SÜMÜK TƏKKİLİNİN QARŞISINI ALMAĞA ƏN YAXŞI ƏLAVƏLƏR-dəq

SÜMÜK TƏKKİLİNİN QARŞISINI ALMAĞA ƏN YAXŞI ƏLAVƏLƏR

Bir diyetisyen olaraq, kalsium, D vitamini, digər minerallarla zəngin sağlam qidalar yemək və müntəzəm məşq etməklə, bədən çəkisini idarə edərək, spirtli içki qəbul etmək və ya siqaret çəkmək kimi zərərli vərdişlərdən imtina etməklə sağlam həyat tərzi sürmək sümük gücünüzü artıraraq sümük itkisinin qarşısını ala bilər. Sağlam yaşadığınız müddətdə sümük itkisinin qarşısını alan əlavələr qəbul etmək, sümük əzələlərinin əmələ gəlməsini, həcmini, gücünü, quruluşunu artırır və sümük quruluşunu maneə törədir.

Sümük itkisi riskini azaltmaq üçün aşağıdakı əlavələri tövsiyə edirəm;

Vitamin D

Bu sağlam və güclü sümüklər üçün əsas qidadır. Vitamin S əlavələri sümük sıxlığının gücünü əhəmiyyətli dərəcədə artıra və D vitamini səviyyəsini artıra bilər, zəif və ya sümük itkisinin qarşısını alır, bədəndə qeyri-kafi D vitamininin ümumi əlamətləri.

Bor

Bor güclü sümüklərin böyüməsinə və inkişafına kömək edir və bədəndə təbii olaraq mövcuddur. Bor əlavələrinin qəbulu sümük baxımını və sümük sınığı və ya itkisi risklərini yaxşılaşdırır.

Maqnezium

Sümük toxumaları maqnezium qidaları ilə doludur; bu əlavələr sümük sıxlığını, quruluşunu və gücünü artırır.

Sağlamlıqdan ən son

BULLET JURNALING

Güllə jurnalı qeyd etmək üçün təşkil edilmiş bölmələri olan bir növ qabaqcıl gündəlik və ya notebookdur