Effektiv arıqlamaq üçün məşq etmək üçün ən yaxşı vaxt-dəq

EFFEKTİV arıqlamaq üçün məşq etmək üçün ən yaxşı vaxt

Karyera təcrübəmdən qətiyyətlə deyərdim ki, səhər məşq etmək effektiv və əhəmiyyətli çəki azaltmaq üçün ən yaxşısıdır.

Səhər tezdən acqarına fiziki məşqlərlə məşğul olmaq bədəndə yığılan yağların yandırılmasını sürətləndirir. Səhər saatlarında hormonal profil yağ metabolizmasını dəstəkləyir. Bədəndə daha çox böyümə və kortizol kimyəvi maddələri var, bu iki amil saxlanılan bədən yağlarının istifadəsini və yanmasını dəstəkləyir. Yığılmış yağların enerji üçün bu şəkildə istifadəsi çəkinin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına kömək edir. Səhər məşq etmək aclıq hisslərinizi cilovlaya bilər və gün ərzində iştahınızı azalda bilər, kalori qəbulunuzu azalda bilər və uzun müddətdə kilo itkisinə səbəb ola bilər. Səhər məşq rejiminə sadiq qalmaq çəki azaltmağa kömək edir.

Başqa Zamanlarla Müqayisə

Səhər məşqlərindən fərqli olaraq, günortadan sonra məşqlər əzələləri artırmaq və performansı artırmaq üçün idealdır, çünki bədənin orta və intensiv məşqləri dəstəkləmək üçün kifayət qədər kalori var.

Gecə məşqləri çəki azalmasına səbəb ola bilər, lakin daha yavaş sürətlə. Onlar aclıq hormonlarının, aclığı yatıran qrelin istehsalını maneə törədirlər; buna görə də daha az yemək yeyirsiniz.

Diyetoloq, Kornell Universiteti, MS

Mən hesab edirəm ki, qidalanma elmi həm sağlamlığın profilaktik yaxşılaşdırılması, həm də müalicədə əlavə terapiya üçün gözəl köməkçidir. Məqsədim insanlara lazımsız pəhriz məhdudiyyətləri ilə özlərinə işgəncə vermədən sağlamlıqlarını və rifahlarını yaxşılaşdırmağa kömək etməkdir. Mən sağlam həyat tərzinin tərəfdarıyam – bütün il boyu idmanla məşğul oluram, velosiped sürürəm və göldə üzürəm. İşimlə Vice, Country Living, Harrods jurnalı, Daily Telegraph, Grazia, Qadın Sağlamlığı və digər media orqanlarında çıxış etmişəm.

Sağlamlıqdan ən son

BULLET JURNALING

Güllə jurnalı qeyd etmək üçün təşkil edilmiş bölmələri olan bir növ qabaqcıl gündəlik və ya notebookdur