Topraklama Audio Mühazirə üçün Bələdçi Meditasiya

StarLight Breeze Rəhbərli Meditasiyalar

Meditasiya haqqında

Bu rəhbər meditasiya mühazirəsi ilə bədəninizi rahatlaşdırın, zehninizi sakitləşdirin və ruhunuzu sakitləşdirin. Meditasiya ilə məşğul olmaq daha çox zehni aydınlığa, bədəninizdəki hər bir sistemi yenidən qurmağa və balanslaşdırmağa kömək edə bilər. O, dərin, zəngin və sakitləşdirici təsirə malikdir, dinclik hisslərini və şüur hissini təşviq edir.

"Torpaqlama" üçün bu rəhbər meditasiya mühazirəsi sizə bədəninizi və zehninizi mərkəzləşdirməyə imkan verəcək. Həyatımız bəzən çox qeyri-müəyyən ola bilər ki, bu da sülh və əminlik hissimizi itirməyimizə səbəb olur. Özümüzə və ətrafımızdakılara həqiqətən özünü göstərmək üçün nəfəslə olmaq və fiziki və emosional vəziyyətimizi müşahidə etmək vacibdir. Həyatınızda əsassız ola biləcəyinizi göstərən əlamətlər aşağıdakılardır:

• Özünüzü çox həssas görürsünüz

• Qərar verməkdə çətinlik çəkirsiniz

• Özünüzü tez-tez unutduğunuzu görürsünüz

• Nəfəsiniz dayaz və sürətlidir

• Siz beyin dumanı yaşayırsınız

• Özünüzü narahat hiss edirsiniz və ya narahatlıq yaşayırsınız

Əsaslı olmaq, özünüzü daha sakit və şüurlu hiss etməyə kömək edəcək. Bu, özünüzdə və münasibətlərinizdə daha emosional olmaq üçün çox güclü bir yoldur. Diqqətliliyi rutininizə tətbiq etmək, emosiyalarınız haqqında daha şüurlu olmağa, fikrinizi təmizləməyə və instinktlərinizi gücləndirməyə kömək edə bilər.

Bu məşq sizi incə nəfəs işi ilə istiqamətləndirərək, daxili sakitliyinizi tapmağa və istirahət etməyə imkan verir. Nəfəs duyğularını kökləməklə, siz öz dərkinizi gücləndirəcək və indiki anı həqiqətən nə olduğu üçün qiymətləndirməyi öyrənəcəksiniz.

Nəfəsi, altındakı yerə uzanan bir ağacın kökləri kimi təsəvvür edərək vizuallaşdırma məşqini daha da araşdıracaqsınız. Yerlə assosiasiyaları həyata keçirməklə, həyatın təbii axını ilə əlaqənizi gücləndirirsiniz.

Torpaq bütün canlıların təməli və əsasıdır - enerji sahəsimizi bərpa edir və cavanlaşdırır. Biz təbiətin bir hissəsiyik və yerdən qopduğumuz zaman həyat yolumuzu itiririk.

Bu əsaslandırma meditasiyasını tətbiq etməklə siz yüksək dinclik və sakitlik hisslərini yaşayacaqsınız, hamımızın yaşadığı xaosu və çaşqınlığı sakitləşdirəcəksiniz. Daimi məşq gündəlik narahatlıq və stressi azaltmağa, yuxunuzu yaxşılaşdırmağa, bədəninizə və əhvalınıza enerji verməyə və nəticədə ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Beləliklə, nəfəs alın və içərinizdə sükunət tapa bilərsiniz.

Rəhbərli Meditasiya

StarLight Breeze meditasiyalarına xoş gəldiniz ... Bu təcrübədə biz əsas diqqəti əsaslandıracağıq ... Rahat bir mövqe tapa bilərsiniz ... Dik bir duruşda oturun ... Ağırlıq mərkəzinizdə mükəmməl balanslaşdırılın ... Nə çox irəli, nə də arxa, nə çox sola, nə də sağa ... Çiyinlərinizin rahat olduğundan əmin olun ... Gözlərinizi yumşaq bir şəkildə bağlayın ..

Diqqətinizi nəfəsə yönəldin ... Uzun, dərin nəfəs alın ... Və uzun, dərin bir nəfəs alın ... Və yenidən ... Nəfəs alın ... Qarın genişləndiyini hiss edin ... Və nəfəs alın, havanın ağızdan çıxdığını hiss edin ... Nəfəs alın ... rahat … Nəfəs alma…

Bütün gərginliyi buraxmaq ... Hər hansı bir narahatlığı, şübhəni və ya narahatlığı aradan qaldırmaq ... İstənilən gözləntiləri buraxmaq ... Hər hansı xatırlatmaları ... Sadəcə burada olmaq ... Bədən, ağıl və nəfəslə ... Və hər hansı bir anda düşüncələrinizin uzaqlaşdığını hiss edirsinizsə. məşq edin, ağlınızın yoldan çıxdığını yumşaq bir şəkildə etiraf edin və nəfəs hisslərinə qayıdın ... Nəfəsi indi bütövlükdə təsəvvür edin ... Başınızın yuxarısından ayaq barmaqlarının uclarına qədər sizi doldurur ...

İndi isə... Diqqətinizi altındakı torpağa yönəldin… Bədəninizin döşəmə ilə əlaqəsi… Bu anda sizi dəstəkləyən fiziki səthə uyğunlaşın… Diqqətinizi bədəninizin birbaşa təmasda olan hissələrinə tutun. altınızdadır ... Diqqətinizi nəfəsdə saxlamaq ... Ağırlığınızın yerlə bütün təmas nöqtələrində necə paylandığını hiss etmək ... Hazırda qalmaq ... Diqqətli qalmaq ... Bədəninizi dolğunluqda tutmağın necə hiss etdiyini görmək ... Burada hər hansı hissləri müşahidə edin ... Hər hansı bir sıxılma ... Hər hansı bir tutma ... Hər hansı bir narahatlıq ... Sadəcə bədənlə birlikdə olmaq ...

İndi isə... Nəfəsi sanki torpağa uzanan bir ağacın kökləri kimi təsəvvür edin... Nəfəsinizin sizin altındakı yerə sərbəst axmasına icazə verin... Yerin içinə enməyə davam edin... Əsas qayalardan... Yeraltı mağaralardan... Çaylardan ... Və göllər ... Böyümək və aşağı itələmək ... Aşağı ... Bütün yolu aşağı ... Və nəfəsiniz yer üzündə çox dərinləşdikcə, yayılmağa başlayır ... Bir ağacın budaqları kimi ... Yerin ürəyinin mərkəzini axtarırsınız ... Burada özünüzü çox rahat hiss edirsiniz... Yer üzünə köklənərək...

Torpaq sizin əlaqə yerinizdir... O, hər bir hərəkətinizi dəstəkləyir... Yerlə varlığınız arasındakı ittifaqı gücləndirir... Bədəninizin bu anda necə rahat olduğunu hiss edin... Sümükləriniz ağırdır... Özünüzə artıq olmayan hər şeyi azad etməyə icazə verin. nəfəslə birlikdə sizə xidmət edir... Bütün dərdlərinizdən azad olun ... Bütün narahatçılıqlarınız ... Narahatlıqlarınız ... Bütün qorxularınız ... Hər hansı bir dayanmağın fərqindəsiniz ... Azad olmaq ... Burada dərindən nəfəs almaq ... Özünüzü bir yerdə hiss edirsiniz ... Özünüzü tam hiss edirsiniz ... Siz dərin kök salırsınız daxilində … Tərbiyə edilmiş və təhlükəsiz … Sakit və güvənli hiss etmək … Bədəninizdə evdəki kimi hiss etmək … Beyninizdə …

Bu məşq sona çatdıqca ... Hər iki əlinizi bədəninizin hər iki tərəfinə qoyun, ovuclarınız düz yerə toxunsun ... Bu qədər bolluğa görə yer üzünə minnətdar olun ... Bu məşqdən yalnız sizə lazım olanı saxlayın ... artıq sizə xidmət edir ... Burada yerin istiliyini hiss etmək ... Toxunma hiss etmək ... Və hazır olduqda ... Ayaq barmaqlarınızı tərpətməyə başlayın ... Başınızı o tərəfə hərəkət etdirin ... Hər hansı bir xarici səsi yenidən ətrafınıza dəvət edin ... Gözlərinizi yavaş-yavaş açın ... Hiss edin mərkəzli … Özünüzü əsaslı hiss edirsiniz … Ümid edirik ki, StarLight Breeze tərəfindən bu meditasiya təcrübəsindən zövq aldınız və gününüz gözəl keçsin.