Özünə məhəbbət bələdçili meditasiya

StarLight Breeze Rəhbərli Meditasiyalar

Meditasiya haqqında

Bu rəhbər meditasiya mühazirəsi ilə bədəninizi rahatlaşdırın, zehninizi sakitləşdirin və ruhunuzu sakitləşdirin. Meditasiya ilə məşğul olmaq daha çox zehni aydınlığa, bədəninizdəki hər bir sistemi yenidən qurmağa və balanslaşdırmağa kömək edə bilər. O, dərin, zəngin və sakitləşdirici təsirə malikdir, dinclik hisslərini və şüur ​​hissini təşviq edir.

'Özünə məhəbbət' üçün bu rəhbər meditasiya mühazirəsi sizi ürəyinizlə yenidən əlaqə qurmağa aparacaq bir təcrübədir. Özünü sevmək əlamətdar bir şeydir. Bu, hər bir insana istənilən vaxt çağırıla bilən daxili dincliyə çatmağa imkan verir. Özünüzə qarşı müsbət hisslər yaratmağa diqqət ayırmaq üçün gündən bir az vaxt ayırmaq sizi daha ahəngdar və şən bir həyata aparacaq.

Bu təcrübə sizi hər hansı potensial diqqəti yayındıran şeylərdən uzaqlaşmağa təşviq edir, nəfəsinizi izləməklə və hər bir düşüncə və ya hissləri etiketləmədən qəbul etməklə sizi indiki anla tanış edir. Bədəninizin və zehninizin tam istirahətə batmasına imkan verəcək, sizi tam sakitlik vəziyyətinə gətirəcək dərin nəfəs məşqləri var.

Bu, bədəndəki stress səviyyələrini daha da azaldacaq, ürək döyüntüsünüzü və qan təzyiqinizi aşağı salacaq, ruh halınıza dərindən təsir edəcək. Zərif və şüurlu şüurla, siz sadəcə olaraq olduğunuz üçün özünüzü qiymətləndirməyə və bədəninizə eviniz kimi davranmaq barədə məlumatlılığınızı dəyişdirməyə yönəldiləcəksiniz.

Biz bədənimizdə və bədənimizdə yaşamaq, onların içində baş verənləri an an hiss edə bilmək üçün yaradılmışıq. Bədənimiz bizim daxili əsas bazamızdır - bu an üçün qapıdır. Bu meditasiya daha sonra sizə keçmişə fikir vermədən və ya gələcək haqqında düşünmədən indi və bura uyğunlaşmağa təşviq edərək, olduğunuz fiziki və zehni vəziyyəti araşdırmağa imkan verir.

Özünüzlə və ətrafınızdakılarla daha çox bağlılıq hissi yaratmaq sizə sağlamlıq, bolluq, sevgi və sevincdə ümumi artım yaşamağa imkan verəcək. Həqiqi yaxınlıq hər birimizin daxilində başlayır və etibarlı və inamlı əlaqə məhz özünə inam hissi ilə baş verir.

Əgər mehriban və sevgi dolu bir mühit saxlasanız, əlaqə daha sərbəst şəkildə inkişaf edə və həyatımıza daha yaxşı inteqrasiya edə bilər. Daimi məşq gündəlik narahatlıq və stressi azaltmağa, yuxunuzu yaxşılaşdırmağa, bədəninizə və əhvalınıza enerji verməyə və nəticədə ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Beləliklə, nəfəs alın və içərinizdə sükunət tapa bilərsiniz.

Rəhbərli Meditasiya

StarLight Breeze meditasiyalarına xoş gəlmisiniz... Bu gün diqqətimizi özümüzə məhəbbətə yönəldəcəyik... Özünüzü rahat, oturmuş bir mövqedə qərarlaşdırdığınız zaman nəfəsinizin sizə bu gün rəhbərlik etməsinə icazə verin... Burnunuzla yumşaq bir şəkildə nəfəs alın ... Ağciyərlərinizi davamlı olaraq hava ilə doldurun ... Və nəfəs alın ... Davamlı nəfəs almağa davam etdikcə ... Diqqətinizi gövdənin necə genişləndiyinə yönəldin ... Davamlı nəfəs alarkən ... Necə büzülür ... Havanı sizdən boşaldarkən ... Yumşaq hərəkətlərinizə uyğunlaşmaq üçün özünüzə bir az vaxt verin ... Nəfəsinizin sabit ritmi… Daimi və etibarlı…

Hazır olduğunuzda ... Gözlərinizi yumşaq bir şəkildə bağlayın ... Bədəninizin hər yeni nəfəslə necə hərəkət etdiyini hələ də bilirsiniz ... Hər nəfəs aldığınızda rahat nəfəs alırsınız ... Hər nəfəs aldığınızda çiyinləriniz düşür və bədəniniz rahatlaşır ... Həqiqətən qulaq asmaq üçün bir an ayırın indi olduğu kimi bədəninizə ... Hansı hissələrin rahat, hansının olmadığını qeyd etmək ... Mövcud olan hər hansı hissləri axtarmaq ... Bu hissləri olduğu kimi qarşılamaq ... Heç bir mühakimə etmədən ... Onların görünüşünü müşahidə etmək ... Özünüzlə necə əlaqəli olduğunuzu hiss etmək ətraf ... Nəfəs alır ... Və nəfəs alır ... Vücudunuzun altındakı səthlə getdikcə daha çox əlaqə qurduğunu hiss etmək ... Əzələləriniz rahatlaşır ...

Ağciyərləriniz yenidən boşaldıqca… Ağlınızı təbii olaraq gələn hər hansı düşüncələrə açın… Onları tutmamayın… Amma onlara sadəcə olaraq orada olmaq üçün bir an verin… Sonrakı üçün yer açmaq üçün onların sürüklənməsinə imkan verməzdən əvvəl… Bu düşüncələri müşahidə edin. əgər onlar səmada keçib gedən buludlar olsaydılar... Gəlib gedirlər... Formalarını və ölçülərini dəyişirlər... Sonra yenidən atmosferə əriyir...

İndi də... Qısa bir nəfəs alma dövrünü təkrarlayacağıq... Beş saymaqla burundan nəfəs alırıq... Beşdə sayırıq... Və ağızdan nəfəs alırıq, yeddiyə qədər sayırıq... Hər şeyi buraxırıq... Hazır olanda... Nəfəs alın ... İki ... Üç ... Dörd ... Beş ... Tutun ... İki ... Üç ... Dörd ... Beş ... Və nəfəs alın ... İki ... Üç ... Dörd ... Beş ... Altı ... Yeddi ... Bütün narahatlığı boşaltın ... Bütün narahatlıqları ... Və yenə ... Nəfəs alın ... İki ... Üç ... Dörd ... Beş ... Tutun ... İki ... Üç ... Dörd ... Beş ... Və nəfəs alın ... İki ... Üç ... Dörd ... Beş ... Altı ... Yeddi ... Və son bir dəfə ... Nəfəs alın ... İki ... Üç ... Dörd ... Beş ... Tutun… İki… Üç… Dörd… Beş… Və nəfəs alın… İki… Üç… Dörd… Beş… Altı… Yeddi…

Ağciyərlərinizi bütün havadan boşaltın ... Bu anda hər hansı bir tutmağı buraxın ... Nəfəsin öz təbii, sabit ritminə qayıtmasına icazə verin ... Heç bir təzyiq yoxdur ... Heç bir itələmə ... Sadəcə nəfəsin sizə rəhbərlik etməsinə icazə verin ... Yüksəlmək və enmək ... Yumşaq yerdəyişmə indi diqqətinizi bədənə yönəldin ... Özünüzü fərqli hiss edib-etmədiyinizi fərq etmək ... Və bir şey önə çıxırsa, diqqətinizi çəkmək istəmək ... Bu anda mövcud olmaq ... Bədəninizi skan etmək ... Diqqətinizin bir neçə dəqiqə daha burada qalmasına icazə vermək ... … Fikrinizi sakitləşdirir…

İndi isə... İstəyirəm ki, hər iki əlinizi ürəyinizin üstünə qoyasınız… Burundan nəfəs almağa davam edin… Və ağızdan nəfəs alın… Özünüzdən soruşun… Bu iki əlinizi ürəyinizin mərkəzinə qoymaq necə hissdir… Bunun üzərində zərif sahə … Özünüzə və başqalarına məhəbbət hiss etdiyiniz yer… Ətrafınızdakı bütün dünya üçün… Nəfəsə diqqət yetirmək… Bədəninizi və zehninizi inkişaf etdirməyə diqqət yetirmək… Özünüzə diqqət yetirmək vacibdir… Amma bir çox məsuliyyətlərin ortasında... siyahılar, məşğul cədvəllər ... Bəzən sadəcə istirahət etməyi unuduruq ... Öz düşüncələrimizlə olun ... Öz şirkətimizdən həzz alın ... Özümüzə diqqət yetirdikdə, bu, özümüzə dəyər verdiyimizi təsdiqləyir ...

Bu, biz bu istirahətə layiq olduğumuzu incə bir xatırlatmadır ... Bu dincliyə ... Zehni sakitləşdirmək və indiki anda yaşamaq ... Və bu meditasiyaya qulaq asmaqla, artıq layiqli vaxtınızı bədəninizə qulluq etməyə həsr edirsiniz. və ağıl...

Özünə sevgi bir çox şəkildə ifadə oluna bilər... Ola bilsin ki, vanna qəbul etmək, daha çox su içmək, gəzintiyə çıxmaq, yaxşı kitab oxumaq və ya sağlam yemək bişirmək... daxili mühitimizə də… Bu, daha çox olmasa da, eyni dərəcədə vacibdir…

Bədəniniz sizin evinizdir ... Təhlükəsizlik, təhlükəsizlik və qorunma yeri ... Ev sizin yaşadığınız yerdir ... Bu, istirahət edə biləcəyiniz, öyrənə biləcəyiniz, inkişaf edə biləcəyiniz və sadəcə ola biləcəyiniz bir yerdir ... Evinizə sevginizi ifadə edin və həyat sizə bəxş edəcək çiçəklənmək üçün sonsuz imkanlarla ... çiçəklənmək ... inkişaf etmək ... özünüzü sonsuz və qeyd-şərtsiz sevmək ... Özünü sevmək ömürlük bir səyahətdir ...

Özünüzə nəfəsinizlə və ürəyinizlə tam hazır olmağa icazə verin... Bədəninizə və zehninizə qarşı əbədi qayğı və sevgi hisslərini yaşayarkən canlı olmağın dolğunluğunu qiymətləndirin... Özünüzə hər an böyümə və potensialı görməyə icazə verin... Daha çox lütf hiss edin. və aldığınız hər nəfəsdə rahatlıq... İstənilən vəziyyətdə, doğru zamanda doğru yerdə olduğunuzu və hər şeyin tam olaraq doğru anda baş verdiyini bilin...

İndi isə... Aşağıdakı təsdiqləri məndən sonra sakitcə özünüzə təkrarlayın...

Mən özümü sevirəm və qəbul edirəm

Axtardığım hər şeyi içimdə tapa bilərəm, ilham verirəm

Mən özümə və bacarığıma inanıram

Kiçik qələbələrimi qeyd edəcəm

Mən rahat olacağam və sadə anlardan həzz alacağam

Mən həyatıma görə minnətdaram

Hamısını edə bilərəm, amma birdən yox

Mən özümü enerjili və canlı hiss edirəm

Hər vəziyyətin parlaq tərəfi var

Məni mən edən hər bir hissəm sevgi ilə əhatə olunub, mən özümü qeyd-şərtsiz sevirəm

Gününüzə davam etməzdən əvvəl ... Məşğul olan zehninizi rahatlamağa vaxt ayırdığınız üçün özünüzü təbrik edin ... Bədəninizi belə gözəl bir şəkildə qidalandırmaq üçün ... Hazır olduğunuzda, yavaş-yavaş ayaq barmaqlarınızı tərpətməyə başlayın ... Başınızı bir yandan bu yana hərəkət etdirin ... Uzadın sizin üçün doğru olan hər hansı bir şəkildə ... Və gözlərinizi açın ... Ətrafınızdakı dünyanı qarşılamaq ... Bu gün sizin daxilinizdə və xaricində hər cür sülh və sevinc fürsətinə açıq olacağına inanaraq ... Ümid edirik ki, Starlight-ın bu meditasiya təcrübəsindən zövq aldınız. Breeze və gözəl gününüz olsun.

Pulsuz Rəhbərli Meditasiya Mühazirələrindən ən son

Stress Relief Rəhbərli Meditasiya

Meditasiya haqqında StarLight Breeze Rəhbərli Meditasiyalar Bədəninizi rahatlaşdırın, zehninizi sakitləşdirin və ürəyinizi sakitləşdirin.

Zehinlilik Rəhbəri Meditasiya

Meditasiya haqqında StarLight Breeze Rəhbərli Meditasiyalar Bədəninizi rahatlaşdırın, zehninizi sakitləşdirin və ürəyinizi sakitləşdirin.