MELATONİNİN ƏLAVƏ TƏSİRLƏRİ NƏDİR?

MELATONİNİN ƏLAVƏ TƏSİRLƏRİ NƏLƏRDİR? MELATONİN İLƏ ƏLAVƏ EDİLMƏSİNİN HƏR RİSKİ VARMI?

///

Beynin epifiz vəziləri tərəfindən ifraz olunan neyrohormon olan melatonin yüksək dozada qəbul edildikdə belə təhlükəsiz görünür. Bununla belə, onun uzunmüddətli yan təsirləri və ya digər bədən funksiyalarına təsiri ilə bağlı heç bir araşdırma yoxdur.

Melatonin beynin epifiz bezlərinin ifraz etdiyi bir neyrohormondur və əlavə olaraq da mövcuddur. Yuxu problemi olan insanlar, o cümlədən uzun müddət yatanlar və ya yuxu müddəti məhdud olanlar, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün adətən melatonin əlavələri qəbul edirlər. İnsanlar adətən melatonin üçün 1 mq-dan 10 mq-a qədər qəbul edirlər, baxmayaraq ki, ideal doza müəyyən edilməmişdir. Əlavə 10 mq-dan 100 mq-a qədər yüksək dozalarda qəbul edildiyi hallarda belə təhlükəsiz görünür. Bununla belə, çatışmayan əlaqələr var, xüsusən də melatoninin uzunmüddətli perspektivdə bir insana göstərə biləcəyi təsirlər, bədənin digər funksiyalarına necə təsir göstərə biləcəyi və körpələrə, yeniyetmələrə və süd verən analara necə təsir göstərə biləcəyi, mütəxəssislərin bunun üçün şərt qoymasına səbəb olur. belə həssas şəxslər tərəfindən istifadə. Burada melatonin haqqında bilmək lazım olan hər şey var.

Melatonini başa düşmək

Əvvəlcə melatoninin nə olduğunu anlayaq. Əgər "qaranlıq hormonu" və ya "yuxu hormonu" haqqında eşitmisinizsə, melatonin haqqında eşitmisiniz. Bu, beyin, xüsusilə epifiz bezləri tərəfindən ifraz olunan bir hormon növüdür. Buna görə neyrohormon adlanır. Bəzi insanların yuxu problemi var və hormon əlavə edirlər, yəni bu hormon əlavə olaraq mövcuddur. ABŞ-da insanlar onu tezgahdan ala bilərlər. Bununla belə, Avropada, Avstraliyada və əlaqəli bölgələrdə melatonin yalnız reseptlə satılan bir dərman hesab olunur (yalnız reseptlə satılan dərman və ya POM).

Melatoninin təsirləri genişdir

Melatonin həqiqətən təhlükəsiz bir əlavədir və onun tətbiqi ciddi tibbi problemlər və ya yan təsirlərlə əlaqələndirilməyib. Bununla belə, mütəxəssislərin melatonin haqqında öz ehtiyatları var, çünki onun təsirləri genişdir. Yuxu köməkçisi kimi fəaliyyət göstərməklə yanaşı, sağlamlığın və həyat keyfiyyətinin digər aspektlərinə, o cümlədən cinsi, kortizolun salınması, immunitet, temperatur və qan təzyiqi sistemlərinə təsir göstərir. Beləliklə, onun qeyd olunan sistemlərə təsirini, xüsusən də uzunmüddətli perspektivdə araşdırmaq lazımdır.

Melatonin əlavəsi insanları ciddi yan təsirlərə meylləndirirmi?

Melatonin olduqca təhlükəsiz bir profilə malikdir, buna görə də onun istifadəsi getdikcə populyarlaşır. Digər dərmanlar və yuxu üçün köməkçi vasitələr qədər təsirli olmasa da, qeydə alınmış heç bir yan təsiri yoxdur. Yan təsirlərə görə melatoninin plasebo ilə necə müqayisə edildiyini müəyyən etmək üçün bir neçə araşdırma aparıldı, lakin heç biri əhəmiyyətli hesab edilə bilməz. Bəzi insanlar başgicəllənmə, baş ağrısı, ürəkbulanma və s.-dən şikayət etsələr də, təsirləri hər iki qrupdan olan iştirakçılar yaşadı. Beləliklə, onlar melatoninə spesifik deyildilər. Bununla belə, melatonin əlavələrinin körpələr, yeniyetmələr və süd verən analar kimi həssas qruplara verilməsi ilə bağlı qeyd-şərtlər var, çünki tədqiqatların əksəriyyəti bu aspektə daralmamışdır və melatoninin yuxudan başqa digər funksiyalara yan təsirləri araşdırılmamışdır.

Bəzi ekspertlər qorxurlar ki, melatonin əlavəsi bədənin təbii melatonin ifrazına mane ola bilər.

Əvvəldə qeyd edildiyi kimi, melatonin beynin epifiz vəziləri tərəfindən ifraz olunan neyrohormondur. Bu o deməkdir ki, orqanizmdə onu ifraz edən bir sistem var, lakin bəzi insanlar yuxuda problem yaşayır və ona çatırlar. Beləliklə, melatonin bir insanın daha sürətli yatmasına kömək edir, yuxu müddətini yaxşılaşdırır və yuxunu daha mümkün etmək üçün bədən istiliyini aşağı salır. Bununla belə, bəzi elm adamları hesab edirlər ki, melatonindən uzun müddət istifadə etmək bədənin təbii sisteminə onun ifraz olunmasına mane ola bilər. Bu məntiqli olsa da, qısamüddətli tədqiqatlar bunu təsdiqləməyib, lakin bu çatışmayan əlaqələri doldurmaq üçün melatonini tədqiq etməyə davam etmək lazımdır. Ümumiyyətlə, melatonin sağlam hesab olunur və asılılıq təsiri olmayan bir neçə əlavədən biridir. Beləliklə, onu tərk etmək çəkilmə sindromuna səbəb olmayacaqdır. Yenə də bu nəticələrə gətirib çıxaran tədqiqatlar yalnız qısamüddətli olub, eyni parametrlər üçün, lakin daha uzun müddət ərzində oxşar tədqiqatların aparılmasını zəruri edir.

Uşaqlar üçün melatonin?

Qida və Dərman İdarəsi (FDA) uşaqlar üçün melatonini araşdırmamış və onun təhlükəsizliyini qiymətləndirməmişdir. Buna baxmayaraq, əlavənin istifadəsi hətta uşaqlar arasında da populyarlıq qazanır. Bəzi ölkələr bu məsələdə heç nə hiss etmirlər, lakin Avstraliya və Avropada melatonin, ilk növbədə, böyüklər üçün reseptlə verilən bir dərmandır. Buna baxmayaraq, Avropanın bəzi bölgələri, o cümlədən Norveç, bu əlavəni uşaqlar üçün idarə edir. Tədqiqatlar uşaqlarda melatoninin mənfi qəbulunu qeyd etməsə də, ikincisi həssas qrup hesab olunur, buna görə də bir çox mütəxəssis onu uşaqlara verməkdən çəkinir. Bundan əlavə, bu böyüyən qrup melatoninin geniş təsirindən də təsirlənə bilər. Beləliklə, yalnız əlavə tədqiqatlar havanı təmizləməyə kömək edəcək.

Melatonin istifadəçilərdə gündüz yuxusuzluğuna səbəb ola bilər

Melatoninlə bağlı digər narahatlıq, xüsusilə gün ərzində tətbiq edildikdə, gündüz yuxululuğuna səbəb ola biləcəyidir. Əlbəttə ki, bu hormonun yan təsiri deyil, çünki o, bunu etmək üçün nəzərdə tutulub. Buna baxmayaraq, melatoninin klirensi azalmış insanlar gündüz yuxululuğuna problem kimi baxa bilərlər, çünki onlar gün ərzində aktiv qalmalıdırlar, lakin əlavə hələ də təsir göstərəcək. Müəyyən bir dərman və ya əlavənin azaldılmış klirensi, sistemin onu bədəndən çıxarmaq üçün lazım olan müddəti göstərir. Gənclər, xüsusən də sağlam olanlar, azalmış melatonin klirensi ilə mənfi təsir göstərməsələr də, dayanmaq və oyaq qalmaq üçün uğursuz cəhd edə biləcək yaşlı yoldaşlar üçün çətin ola bilər.

Təbii olaraq melatonin səviyyəsini artırır

Xoşbəxtlikdən, ciddi yuxu probleminiz yoxdursa, melatonin əlavələri qəbul etməməlisiniz, çünki onu təbii şəkildə artırmaq üçün bir neçə şey edə bilərsiniz. İlk növbədə, yatarkən televizora baxmaqdan və ya elektron cihazlardan istifadə etməkdən çəkinin. İkincisi, işıqlarınızı azaldın, çünki gecə vaxtı işığın azalması melatonin istehsalının artması ilə əlaqələndirilir. Üçüncüsü, özünüzü parlaq səhər işıqlarına məruz qoyun. Bunlar mütləq melatonin əlavələri almadan melatonin səviyyələrinizi artırmalıdır.

nəticə

Melatonin beyin tərəfindən istehsal olunan bir hormondur, lakin əlavə olaraq da mövcuddur. İstifadəsi ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, mütəxəssislər onun geniş və uzunmüddətli təsirlərindən narahatdırlar. Yuxu probleminiz varsa, ondan istifadə etmək sizə fayda verə bilər, lakin siz gecə işıqları söndürməklə və özünüzü parlaq səhər işığına məruz qoymaqla təbii olaraq səviyyələri artıra bilərsiniz.

Diyetoloq, Kornell Universiteti, MS

Mən hesab edirəm ki, qidalanma elmi həm sağlamlığın profilaktik yaxşılaşdırılması, həm də müalicədə əlavə terapiya üçün gözəl köməkçidir. Məqsədim insanlara lazımsız pəhriz məhdudiyyətləri ilə özlərinə işgəncə vermədən sağlamlıqlarını və rifahlarını yaxşılaşdırmağa kömək etməkdir. Mən sağlam həyat tərzinin tərəfdarıyam – bütün il boyu idmanla məşğul oluram, velosiped sürürəm və göldə üzürəm. İşimlə Vice, Country Living, Harrods jurnalı, Daily Telegraph, Grazia, Qadın Sağlamlığı və digər media orqanlarında çıxış etmişəm.

Sağlamlıqdan ən son