Daxili Sülh Rəhbəri Meditasiya Audio Mühazirəsi

StarLight Breeze Rəhbərli Meditasiyalar

Meditasiya haqqında

Bu rəhbər meditasiya mühazirəsi ilə bədəninizi rahatlaşdırın, zehninizi sakitləşdirin və ruhunuzu sakitləşdirin. Meditasiya ilə məşğul olmaq daha çox zehni aydınlığa, bədəninizdəki hər bir sistemi yenidən qurmağa və balanslaşdırmağa kömək edə bilər. O, dərin, zəngin və sakitləşdirici təsirə malikdir, dinclik hisslərini və şüur hissini təşviq edir.

'Daxili Sülh' üçün bu rəhbər meditasiya mühazirəsi sizi sadəcə olaraq indiki anı yavaşlatmaq və dəyərləndirmək səyahətinə aparacaq. Daxili tempin vəziyyəti narahatlıq, qorxu, narahatlıq və şübhəni aradan qaldırır, mənfilik üçün yer qoymur. Bu, emosional və zehni sabitlik, xoşbəxtlik, inam və daxili güc vəziyyətidir.

Bu məşq sizi incə dərin nəfəs almağa aparacaq, bu da ürək döyüntüsünü ləngidir, daha dərin bir rahatlama vəziyyətini təşviq edir. Nəfəs və indiki anla əlaqə quraraq, özünüz və başqaları haqqında daha dərin bir anlayış yaradırsınız. Belə məhəbbətli şüurda dincəlməklə bədəni, zehni və ruhu mükəmməl harmoniyaya gətirirsən.

Bu, canlılıq və cavanlaşma hisslərini artırır və nəticədə daxili rahatlıq vəziyyətinə çatırsınız. Meditasiya bəzi insanlar üçün çətin ola bilər. Bəzən biz “doğru” edib-etmədiyimiz barədə özümüzə sual vermək və fikirlərimiz yayındırıldığında əsəbiləşə bilərik.

Bu təcrübə hər hansı mənfi özünütənqidi aradan qaldırmağa təşviq edir, özünü qəbul etməyi artırır. Stress səviyyələrinizi idarə etmək, özünüdərketmə qabiliyyətini artırmaq, indiki vaxta diqqət yetirmək və mənfi emosiyaların axını azaltmaq üçün bacarıqlar yaratmağa başlayacaqsınız. Bütün bunlar fiziki və əqli sağlamlığınızın ümumi yaxşılaşmasına kömək edir.

Daxili sülh dərin bir insanın ehtiyacıdır - hava, su və günəş işığı kimi. Vücudunuzun optimal səviyyədə işləməsi üçün onun harmonik tarazlıqda qalması vacibdir. Vücudunuz stress, gərginlik və narahatlığın yaratdığı maneələr olmadan təbii dinc axın vəziyyətində mövcud olduqda ən yaxşı şəkildə işləyir.

Daxili harmoniya bədəninizin təbii və balanslaşdırılmış imkanlarının qeyri-məhdud irəliləyişini nəzərə alır. Duyğularınızı və hisslərinizi daxili rəhbərlik sistemi kimi istifadə etmək üçün indiki emosional vəziyyətinizdən xəbərdar olmağa təşviq ediləcəksiniz. Psixi varlığınızın vəziyyətindən xəbərdar olmaq sizə həyatınızın daha geniş mənzərəsini görməyə imkan verə bilər və bunun həqiqətən məmnun olmaq üçün sizdən hər hansı dəyişiklik və ya düzəlişlər etməyi tələb edib etmədiyini görməyə imkan verə bilər.

Ən yaxşı nəticələr üçün gündəlik meditasiya etmək tövsiyə olunur. Daimi məşq gündəlik narahatlıq və stressi azaltmağa, yuxunuzu yaxşılaşdırmağa, bədəninizə və əhvalınıza enerji verməyə və nəticədə ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Beləliklə, nəfəs alın və içərinizdə sükunət tapa bilərsiniz.

Rəhbərli Meditasiya

StarLight Breeze meditasiyalarına xoş gəlmisiniz... Bu gün diqqətimizi daxili dincliyə yönəldəcəyik... Hazır olduğunuzda... Özünüzü rahat bir mövqeyə yerləşdirməklə başlayın... Onurğanız hündür və qürurlu uzandı... Əllərinizi yumşaq bir şəkildə dizlərinizə və ya qucağınıza qoyun ... sakit bir mühitdə olduğunuza əmin olun, burada xarici dünya sizi narahat etməyəcək ...

Yumşaqca göz qapaqlarınızın bağlanmasına icazə verin ... Bu gün hər an hələ də qalmağa vaxt ayırdığınız üçün özünüzə minnətdarlıq hissi aşılayın ... Yavaşlayın ... Tutduğunuz və ya tuta biləcəyiniz hər hansı bir yerin olub olmadığına diqqət yetirin ... Bəlkə boynunuzda və ya çiyninizdə ... İcazə verin batmaq ... Arxa bədəninizi genişləndirmək ... Ola bilsin ki, barmaqlarınızı və ya ayaq barmaqlarınızı tutursunuz ... Onların yumşalmasına icazə verin ... Və bəlkə də vücudunuz irəli əyilir ... Əgər belədirsə, çənənizi yerə sıxın və arxaya söykənin ... Onurğanın uzanması ... Hər bir fəqərə arasında daha çox boşluq yaratmaq… Sizi fərqləndirən başqa bir şeyin olub olmadığını görmək üçün bir az vaxt ayırın… Bu nahiyələrə yumşaq nəfəs alın… Tamamilə buraxın…

İndi isə bu gün özünüzü necə hiss etdiyinizi müşahidə edin... Bədəninizdə nələr baş verir... Beyniniz... Əgər bu məşqə özünüzlə gətirdiyiniz və azad etmək istədiyiniz bir şey varsa... Sizi ağırlaşdıran hər hansı duyğular... Sadəcə olaraq, hörmət etmək və tanımaq. onların varlığı… Əgər onlar sizə hər hansı bir şəkildə təsir edirsə… İstər müsbət, istərsə də mənfi… Yavaşca fərq edirsiniz… Nəfəs alır… Və nəfəs alır…

Gözləriniz bağlı halda nəfəsi hiss etməyə davam edin... Hər bir nəfəs almanın müddətini uzada bildiyinizə baxın... Və nəfəs alın ... Nəfəs alma və nəfəs almanın birləşdiyi anı birləşdirə bilə biləcəyinizi görmək ... Okean dalğası kimi ... Onun yüksəlmə yolu və düşür ... Nə olduğunu fərq etmək ... Bədəndə hərəkətsiz olmaq ... Nəfəs içində ... Daxili rahatlığı qarşılamaq ... Sizin təbii sakitlik halınız ... Nəfəs almaq ... Və nəfəs almaq ...

Sakitliyi inkişaf etdirmək və heç bir şey etməmək hərəkəti ... Hazırda özünüzü necə apardığınıza diqqət yetirmək ... Bizim nəzarətimizdə olanlara diqqət yetirmək ... Sükunət o qədər güclüdür ... Bu, bədənimizi doldurmağa imkan verir ... Yenidən enerji alırıq ... Ən yaxşı potensialımızı yenidən qurun ... Özünüzə vaxt və məkanı fərq etməkdən başqa heç nə etməməyə icazə verin ... Özünüzü əks etdirmək ... Düşüncələrimizi onlara heç bir mühakimə və ya emosiya qoymadan eşitmək ... Sinir sistemini sakitləşdirmək ... Ürəyi yavaşlatmaq ... İstirahət etmək ... Tamamilə olmaq bu anda hazır olmaq… Şübhə və narahatçılığın yayındıran hər hansı bir şeyi aradan qaldırmaq… Zehni sakitləşdirmək… Və əgər ağıl dolaşmağa başlasa… Yaxşı deyil…

Diqqətinizi yavaşca nəfəsə qaytarın ... Hər bir nəfəs alma və nəfəs alma ... İkisi arasındakı əlaqə ... Bu məşq boyunca gözəl və hündür oturmağa davam edin ... Başınızı düz, onurğanızı uzatın ... Bədənin tutulmadığından əmin olun ... Tutun özünüz yüngülcə...Nəfəs alırsınız...Və nəfəs alırsınız...Daxili dincliyinizi tapmaq...Bu,həmişə sizin içinizdədir...Olduğunuz hər şeyi əhatə edir...Artıq sizə xidmət etməyən hər şeyi buraxın...Sevincin müsbət emosiyalarını hiss etmək üçün özünüzü açın...Sülh … Xoşbəxtlik… Sakitlik… Azadlıq…

Bütün bədəninizi və zehninizi doldurmaq üçün nəfəsinizin dəvət etdiyi bu yüngüllüyü hiss edin ... Tam bərpa yaratmaq ... Bu istirahətin bir axın kimi sizin içindən axmasına icazə vermək ... Bu anda nəyi buraxmağı seçirsiniz? ... Azad etmək ... Azad etmək ... Mühakimə etmədən ... Sevgi ilə ... Həyatınızda vacib bir şeyə hazır olmadığınızı düşünmək ... Keçmişdə yaşamaq və ya gələcək üçün narahat olmaq ... Vədləri pozmaq ... İnsanların ümidlərini doğrultmağa çalışmaq ... Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək ... Şikayət etmək ... Həddindən artıq özünü tənqid etmək ... Bunlardan hər hansı biri sizinlə rezonans doğurursa ... Dərindən nəfəs alın ... Və növbəti nəfəs aldığınız zaman bu enerjilərin sönməsinə icazə verin ... Ərilsin ... Bədəninizdən axsın ... Enerji üçün yer açın sevgi ... Şəfqət ... Xeyirxahlıq ... Sanki qızıl bir işıq kimi idi ... Səni yumaq ... Nəfəs almaq ... Və nəfəs almaq ...

İndi bu təcrübəni sona çatdırmağın vaxtıdır... Sonuncu dəfə dərindən nəfəs alın... Və uzun, nəfəs alın ... Tam nəfəs alın ... Stressi azaldın ... Gərginlik ... Yorğunluq ... Yumşaq şəkildə yuxarı bədəninizi hərəkət etdirməyə başlayın ... Çiyinləriniz, qollarınız, baş və boyun ... İstəyirsinizsə, bədəninizi çox yumşaq bir şəkildə bükün ... Aşağı bədəninizi indi hərəkət etdirin ... Ayaqlarınız, topuqlarınız, ayaqlarınız və barmaqlarınız ... Əllərinizi bir-birinə sürtün, onların yenidən hiss etmək üçün sızıldadığını hiss edin ... İsti hisslərə icazə verin sizi xarici ətrafınıza qaytarın ... Və hazır olduqda, gözlərinizi açın ... Xarici dünyaya uyğunlaşmaq üçün özünüzə bir neçə dəqiqə daha verin ... Asanlıqla hərəkət edin ... Bu gün bədəninizi və zehninizi bu şəkildə bəslədiyiniz üçün özünüzə təşəkkür edin ... Bir an tapmaq sülh və tərbiyə... Ümid edirik ki, Starlight Breeze tərəfindən bu meditasiya təcrübəsindən zövq aldınız və gözəl gün keçirə bilərsiniz.