإجهاد وتهدئة عقلك وجسمك.

إدارة الوزن

يميل الأشخاص الذين يمارسون تمارين كمال الأجسام إلى الرغبة في الحفاظ على نسبة الدهون في أجسامهم منخفضة. يمكن تحسين هذا باستخدام موضوعات اتفاقية التنوع البيولوجي لإرخاء العضلات. هذا سيبقيهم متجددًا ونشطًا وينامون لأن الألم لن يؤثر على تدريبهم أو أنشطتهم اليومية.

انخفاض التأخير في ظهور آلام العضلات (DOMS)

يشير هذا إلى الألم المطول بعد التمرين المكثف. يمكن أن يساعد CBD في تخفيف الألم المزمن لأنه يبدد DOMS. يمكن أن يساعد تطبيق اتفاقية التنوع البيولوجي في الحفاظ على راحة المرء ، وبالتالي ، الاستعداد للتمرين في أي وقت.

الخلاصة

تميل التدريبات المتكررة إلى تآكل وتمزق عضلات مختلفة في الجسم. يحتوي CBD على خصائص مضادة للالتهابات. هذا مفيد لأنه يمكن للمرء أن يقلل من آلام العضلات وآلامها بعد التدريبات. ومع ذلك ، ينبغي للمرء أن يكون لديه نظام تدريبي للمركبات لتكون فعالة. يجب على المرء استشارة ممارس صحي مؤهل لمعرفة ما إذا كان تناول CBD قبل التمرين أو بعده مفيدًا.

المراجع

الأسطا ، ر. ، ألمونت ، ت. ، ديليجنت ، سي. ، هوبير ، إن. ، إيشويج ، ب. ، وهوبيرت ، ج. (2016). تعاطي المنشطات والعقم عند الذكور. الذكورة الأساسية والسريرية، 26 (1) ، 1-8.

Kjøbsted، R.، Hingst، JR، Fentz، J.، Foretz، M.، Sanz، MN، Pehmøller، C.،… & Lantier، L. (2018). AMPK في وظيفة العضلات والهيكل العظمي والتمثيل الغذائي. مجلة FASEB، 32 (4) ، 1741-1777.

أورسو ، ML (2013). التدخلات المضادة للالتهابات وإصابة الهيكل العظمي: فائدة أم ضارة ؟. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي ، 115 (6) ، 920-928.

VanDolah ، HJ ، Bauer ، BA ، و Mauck ، KF (2019 ، سبتمبر). دليل الأطباء لزيوت الكانابيديول والقنب. في إجراءات Mayo Clinic (المجلد 94 ، العدد 9 ، الصفحات 1840-1851). إلسفير.

آخر المشاركات التي كتبها شارلوت كريمرز (انظر جميع)

العلامات:

كنت قد تكون مهتمة في

ماجستير ، جامعة تارتو
أخصائي النوم

باستخدام الخبرة الأكاديمية والمهنية المكتسبة ، أنصح المرضى الذين يعانون من شكاوى مختلفة حول الصحة العقلية - المزاج المكتئب ، والعصبية ، ونقص الطاقة والاهتمام ، واضطرابات النوم ، ونوبات الهلع ، والأفكار والقلق المهووسين ، وصعوبة التركيز ، والتوتر. في أوقات فراغي ، أحب الرسم والمشي لمسافات طويلة على الشاطئ. أحد آخر هواجس هو لعبة Sudoku - وهو نشاط رائع لتهدئة العقل المضطرب.

المزيد

الأحدث من اتفاقية التنوع البيولوجي