Çətin Duyğularla İş Rəhbəri Meditasiya

StarLight Breeze Rəhbərli Meditasiyalar

Meditasiya haqqında

Bu rəhbər meditasiya mühazirəsi ilə bədəninizi rahatlaşdırın, zehninizi sakitləşdirin və ruhunuzu sakitləşdirin. Meditasiya ilə məşğul olmaq daha çox zehni aydınlığa, bədəninizdəki hər bir sistemi yenidən qurmağa və balanslaşdırmağa kömək edə bilər. O, dərin, zəngin və sakitləşdirici təsirə malikdir, dinclik hisslərini və şüur hissini təşviq edir.

“Çətin duyğularla işləmək” üçün bu rəhbər meditasiya mühazirəsi yüksək hissləri ağılla başa düşməyə və onlarla mübarizə aparmağa kömək edəcək. Çoxumuz üçün həyat son dərəcə sürətli, şəxsi və peşəkar stresslərlə doludur. Nəticədə, məyusluq, çaşqınlıq, qorxu və kədər kimi hədsiz emosiyalar asanlıqla yarana və sağlamlığınızın və ümumi rifahınızın keyfiyyətini poza bilər.

Bu təcrübə sizə diqqətinizi içəriyə çevirmək və bu çətin duyğularla qəbul və şəfqətlə üzləşmək azadlığı verir. Sizi şaquli oturmuş bir duruşa yönəltməklə, diqqətinizi nəfəs hisslərinə yönəltməyə təşviq edəcəksiniz, fərqindəliyinizi indiki məqama çatdıracaqsınız. Bu, bədəninizi rahatlaşdıracaq və sizi daha çox emosional kəşfiyyat üçün mehriban zehni məkan təqdim edəcək daxili sakitliyə daxil olmağa dəvət edəcək.

Şüurlu nəfəs alma, həmçinin artan enerji, aşağı qan təzyiqi, yaxşı həzm və bədəni zərərsizləşdirən limfa sistemini stimullaşdırmaq faydalarını ehtiva edir. Bu təcrübənin açarı emosiyaları itələməməkdir. Duyğularınızı tərk etmək və onları tıxacda saxlamaq gələcəkdə yalnız tam bir emosional bağlanma yaradacaq və bu da öz növbəsində psixoloji sabitliyinizi pozacaq.

Duyğularınızı həqiqətən dinləməklə, onların təhlükəsiz mühitdə ifadə olunmasına imkan verirsiniz. Narahatlıq, narahatlıq və ya qəzəb olsun, hər bir duyğunun varlığını qəbul edərək və qəbul edərək, bu çətin hissləri şəfqət, fərqindəlik və anlayışla qəbul edə bilərsiniz.

Bu emosiyaları tanımaq üçün özünüzü açmaq sizə onları daha sakit və keçici bir davranışda yaşamağa imkan verəcək, problemin kökünü empatiya və şüurla araşdırmaq imkanı yaradacaq. Çətin duyğularla mübarizə apararkən yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şey onları idarə etmək ehtiyacını buraxmaqdır. Bu təcrübə, hətta xoşagəlməz hisslər keçirsək belə, sadəcə olaraq qəbul olunma hisslərini inkişaf etdirməklə bu xüsusi ruh vəziyyətini öyrənməyə imkan verir.

Emosional intellektimizlə əlaqə saxlamaq bizə stres və narahatlığı azaltmaq, daha mənalı əlaqələr qurmaq, çətinliklərin öhdəsindən gəlmək və münaqişələri yüngülləşdirmək üçün öz emosiyalarımızı müəyyən etmək, anlamaq və müsbət yollarla istifadə etmək gücü verir. Daimi məşq gündəlik narahatlıq və stressi azaltmağa, yuxunuzu yaxşılaşdırmağa, bədəninizə və əhvalınıza enerji verməyə və nəticədə ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Beləliklə, nəfəs alın və içərinizdə sükunət tapa bilərsiniz.

Rəhbərli Meditasiya

StarLight Breeze meditasiyalarına xoş gəlmisiniz ... Bu gün biz çətin emosiyalarla işləməyə diqqət edəcəyik ... Və hazır olduqda, gözlərinizi yumun ... Özünüzü rahat, oturmuş bir mövqeyə yerləşdirmək üçün bir az vaxt ayırın ... Başınızı, boynunuzu və onurğanızı düz tutun ... Yumşaq düzülüşdə ... Əllər dizlərinizə və ya qucağınıza qoyulmuşdur ... Sizin üçün ən rahat hiss olunan yol ... Özünüzü rahatlıq məkanına salmaq ... Sakitlik ... Diqqətinizi yumşaq bir şəkildə nəfəsə yönəltmək ... Onun nəfəs alma yolu burun ... Və ağızdan geri çıxır ...

Havanın hərarətinə diqqət yetirməklə… Bəlkə istidir… Ya da sərindir… Ağırdır… Ya da yüngüldür… Sadəcə nəfəsin vəziyyətini müşahidə etmək… Heç bir mühakimə etmədən… İndi də… Baxın, nəfəsinizi dərinləşdirə bilirsinizmi… Hər bir nəfəs alma müddətini uzatmaq və nəfəs alın ... Bədəniniz yavaş-yavaş genişlənir ... Daha dərin istirahət üçün yer açın ... Və diqqətinizi yumşaq nəfəsinizə saxladıqca, burundan nəfəs alın ... Və ağızdan çıxarın ... Çiyinlərinizi rahatlayın ... Çənəniz ... Qaşlarınız arasındakı boşluq ... İcazə verin bədəninizin bütün hissələri yumşalsın ... Nəfəs kimi ... Bütün gərginliyi aradan qaldırın ... İstənilən gərginliyin əriməsinə icazə verin ... Bütün sıxıntı ... Hər hansı bir tutma ... Boşaltma ... Siz bu vaxta layiqsiniz ... Özünüz üçün bu layiqli vaxt ... Hərəkəti müşahidə etmək və nəfəs hissləri... Sadəcə onun sizi hara istiqamətləndirdiyini fərq etmək... Sizi getdikcə daha çox rahatlaşdırmaq... Hər nəfəs aldığınızda... Və nəfəs almaqda... Nəfəs almaq... Və nəfəs almaq...

İndi də bu gün özünüzü necə hiss etdiyinizi fərq etmək... Emosional vəziyyətinizi müşahidə etmək üçün bir az vaxt ayırmaq... Hər bir hissə zərif bir zehinlilik enerjisi dəvət etmək... Biz hamımız hər gün bir çox duyğular yaşayırıq... Çətin emosiyalar və ya hisslərlə, istəmək normaldır. onlardan uzaqlaşmaq ... Onları itələmək ... Bu duyğuları birbaşa yumşaltmağa çalışmadan, onlara reaksiyanızı yumşalda bildiyinizə baxın ...

Özünüzə hər bir emosiyanı hiss etməyə icazə vermək ... Onun sevgi və şəfqətlə orada olmasına icazə vermək ... Hər bir duyğunu qarşılamağa və yaşamağa açıq olduğunuzda, qorxu ... Narahatlıq ... Və özünü mühakimə etmək onların tutuşunu azaldır ... İndi də bir yerdə oturun. müşahidəçi... Duyğular hovuzunuzu bir çay kimi təsəvvür edin... Və xoşbəxtlik, kədər, məyusluq, inciklik, qəzəb, sevinc kimi hər duyğunun bir damla su olduğunu... Duyğu hədsiz dərəcədə böyük olduqda, dalğa yarada bilər... Siz həmçinin eyni anda kədər və qəzəb kimi birdən çox duyğu yaşamaq ... Xoşbəxtlik və narahatlıq ...

Nə olursa olsun... Duyğular bir-birinə qarışa bilər... Və bu duyğular daha da böyük dalğaya səbəb olur... Dalğalar kimi, duyğular da böyük və ya kiçik ola bilir... Yüksək və ya alçaq... Şiddətli və ya yumşaq... Onlar bir kimi gəlirlər və gedirlər. emosiya başqası ilə əvəzlənir... Dalğalar sahilə salam vermək və geri çəkilmək üçün davamlı hərəkətdədir... Duyğular, dalğalar kimi, yalnız bir müddət davam edəcək və incə şəkildə səngiyəcək... Və bu baş verdikdə, heç bir mühakimə etmədən və diqqətli bir şəkildə , yaşadığınız hissi tanıyın ...

Duyğu adlandırın və bunu sizin bir parçanız kimi düşünün, amma hamınız deyil... Sadəcə bu an-ana təcrübənin axınını tanımaqla... Dalğaların sadəcə suyun hərəkət forması olduğunu görəcəksiniz... Duyğular kimi. ağlınızın hərəkət forması... Duyğularımızı olduğu kimi tanıya bildikcə, onlar nə qədər güclü və ya hədsiz olsalar da, onların cari vəziyyətinə düşmək ehtimalımız bir o qədər az olar...

Xoşbəxt emosiyalar üzərində üzə bilərik və ya qəzəbli olanlar tərəfindən süpürülə bilərik ... Biz kiçik emosional enişlər və enişlər və ya böyük bir kədər və ümidsizlik dalğası ilə qarşılaşa bilərik ... Okean dəyişə bildiyi kimi, duyğularımız da dəyişə bilər ... Və hiss etdiyiniz zaman sanki hədsiz bir emosiya yaşayırsınızsa, onu sadəcə mehribancasına qarşılayın... Dəvət edin... Onları səmimiyyətlə qarşılayın... Sonra onun dediklərini dinləyin... Yalnız bu dinləmə vasitəsilə onların görünüş və görünüş niyyətlərini kəşf etmək şansımız var. hərəkət etmələrinə ən yaxşı şəkildə necə kömək edəcəyini seçmək ...

Duyğularınızın nə dediyini eşitdikdən sonra onlara mesajlarına görə təşəkkür edin ... Onları izləməyə, onları təqib etməyə, onlara tutunmağa və ya müqavimət göstərməyə ehtiyac yoxdur ... Biz daha az gərgin duyğularla üzür və daha güclü olanların dalğalarına minirik... Bilin yarana biləcək hər hansı çətin emosiyaların öhdəsindən gəlmək qüdrətinə malik olduğunuzu... İstənilən an... Nəzarətdəsiniz... Siz diqqətlisiniz... Növbəti bir neçə dəqiqəni bu dərin istirahət vəziyyətində keçirərək... Sadəcə, fərqinə vardığınız hər şeyə sadəcə icazə verin. orada ol... Sadəcə etiraf et... Şüurunu burada yumşaq bir şəkildə dincəlməsinə icazə ver... Fərqli olmasını tələb etmədən, olduğu kimi olmaq...

Və hazır olduqda, şüurunuzun tədricən xarici dünyaya qayıtmasına icazə verin ... Hazırda necəsiniz, bədəninizdə necə olmağın necə olduğunu hiss edirsiniz və hiss edirsiniz ... Hal-hazırda ... hazırda yaşadığınız hər hansı emosiyadan asılı olmayaraq, özünüzü şəfqət və anlayışla tutun ... Oyanan nəfəsdə dincəlin ... Gözlərinizi yumşaq bir şəkildə açın ... Özünü dinc və asan hiss edin ... Ümid edirik ki, Starlight Breeze tərəfindən bu meditasiya məşqindən zövq aldınız və gözəl gün keçirə bilərsiniz.