BULLET JOURNALING-dəq

BULLET JURNALING

Güllə jurnalı gözlənilən tapşırıqları və ya fəaliyyətləri canlı və cəlbedici şəkildə qeyd etmək üçün təşkil edilmiş bölmələri olan bir növ qabaqcıl gündəlik və ya notebookdur. Bu, sizə tapşırıqlar və ya güllələr, eskiz edilmiş rəsmlər, rəngli cədvəllər, beyin fırtınası xəritələri və ya hər hansı tapşırıq şəklində tapşırıqlar və ya digər xatırlatmalar yerinə yetirmək üçün yaza biləcəyiniz üçün jurnal yazmaqda yaradıcı olmağa imkan verən təşkil edilmiş notebook növüdür.

Nə üçün istifadə edilə bilər?

Siz mühüm cədvəllərinizi, hadisələrinizi, tapşırıqlarınızı, vaxtınızı necə idarə etdiyinizi, həyat tərzi vərdişlərinizi və digər həyat məqsədlərinizi qeyd etmək və izləmək üçün güllə jurnalınızdan və ya BuJo-dan istifadə edə bilərsiniz.

Bullet Journal İstifadəsinin Potensial Psixi Sağlamlıq Faydaları

Bir güllə jurnalının tez-tez istifadəçisi olaraq, bu, fərdlərə öz düşüncələrini, həyat problemlərini və emosiyalarını izləməyi asanlaşdırır. Sizi daha mütəşəkkil bir insan edir. Duyğularınızı yazdıqda daha yaxşı emal etdiyiniz üçün düşüncə aydınlığını artırır. Bu, zehinliliyi gücləndirə və narahatlıq və ya depressiya kimi psixi pozğunluqları idarə etməyə kömək edə bilər.

Bullet Jurnallarının Sağlamlıq Faydaları

Yuxu, məşq, pəhriz, iş və tibbi rutininizə nəzarət edə bildiyiniz üçün sağlam həyat tərzi cədvəlləri qurmağı asanlaşdırır.

Başlamaq və Bullet Journalınızı necə izləmək olar

Qələm və yüksək keyfiyyətli notebooka sahib olmaq; mütəşəkkil şəkildə diqqət etmək istədiyiniz məqsədlərinizi və ya vərdişlərinizi yazmaqla başlayın. Məsələn, bir həftə, ay və ya il ərzində görüləcək işlərin indeksi, başlığı və siyahısı var. Görüləcək işlərinizi təşkil etmək və siyahıya almaqda yaradıcı olun; güllə formasından, çertyojlardan, diaqramlardan və ya bəyəndiyiniz hər hansı digər formadan istifadə edə bilərsiniz.

Jurnal yazmağı hobbi edin və vərdişlərinizi asanlıqla izləmək üçün hər gün yeni şeylər yazmağa vaxt təyin edin.

Ieva Kubiliute psixoloq, seks və münasibətlər üzrə məsləhətçi və sərbəst yazıçıdır. O, həmçinin bir sıra sağlamlıq və sağlamlıq brendlərinin məsləhətçisidir. İeva fitnes və qidalanmadan tutmuş zehni rifah, cinsiyyət və əlaqələr və sağlamlıq vəziyyətlərinə qədər sağlamlıq mövzularını əhatə etməkdə ixtisaslaşsa da, o, gözəllik və səyahət daxil olmaqla, müxtəlif həyat tərzi mövzularında yazılar yazıb. İndiyə qədər karyeranızın əsas məqamları bunlardır: İspaniyada lüks spa-hopinq və ildə 18 min funt sterlinq qazanan London idman zalı. Kimsə bunu etməlidir! İş masasında yazı yazmayanda və ya ekspertlərlə müsahibələr aparmayanda, İeva yoqa, yaxşı film və gözəl dəriyə qulluq ilə məşğul olur (əlbəttə ki, ucuzdur, büdcə gözəlliyi haqqında bildiyi çox az şey var). Ona sonsuz sevinc gətirən şeylər: rəqəmsal detokslar, yulaf südlü lattelər və uzun kənd gəzintiləri (və bəzən qaçışlar).

Sağlamlıqdan ən son