Bələdçili Yuxu Meditasiyası Audio Mühazirəsi

StarLight Breeze Rəhbərli Meditasiyalar

Meditasiya haqqında

Bu rəhbər meditasiya mühazirəsi ilə bədəninizi rahatlaşdırın, zehninizi sakitləşdirin və ruhunuzu sakitləşdirin. Meditasiya ilə məşğul olmaq daha çox zehni aydınlığa, bədəninizdəki hər bir sistemi yenidən qurmağa və balanslaşdırmağa kömək edə bilər.

'Yuxuya girmə' üçün bu rəhbər meditasiya sizə dinc yuxu ölkəsinə xoşbəxt bir nəqliyyatı yaşamağa imkan verəcək. Zərif tənəffüs işi ilə siz indiki məqama əsaslanacaqsınız və şüurlu şəkildə yatmağa istiqamətləndiriləcəksiniz.

Bu meditasiya bədəninizi xoşbəxtliklə rahatlaşdıracaq və zehni azadlığın günü azad etməyə imkan verəcəkdir. Daha yaxşı yuxu üçün bir təcrübə daxili dincliyi və istirahəti dəstəkləməklə yanaşı, istirahətinizin keyfiyyətini artıracaq. O, hətta ümumi sakitliyi təşviq edərək, yuxusuzluqdan və ya yuxu problemlərindən əziyyət çəkənlərə kömək edə bilər.

Bu vizuallaşdırma təcrübəsi sizə buludda səyahətə rəhbərlik etməyi nəzərdə tutur. Buludlar su və havanın əlavə məhsuludur. Su aydınlığı və saflığı simvollaşdırır, hava isə ağıl, duyğu və zəka simvolu ola bilər. Hər iki elementin birləşməsi aydın ağıl və emosional saflıq ilə nəticələnir.

Buludun mənəvi mənasına baxmayaraq, o, yüngül, havadar və yüksəkdir. Bu görüntü sizə fiziki və əqli cəhətdən rahatlamağa kömək edəcək, indiki anı tam şəkildə təmiz istirahətə daldıracaq. Bu, sizi hər hansı həddən artıq aktiv düşüncələrdən uzaqlaşdıraraq, buludda yumşaq bir şəkildə üzdüyünüzü təsəvvür etməyə imkan verəcəkdir.

Bu, yatmazdan əvvəl bədəndə narahatlıq, stress və gərginliyin təsirini azaldacaq. Bədəninizin və zehninizin rahat vəziyyətini dərinləşdirərək, yuxu keyfiyyətinizin və müddətinizin yaxşılaşdığını hiss etməyə başlayacaqsınız.

Vizuallaşdırma texnikası sizə dünyanın hər hansı bir narahatlığını buraxmağa və fikrinizi dincəlməyə imkan verəcək ki, səhər təzə və cavan oyanacaqsınız. Bu, hipnoz prosesinə bənzər bir trans vəziyyətinə girməyə kömək edəcək.

Bundan əlavə, bu meditasiyanı tətbiq etməklə siz fiziki sakitlik vəziyyətinə düşəcəksiniz, bu da öz növbəsində ürək döyüntüsünüzü aşağı salacaq və nəfəsinizi yavaşlatacaq. Bütün bu dəyişikliklər sizi yaxşı yuxuya hazırlayacaq. Siz hətta məşq zamanı yuxuya gedə bilərsiniz - bu, tamamilə yaxşıdır.

Bu meditasiya mühazirəsinə dinləyici tərəfindən təkrarlanmağa təşviq edilən bir sıra təsdiqlər də daxildir. Təsdiqlər mənfi düşüncə tərzini, narahatlığı və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün istifadə ediləcək güclü vasitələrdir. Onlar təkrarlandıqda, şüurlu və şüursuz zehninizə dərin təsir göstərməyə meyllidirlər və bu, ümumi müsbət həyat tərzi dəyişikliklərinə səbəb olur.

Ən yaxşı nəticələr üçün gündəlik meditasiya etmək tövsiyə olunur. Daimi məşq gündəlik narahatlıq və stressi azaltmağa, yuxunuzu yaxşılaşdırmağa, bədəninizə və əhvalınıza enerji verməyə və nəticədə ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Beləliklə, nəfəs alın və içərinizdə sükunət tapa bilərsiniz.

Rəhbərli Meditasiya

StarLight Breeze meditasiyalarına xoş gəlmisiniz... Bu gün biz diqqətinizi yuxuya getməyə yönəldəcəyik ... Başlamaq üçün çarpayınızda rahat uzanın ... Qollarınızı yanlarınıza qoyun və ya yumşaq bir şəkildə qarnınıza qoyun ... Ayaqlarınızın təbii şəkildə dağılmasına icazə verin ... Və yumşaq bir şəkildə bağlayın. gözlər ... Xarici dünyanı geridə qoymağa hazır ... Günü azad etmək üçün ... Bədəninizi və zehninizi cavanlaşdırmağa hazırlaşmaq ... Diqqətinizi nəfəsə yönəltmək ... Rahatlaşdıqca hər nəfəs və nəfəs almada yumşalmasına icazə vermək ...

Nəfəsin ritmik hərəkətini izləyin, diqqətinizin yumşaq olmasına imkan verin ki, nəfəs burnunuzdan keçərkən ən kiçik hərəkətləri hiss edə biləsiniz... Və ağızdan geri qayıdın... Yumşaq və dinc şəkildə... İstənilən gərginliyi aradan qaldırın. nəfəs ver …

Bədəninizdən axan istirahəti hiss etmək... Beyninizin boşalmasına və diqqətinizin yavaş və sabit nəfəs ritmi ilə sinxronlaşmasına icazə verin... Bu gün etdiyiniz işlər və ya sabah etməli olduğunuz şeylər haqqında düşüncələriniz ola bilər... Bəlkə də siz narahatlıq və ya stress emosiyaları yaşayırsınız ... Bəlkə də həyəcan və sevinc ... Və ya hətta neytrallıq ... Sadəcə bu hissləri dostcasına və mühakimə etmədən hiss edin ... Nəfəs almadan əvvəl ... Fikrinizi hər hansı məsuliyyətdən təmizləmək ... Sabah oyanacağınızı bilmək təravətləndirici və yenidən... Sadəcə sakitləşdirici nəfəsin rahatlaşdırıcı hisslərindən həzz alın... O, bədəninizə daxil olub çıxıb getdikcə... Sizi daha dərindən və daha dərindən rahatladır...

İndi isə... İstəyirəm ki, yumşaq, tüklü ağ buludda üzdüyünüzü təsəvvür edəsiniz... Bədəninizin altındakı səthin yumşaqlaşdığını hiss edin, özünüzü bu buludun üzərində yatarkən təsəvvür edin... O, yumşaq, lakin dəstəkləyicidir... Və sən buludu hiss edirsən. səni yuxarıya aparmağa başlayır, həmişə belə yumşaq qalxır... Qoruyucu bir tərzdə... Bir az daha yüksəlməyə davam edirsən, məsafədə yatağının getdikcə kiçikləşdiyini müşahidə etdikcə... Ulduzlu gecə səmasına üzdükcə... Buludda sürünür. … Bu xoş mənzərəni təsəvvür edin və özünüzü rahat hiss edin, sadəcə olaraq bu təklikdən həzz alın…

Göy getdikcə qaralmaqdadır... Ətrafınızdakı hava sakit və sakitdir... Temperatur bir az sərindir, amma soyuq deyil... Mükəmməl yuxu üçün kifayət qədər sərindir... Yuxarıdakı səmaya baxdığınız zaman o, üfüqdən üfüqə uzanır. geniş bir günbəz... Ətrafınızda zərifcə üzən başqa buludları görürsünüz... Yanınızdan keçir... Və indi, vücudunuz və zehniniz sükunətə düşməkdə davam edərkən, buludun necə hiss etdiyinə diqqət yetirin... Bir az sərin və nəm ola bilər. … Duman kimi… Ya da isti, isti yay küləyi kimi…

Vücudunuzun buluda batdığına diqqət yetirin ... Nə qədər rahatdır ... Və özünüzü necə rahat hiss edirsiniz ... Bütün narahatlıqlardan azadsınız ... İstədiyiniz yerdə üzməyi seçə bilərsiniz ... Bəlkə də yerdən azca yuxarı ... Və ya səmanın çata biləcəyi yüksəklikdə … Siz bu buludun qucağında çox təhlükəsizsiniz… Yumşaq, lakin möhkəm dəstəklənirsiniz… Yavaş-yavaş səmada sürünür... Sadəcə müşahidə edin, bu buludda üzmək necə hissdir? ... O, hamar suda olan qayıq kimi yumşaq yellənirmi? ... Küləkdə sürünürmü? … Yumşaq süzərkən buludun hərəkətlərini hiss edə bilirsinizmi… Yuxuya girirsiniz… Özünüzü çox rahat hiss edirsiniz… O qədər rahatsınız… Başqa heç bir yer yoxdur… Narahat olacaq bir şey yoxdur… Sadəcə bu buludda üzmək… Ətrafınızdakı görməli yerlərdən həzz almaq… Drift etmək ... İstəsəniz daha da yüksəlirsiniz, yuxunuz getdikcə daha da yüksəlir...

Və siz sürünməyə davam etdikcə... İndi başqa bir buluda o qədər yaxın olduğunuzu görürsünüz ki, ona çata bilərsiniz... Bu necə hiss olardı? ... Bu buludun forması sizinkindən fərqlidirmi? … Daha böyükdür… Yoxsa daha kiçikdir… Yuxarı qalxmağa davam etdikcə yavaş-yavaş müşahidə edin… Və daha yüksək… Daha çox yuxulu olursunuz… Daha rahatlaşırsınız… Yumşaq buludunuzun üstünə uzanırsınız… Havada o qədər yumşaq üzərsiniz… Ətrafınızdakı görməli yerlərdən həzz alaraq, hər yerdə uçursunuz. istəyərsən... Buludun səni hər yerə apara bilər... Bəlkə şəhərin işıqlarının üstündə, binaların və hündür göydələnlərin arasında üzürsən... Ya da dağların üstündən... Onların qayalı zirvələrinin yanından süzülüb keçib gedirsən... Yaxud bəlkə də okeanın sahilində sürünərək dənizə tamaşa etmək istərdin. sahilə çırpılan dalğalar ... İstədiyiniz yerə səyahət edə bilərsiniz ... Yağış meşəsinin üstündə ... Kənd ... Desert ... Hətta öz eviniz ... İstədiyiniz yerdə üzə bilərsiniz ... Təhlükəsiz olduğunuz üçün ... Qorunan ... Buludun bu yumşaq qucağında ... Siz çox rahatsınız ... O qədər dincsiniz ... Yuxuya dalırsınız ...

İndi isə aşağıdakı təsdiqləri sakitcə özünüzə və ya beyninizdə məndən sonra təkrarlayın...

günü buraxıram

Bu gündən yalnız müsbət hissləri saxlayıram, bu gün üçün əlimdən gələni etmişəm

Günün həyəcanının getməsinə icazə verdim

Bu günə şükür edirəm

Sabaha şükür edirəm

Yuxu təbii bir prosesdir və bədənimin cavanlaşmasına imkan verir ki, özümü rahat və dinc hiss edirəm

Dərin yuxuya gedirəm

Mən həmişə yaxşı yatıram

Mən bu istirahətə layiqəm

Yuxu mənə asanlıqla gəlir

Yatağınıza qayıtmaq vaxtı gələndə… Buludun sizi evinizə qaytarmasına icazə verin, burada çox rahat yatacaqsınız… Mütləq dinclik içində… Buludunuzun sizi yenidən yatağınıza daşıdığını hiss edin… Sizi çox yumşaq bir şəkildə aşağı endirir… Yumşaqca əriyir. çarpayı ilə ... Yuxunun indi bədəninizi aşmasına icazə vermək ... Yumşaq dincəlmək ... Batma ... Dinc, xoş bir yerə ... Yuxuya dalmaq ... O qədər ağır ... Xoş ... Sakit ... Sakitləşdirici nəfəsdən həzz alın ... Bədəni rahatlaşdırın ... Boşalın ... yuxu ... Ümid edirik ki, StarLight Breeze tərəfindən bu meditasiya təcrübəsindən zövq aldınız ... Şirin yuxular.