Xoşbəxtlik üçün bələdçi Meditasiya Audio Mühazirə

StarLight Breeze Rəhbərli Meditasiyalar

Meditasiya haqqında

Bu rəhbər meditasiya mühazirəsi ilə bədəninizi rahatlaşdırın, zehninizi sakitləşdirin və ruhunuzu sakitləşdirin. Meditasiya ilə məşğul olmaq daha çox zehni aydınlığa, bədəninizdəki hər bir sistemi yenidən qurmağa və balanslaşdırmağa kömək edə bilər.

Bu təcrübə sizə emosiyalarınızla əlaqə saxlamağa və işdən artıq vaxtda daha optimist bir ruh halını mənimsəməyə kömək edəcək, yerinə yetirmə hissinizi artıracaq.

Xoşbəxtlik hər birimiz üçün vacibdir. Bu, həyatdakı məqsədlərimiz üçün vacib komponentdir və bizi əziz şəxsi ambisiyalarımıza nail olmağa təşviq edə bilər. Xoşbəxtlik bir vəziyyətdir - bu, ömürlük, keçici bir varlıq tərzidir. O, həzz və məmnunluq hissi ilə eyniləşdirilir və həm daxili, həm də xarici şəkildə ifadə edilə bilər.

Bu təcrübə sizə öz ruh halınızı və şəxsi həyatınızda xoşbəxtliyin harada tapılacağını araşdırmaq azadlığı verir. Bizi indiki ana qədər əsaslandıran nəfəs haqqında məlumatlılığı qoruyaraq, sevincinizi tapmağınıza imkan verəcək bir səyahətə rəhbərlik edəcəksiniz.

Vizuallaşdırma texnikası vasitəsilə daxili xoşbəxt yerinizi araşdıraraq, bədəninizdə ifraz olunan endorfinlərin artan səviyyələrini hiss edəcəksiniz. Siz həmçinin əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə, həmçinin bədəninizi sakitləşdirməyə və fiziki ağrıları azaltmağa kömək edəcək fiziki gülümsəmə hərəkətini qiymətləndirməyə təşviq ediləcəksiniz.

Tədqiqatlar göstərir ki, gülümsəmək adrenalin və kortizol kimi stress hormonlarını azaldır. Siz gülümsədiyiniz zaman vücudunuz balanslaşdırılmış qan təzyiqini saxlayan, tənəffüsü yaxşılaşdıran, sağalmanı sürətləndirən və ümumi əhvalınızı sabitləşdirən hormonları aktivləşdirir. Bu, yaşaya biləcəyiniz hər hansı stress, gərginlik və ya narahatlığı azaldacaq.

Nəhayət, ətrafınızdakı dünyaya şəfqət bəxş edərək, daxili rahatlıq və məmnunluq hissi əldə edəcəksiniz. Gülmək həqiqətən müalicəvi ola bilər! Dərin nəfəs alma stimulu ilə siz həm də daxili sakitliyə çataraq fiziki və zehni sükunət vəziyyətinə gələcəksiniz.

Bu meditasiya sizə daxili övladınıza toxunmağa və sevinci ən saf, gözəl formada yaşamağa imkan verəcək. Zərif bir istirahət vəziyyətinə düşərkən, xarici şərtlərinizə baxmayaraq, xoşbəxtliyi inkişaf etdirməyin vacibliyini öyrənəcəksiniz. Bu, həyatı daha çox qiymətləndirməyə və ətrafınızdakı dünyaya daha çox bağlı hiss etməyə kömək edəcək.

Ən yaxşı nəticələr üçün gündəlik meditasiya etmək tövsiyə olunur. Daimi məşq gündəlik narahatlıq və stressi azaltmağa, yuxunuzu yaxşılaşdırmağa, bədəninizə və əhvalınıza enerji verməyə və nəticədə ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Beləliklə, nəfəs alın və içərinizdə sükunət tapa bilərsiniz.

Rəhbərli Meditasiya

StarLight Breeze meditasiyalarına xoş gəlmisiniz... Bu gün diqqətimizi xoşbəxtliyə yönəldəcəyik... Qoy bu məşqə oturaraq, ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq başlayasınız ... Əllər yumşaq bir şəkildə dizlərinizə və ya qucağınıza qoyulsun ... Başınız, boynunuz və kürəyiniz düz ... Amma çox sıx deyil ... Onurğa uzun və qürurlu uzandı ... Altındakı səthin dəstəkləyici olduğundan əmin olun ... Siz narahat olmayacağınız sakit bir yerdəsiniz ... Və hazır olduqda, diqqətinizi gözlərə yönəldin ... İzin verin tam oyanmaq istəsəniz, açıq qalsınlar... Onları yarıya qədər bağlı, yumşaq dincələ bilərsiniz... Və ya daha dərin bir konsentrasiyaya nail olmaq istəyirsinizsə, gözlərinizin tam bağlanmasına icazə verin... Bu gün bədəniniz üçün ən təbii hiss olunan üsul hansı olursa olsun...

Və siz bu incə şüurunuzu qoruduqca… Diqqətinizi nəfəsə yönəltməyə başlayın… Havanın burundan daxil olmasına… Ağciyərlərinizə enir… Sinənizi və qarnınızı genişləndirir… Sonra ağızdan geri qayıdırsınız… Sadəcə olaraq Nəfəs hisslərini hiss edin ... Onun incə hərəkətlərini müşahidə edin ... Nəfəs alma ... Burun vasitəsilə ... Və nəfəs alma ... Ağızdan ... Bu anda etmək üçün başqa bir şey olmadığını bilmək ... Başqa bir yer yoxdur ... Bədəninizin və zehninizin yavaşladığını hiss edin ... Nəfəs alma ... Və nəfəs verərkən, çiyinlərinizi bir az daha dərindən rahatlaya bildiyinizə baxın ... Nəfəs alın ... Və növbəti nəfəsdə çənəni boşaltın ... Qaşlarınız arasındakı boşluğu yumşaldın ... Bədəninizin hər hissəsinin rahatlamasına imkan verin ... Bu anda tamamilə buraxmaq ...

Nəfəsin indi öz təbii ritminə qayıtmasına icazə verdiyiniz zaman... Yumşaq və diqqətli şəkildə... Nəfəsinizin necə axmağa davam etdiyini müşahidə edin... Dərindən... Sakitcə... Və hər hansı bir fikir yaranarsa, onların varlığını qəbul edin və yavaş-yavaş nəfəs hisslərinə qayıdın... Əgər Nəfəs aldığınız zaman bədəninizin içindəki havanı təsəvvür edə bilərsiniz... Bədəninizi yumşaq bir şəkildə doldurur ... Və hava bədəni tərk etdikdən sonra ağciyərlərinizin içindəki boşluğun necə kiçikləşdiyinə diqqət yetirin ... Bu şüurunuzu qoruyun ... Nəfəslə birlikdə olmağı ... Bədənlə ... Beyninizi sakitləşdirir ... Özünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə o qədər barışıq hiss edirsiniz ...

İndi isə... Qəlbinizdə təbii sevinc qığılcımları yaradan bir yer təsəvvür edin... Bu, tamamilə hər yerdə ola bilər… İstər tropik çimərlikdə bir qum üzərində uzanmış olsun… Nəbatat bağında diqqətli gəzintiyə çıxmaq, sizi əhatə edən hər bir çiçəyi müşahidə etmək və qoxulamaq. … Bu, ən yaxın dostlarınızla göl kənarında gəzintidən həzz almaq ola bilər… Həm də heç bir yerdə uzaq olmaq lazım deyil… Hətta öz evinizdə də ola bilər… Həyətinizdə… Amma bura sizin xüsusi, sakit yerinizdir. … Ürəyinizə hərarət gətirəcək bildiyiniz bir yer… Olmağı sevdiyiniz bir yer… Tam və mütləq əmin-amanlıq hiss etdiyiniz yer…

Vücudunuz və zehniniz istirahətə getdikcə daha da dərinləşdikcə... Özünüzü xüsusi yerinizdə təsəvvür edərək özünüzü tamamilə dinc hiss edin ... Ətrafınızdakı bütün hissləri qəbul edin ... Görmə ... Səs ... Qoxu ... Dad ... Və toxunma ... Bütün hisslərinizi qiymətləndirin ... Sizə dünyanı yaşamağa imkan verir ... Burada təhlükəsiz və qorunan olduğunuzu bilmək ... Dünyəvi diqqətinizi yayındırmaq yoxdur ... Bütün narahatlıqlardan təmizlənmiş ... Azad ola biləcəyiniz bir yer ... Geridə qalan bütün narahatlıqlar ...

İndi isə... Dodaqlarınızın künclərinin həmişə belə yumşaq bir şəkildə yuxarıya doğru dönməsinə icazə verin... Üzünüzə bir təbəssüm dəvət edin... Təbəssümün üzünüzdəki bütün əzələləri necə yumşaldırdığına diqqət yetirin... Nəfəslə nəfəs alın... Bu anda üzünüzün necə hiss etdiyinə diqqət yetirin... Üzünüzü hiss edin və bədəni rahatla, özünü gülümsədiyini təsəvvür etdiyin kimi… Sevinc və rahatlıq yerində… Və təbəssümün qalmasına icazə verərkən, yaranan hər hansı duyğuların olub-olmamasına diqqət yetirin… Özünüzə məmnunluq yaşamağa icazə verin… Saf xoşbəxtlik və sevinc hisslərini inkişaf etdirin. ... Özünüzə qarşı mülayim olmaq ... Minnətdar olmaq ... Bu incə şüurda qalmaq ... Xoşbəxt olmaq üçün lazım olan hər şeyin burada olduğunu qəbul etmək ... Qəlbinizdə ... Hər vəziyyətdə yaxşılığı görmək ... Və bu sevinci daxildən yaydıqca ... Aşağıdakıları təkrarlayın sakitcə özünüzə və ya beyninizdə məndən sonra təsdiqlər...

Xarici şərtlərimə baxmayaraq, xoşbəxt və rahatam, xoşbəxt olmağı və tez-tez gülümsəməyi asan hesab edirəm

Mən öz xoşbəxtliyimə cavabdehəm

Mən əsaslanmış və mərkəzləşdirilmişəm

Kimə çevrildiyimi sevirəm

Mən gülümsəyəndə bütün dünya mənimlə gülümsəyir Xoşbəxtlik mənə asanlıqla gəlir

Və bu meditasiya sona çatdıqda, bir daha dərindən nəfəs alın ... Və buraxın ... Sinənin yüksəlişini və enişini hiss edin ... Barmaqlarınızı və ayaq barmaqlarınızı hərəkət etdirin ... Qollarınızı və ayaqlarınızı sizin üçün rahat hiss edəcək şəkildə uzatın ... Geri ətrafınızdakı səslər… Onları zərif şüurla fərq etmək… Qarşılama duyğuları… Hisslər… Düşüncələr… Və hazır olduğunuzda, gözlərinizi açın… Ümid edirik ki, Starlight Breeze-nin bu meditasiya məşqindən zövq aldınız və gününüz xoş keçsin.