Stress Relief Rəhbərli Meditasiya

StarLight Breeze Rəhbərli Meditasiyalar

Meditasiya haqqında

Bu rəhbər meditasiya mühazirəsi ilə bədəninizi rahatlaşdırın, zehninizi sakitləşdirin və ruhunuzu sakitləşdirin. Meditasiya ilə məşğul olmaq daha çox zehni aydınlığa, bədəninizdəki hər bir sistemi yenidən qurmağa və balanslaşdırmağa kömək edə bilər. O, dərin, zəngin və sakitləşdirici təsirə malikdir, dinclik hisslərini və şüur ​​hissini təşviq edir.

'Stress Relief' üçün bu istiqamətləndirilmiş meditasiya mühazirəsi yanıb-sönən şamı vizuallaşdırmaqla narahatlığı və gərginliyi azaltmağa kömək edəcək. Təcrübə sizi zərif nəfəs işinə əməl etməklə və nəfəsin fiziki hissləri haqqında məlumatlılıq yaratmaqla başlamağa təşviq edir. Bu, zehni dayanıqlığınızı, konsentrasiyanızı və ümumi diqqətinizi gücləndirəcək və artıracaqdır. O, həmçinin sizi son istirahət və daxili sakitlik məkanına apararaq, yavaşlamağa kömək edəcək.

Stress bir zərər verə bilər - immunitet sistemini zəiflədir, yüksək qan təzyiqi, yorğunluq, depressiya və narahatlığa səbəb olur. Bu, ümumi rifahınız üçün çox zərərli ola bilər, ona görə də daşıya biləcəyiniz stressi etiraf etmək və onunla ilk növbədə mübarizə aparmaq vacibdir.

Yaxşı xəbər budur ki, bu meditasiya təcrübəsi daşıya biləcəyiniz stressi azaltmağa kömək edə bilər, eyni zamanda stresin uzun müddət ərzində yığılmasının qarşısını almaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bacarıqları təmin edə bilər. Bu zaman nəfəs işi stresdən uzaq durmağın son dərəcə əhəmiyyətli hissəsinə çevrilir. Dərindən nəfəs alma zehninizin keyfiyyətinə dərin təsir göstərərək, daxili dincliyə nail olmağa kömək edə bilər. Axı nəfəs həyat gücümüzün və enerjimizin əsasını təşkil edir.

Bu idarə olunan meditasiya təcrübəsi sizi qaranlıqda yanıb-sönən şamı təsəvvür etməyə dəvət edəcək. Şam işığı ilə assosiasiyalarımız sayəsində bədən rahatlamağa başlayacaq və bu, emosional və fiziki olaraq daha sakit hiss etməyə kömək edəcək. Şamlar bizi sakitləşdirmək üçün var - onların işığının zərif və heyranedici mənzərəsi bizə sükunət anından həzz almağa və ətrafımızdakı dünyanı söndürməyə imkan verir.

Parıldayan şam işığını vizuallaşdırmaqla, qeyri-müəyyən və stresli anlarda özünüzə köklənəcək və daxili sakitliyinizi bərpa edəcəksiniz. Daha da dərindən araşdırsanız, şam mumu ilə birlikdə stresinizin əriməsini vizuallaşdırmağa təşviq ediləcəksiniz. Fikirlərinizin və qorxularınızın tamamilə dağılmasını zehni olaraq seyr edəcəyiniz üçün rahatlıq və cavanlaşma hissinə nail olacaqsınız. Daimi məşq gündəlik narahatlıq və stressi azaltmağa, yuxunuzu yaxşılaşdırmağa, bədəninizə və əhvalınıza enerji verməyə və nəticədə ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Beləliklə, nəfəs alın və içərinizdə sükunət tapa bilərsiniz.

Rəhbərli Meditasiya

StarLight Breeze meditasiyalarına xoş gəldiniz ... Rahat bir mövqe tapa bilərsiniz ... Dik oturduğunuz, lakin çox sıx olmayan ... Belinizi, boynunuzu və başınızı düz saxlamaq ... Çənənizi neytral vəziyyətdə saxlamaq ... Çiyinlərinizi yavaş-yavaş geri çevirin və açın. sinənizi yuxarı qaldırın ... Avuçlarınızı yumşaq bir şəkildə qucağınıza qoyun ... Və hazır olduqda, gözlərinizi yumun ... Farkındalığınızı nəfəsə yönəltməyə başlayın ... Burun vasitəsilə daxil olan və ağızdan çıxan havaya diqqət yetirin ... Və kimi Siz indiki anda bu incə şüurunuzu inkişaf etdirməyə başlayırsınız, diqqətinizi nəfəs alma təcrübəsinə yönəldirsiniz ... Nəfəs alma hissləri və nəfəs alma hissləri ... Bədəninizə daxil olan və çıxan havanın fərqinə varırsınız ...

Möhkəm, lakin yumşaq bir şəkildə, bölünməz diqqətinizi nəfəs təcrübəsinə yönəldin ... Hər bir nəfəs alma və nəfəs almada zehinliliyə dəvət edin ... Siz şüurlu olaraq uzun nəfəs almağın fərqindəsiniz ... Və uzun nəfəs almağı şüurlu olaraq bilirsiniz ... an ... Nəfəsi bədəndə hiss etmək ... Nəfəsi hər bir hissənizlə qucaqlayın ... Hər bir nəfəs alma və nəfəs alma ilə birlikdə gələn fiziki hissləri hiss edin ... Sinənizin və qarnınızın necə yüksəldiyini ... Sizi daha dərindən rahatladır ... Nəfəs alma ... Sizi sakitləşdirirsiniz. ağıl, bədən və ruh ... Nəfəs alırsınız ... Stressi və gərginliyi azad edirsiniz ... Özünüzlə daha çox barışıq və ahəngdar olursunuz ... Sakitlik tapırsınız ... Bütün tutuşları buraxın ... Ümumi rifahınızın yolunda dayana biləcək hər şeyi buraxın ... İndi bütün vücudunuzun rahatladığını hiss etmək ... Çiyinlərinizi rahatlatın ... Çənənizi rahatlayın ... Qaşlar arasındakı boşluğu rahatlaşdırın ... Sadəcə səsimi izləyin ... Sizi tam daxili rahatlıq yerinə yönəldir ...

İndi isə... Siz istirahət vəziyyətinə getdikcə daha da dərinləşdikcə... İstəyirəm ki, özünüzü təhlükəsiz, rahat mühitdə təsəvvür edəsiniz... Otaq xoş qaranlıqdır... İndi isə... Təsəvvür edin ki, şamın zərif parıltısı var. siz ... Rəqs edən alovun yumşaq titrəyişlərini müşahidə edərkən diqqətinizi irəliyə çevirin ... Bu şamın istədiyi kimi hər istiqamətdə hərəkətini izləmək çox rahatdır ...

Şam haqqında hər bir detala diqqət yetirin - bu nə kimi görünür? … Bu hansı formadır? … Hansı rəng? … Nə size? ... Fikrinizdə mümkün qədər ətraflı şəkildə şamın şəklini yaradın ... Şam işığı qaranlıqda gözəl qızıl rəngdədir ... Sizi sakitləşdirir ... Sizi rahatlaşdırır ...

İndi isə... Təsəvvür edin ki, şam sizin daşıdığınız stressi və gərginliyi əritməyə başlayır... Şam yanmağa davam etdikcə, stressin azaldığını hiss edin... Gərginlik azalır... Bütün vücudunuzdan axan rahatlıq... Mumun necə axdığını müşahidə edin şam daha yumşaq olur, eynilə vücudunuz kimi ... Alovun nəfəsə necə reaksiya verdiyinə diqqət yetirin ... Nəfəs aldığınız zaman ... Və nəfəs aldığınız zaman ... Onun nümunəsini dəyişdirmə üsulu ... Zərif hərəkət ... Və diqqətinizi mum üzərində saxladığınız zaman şam, əriməyə davam etdiyinə baxın... Yavaş-yavaş mayeyə çevrilir ... İsti və axan ... Hər hansı bir stress və ya gərginlikdən azad ... Mum bütün narahatlıqlarınızı əridir ... Narahatlıqlar ... Və şübhələr ...

Ərinmiş mum əmələ gəlməyə başlayanda onun yavaş-yavaş daşdığını görün... Şamın kənarlarına tökülür... Damla-damla... Daşıdığınız bütün gərginliklər damcı-damcı süzüldüyü kimi... Yumşaq alov sizi rahatlaşdırır... Bu vəziyyətdə özünüzü rahat hiss edirsiniz. boşluq ... Stressin əridiyini hiss etmək ... Şamı müşahidə etməyə davam edin ... Bu istirahətdən zövq almaq ... Tam dinclik hiss etmək ... Bu sakitlik anında ... Burada dərindən nəfəs almaq ...

Biz bu məşqi sona çatdırarkən bu rahat nəfəslə qalın… Sonuncu dəfə dərindən nəfəs alın və buraxın… Öz sürətinizlə… Tələsməyin… İtməyin… Ayaq barmaqlarınızı tərpətməyə başlayın… Başınızı yan-yana hərəkət etdirin… Və hər zaman hazırsınız, gözlərinizi açın ... Unutmayın ... Sizi ağırlaşdıran şeylərdən əl çəkməyə qərar verdiyiniz gün, ən parlaq şəkildə parlamağa başlayacağınız gündür... Ümid edirik ki, StarLight Breeze tərəfindən bu meditasiya təcrübəsindən zövq aldınız və gözəl gününüz olsun.

Pulsuz Rəhbərli Meditasiya Mühazirələrindən ən son

Zehinlilik Rəhbəri Meditasiya

Meditasiya haqqında StarLight Breeze Rəhbərli Meditasiyalar Bədəninizi rahatlaşdırın, zehninizi sakitləşdirin və ürəyinizi sakitləşdirin.