QAN DAVRANIŞI ÜÇÜN ƏN PİS QİDALAR

Sağlam qan dövranını qorumaq niyə bu qədər vacibdir?

Daha yaxşı ümumi rifah üçün qan dövranımızın sağlam qalmasını təmin etməliyik. Düzgün fəaliyyət göstərən və sağlam qan dövranı sistemi bədəndə qan, oksigen və qida maddələrinin rəvan axını asanlaşdırır, bu, bütün orqanların optimal işləməsinə kömək edir. Sağlam qan dövranı beyin kəskinliyini, ürəyin və dəri sağlamlığını artırır, yaraların sağalmasını sürətləndirir.

Pəhrizin bunda rolu varmı və əgər varsa, necə?

Fikrimcə, izlədiyiniz pəhriz növü qan dövranınıza müsbət və ya mənfi təsir göstərə bilər. Vitaminlər, antioksidantlar, minerallar və nitratlar kimi faydalı qidalarla zəngin sağlam pəhrizlərdən istifadə etmək düzgün qan dövranını optimallaşdıra bilər. Bununla belə, şəkər, doymuş yağlar və natriumda yüksək olan qidaları istehlak etmək, hamar qan axınına mane olan xolesterol səviyyəsinin artması səbəbindən qan damarlarının lövhəsinin yığılmasına və ya daralmasına səbəb ola bilər.

Qan dövranını mənfi təsir edə biləcək ən pis qidalar.

Aşağıdakı qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmağınızı şiddətlə tövsiyə edirəm, çünki onlar qan dövranınızı yavaşlata və mənfi təsir göstərə bilər;

Şirinləşdirilmiş yeməklər və içkilər

Əlavə şəkərlə zəngin qidalar və ya içkilər yemək qan damarlarının düzgün işləməməsinin zəifləməsinə, sərtləşməsinə səbəb ola bilər. Bu qidalar pis xolesterin səviyyəsinin artması, şəkərli diabet, ürək xəstəlikləri riskini artırır ki, bu da düzgün olmayan qan dövranına səbəb olur.

Duz

Yüksək natrium qəbulu sizi hipertoniya, insult, infarkt və effektiv qan dövranını aşağı salan digər ürək xəstəliklərinə həssas edir.

Trans və ya doymuş yağlar

Bu yağlarda yüksək olan qidaları yemək pis xolesterinin səviyyəsini yüksəldə bilər ki, bu da yağların qan damarlarında yığılmasına və çökməsinə səbəb olur və bu, hamar qan dövranını maneə törədir.