Адчуйце сябе лепш Фітнес

Адчуйце сябе лепш Фітнес

Меліса Чыанфрыні з'яўляецца ўладальніцай Feel Better Fitness, якая знаходзіцца ў Велінгтане, штат Фларыда, мабільнай хатняй і онлайн-праграмы інструктажу па практыкаванням і харчаванню, якая прапануе бяспечныя рашэнні для пажылых людзей, пачаткоўцаў і людзей з абмежаванымі магчымасцямі для паляпшэння цела, паставы, раўнавагі, мабільнасці, і сіла.

«Калі вы любіце тое, што робіце, вы не будзеце працаваць ні дня ў сваім жыцці». Гэта можа быць клішэ, але я лічу, што яно апісвае маю бягучую кар'еру асабістага трэнера і ўладальніка бізнесу Feel Better Fitness. Аднак шлях да таго, каб палюбіць тое, што я раблю, і зарабляць на жыццё, не быў простым шляхам.

Маім першым каханнем у дзяцінстве былі коні. Маё жаданне зрабіць кар'еру, якая дазволіла б мне займацца любімай справай, пачалося тут. Мае бацькі, якія не былі заможнымі, спрыялі майму захапленню верхавой яздай і прывялі мяне пасля сярэдняй школы ў сельскагаспадарчы каледж па догляду за буйнымі жывёламі. Аднак праз год я перайшоў у школу бізнес-сакратара, калі ў рэальнасці праца з коньмі не аплачвала рахункаў.

Нягледзячы на ​​тое, што ў мяне больш за 10 гадоў была добрая стабільная праца сакратара ў аўтасалоне, гэта была праца. Мая наступная роля жонкі і маці, якая заставалася дома, была радасцю і прывілеем. Мне падабалася выхоўваць сям'ю, і я быў шчаслівы мець стабільны сямейны даход.

Аднак пасля нараджэння другога дзіцяці ў 1999 годзе я была стомленай, не ў форме і мела лішнюю вагу. У мяне было жаданне стаць больш здаровай жонкай і маці. Важным стала фарміраванне на ўсё жыццё здаровага харчавання і заняткаў спортам. Я не ведаў, як весці «здаровы лад жыцця», таму мяне заахвоціла наняць асабістага трэнера ў мясцовай трэнажорнай зале.

Мой трэнер Ніколь падбадзёрвала, любіла сваю працу і была выдатным прыкладам моцнай жанчыны, якой я хацела быць. Яна навучыла мяне правільным формам практыкаванняў і прапісала адпаведныя сілавыя, асноўныя і кардыяпраграмы 5 дзён на тыдзень, а таксама дыету з нізкім глікемічным індэксам (цяпер частка сертыфікаванага дыетолагам плана здаровага харчавання Feel Better Ⓡ).

Матывацыя

Італьянскае паходжанне сфармавала мае нездаровыя харчовыя звычкі, у асноўным крухмалістыя вугляводы з высокім ГІ, цукар і апрацаваныя прадукты. Італьянская кухня - самая смачная ў свеце, але можа набраць шмат фунтаў. Я навучыўся мяняць на лепшыя варыянты гародніны, садавіны і збожжавых з нізкім ГІ, а таксама карысныя тлушчы і нятлусты бялок.

Я паслядоўна прытрымліваўся праграмы, і, нягледзячы на ​​тое, што некаторыя дні былі цяжкімі, я працягваў трэніраваць Ніколь. Яна значна паўплывала на мой поспех у аздараўленні.

Я таксама знайшоў розныя групавыя заняткі фітнесом, якія мне падабаліся, і быў таленавіты асабліва ў пілатэсе. Праз сем месяцаў я дасягнуў сваёй мэты скінуць 25 фунтаў. Я адчуваў сябе дасягнутым, здаровым, моцным і ў форме, і адкрыў для сябе запал да фізічных практыкаванняў.

Калі мой малодшы сын збіраўся пачаць Pre-K (2004), я пачаў разглядаць магчымасць вярнуцца да працоўнай сілы. Я пачаў разважаць – што мне спадабалася і што мяне натхніла? Што дасць мне мэту, а таксама прынясе пэўны прыбытак?

Я быў лідэрам у сваіх занятках фітнесом, займаўся на прасунутым узроўні. Убачыўшы мае лідэрскія здольнасці на ўроку, мой настаўнік пілатэс заахвоціў мяне стаць сертыфікаваным інструктарам групавога фітнесу. Усё гэта стала ідэальным рашэннем, і гэтая кар'ера дазволіць мне рабіць тое, што я люблю, быць дома з дзецьмі пасля школы, дапамагаць іншым, атрымліваць грошы і займацца БЯСПЛАТНА. УСЕ ПЕРАМОГІ!

Пасля некалькіх месяцаў вучобы і практыкі я атрымаў сертыфікат групавога і асабістага трэнера. Мая мэта стаць прафесіяналам у фітнесе была рэалізавана, калі трэнажорная зала, членам якой я быў, наняла мяне.

Мне падабалася весці групавыя заняткі (пілатэс, срэбныя красоўкі, кікбоксінг, расцяжка), але я аддаваў перавагу быць асабістым трэнерам. У групавой абстаноўцы было складана карэктаваць форму (да якой я прыхільнік) і будаваць адносіны ў групах па 20-30 чалавек. У якасці асабістага трэнера я наладжваў больш цесныя адносіны са сваімі кліентамі, што рабіла нашмат больш карысным, калі яны дасягалі вынікаў, над якімі мы працавалі.

Мой пераход да фітнесу для пажылых людзей адбыўся праз некалькі гадоў. Трэнажорная зала павысіла мяне да менеджэра старэйшага фітнесу ў дадатак да іншых маіх роляў. Заахвочванне і навучанне старэйшых стала маім любімым заняткам майго працоўнага дня.

Нагляд за пажылымі людзьмі даў мне унікальны погляд на іх праблемы і праблемы. Мяне засмуціла тое, што некаторыя пажылыя людзі з абмежаванай мабільнасцю змагаюцца і атрымліваюць траўмы з неадпаведнымі прасунутымі заняткамі або трэнерамі. Гэта прывяло іх да траўмаў, паражэнняў і, у рэшце рэшт, адмовы ад сваіх памкненняў да здароўя.

Я б пачуў такія каментарыі: «Урок пілатэса занадта цяжкі, каб я не мог яго рабіць, я адчуваў сябе так засмучаным», або «Мне было так балюча пасля трэніровак, я не мог хадзіць тыдзень». або «У мяне занадта моцна баляць калені пасля трэніроўкі» не магу падняцца і апусціцца, таму што я баюся ўпасці або не магу паспяваць.» Пачуўшы гэтыя рэчы, мне стала сумна. Загарэўся запал, каб дапамагчы заахвоціць іх у маім класе. Мая ўвага да навучання правільнай форме і бяспечным практыкаванням спрацавала. Мае заняткі сталі вельмі паспяховымі і папулярнымі.

Я думаў пра свае наступныя крокі, каб адправіцца ў адзіноце, далей ад буйных спартыўных залаў. Маёй місіяй стала дапамога ў вырашэнні праблем і адкрыццё ўласнага бізнесу.

У 2016 годзе я дасягнуў сваёй мэты і стаў уладальнікам малога бізнэсу Feel Better Фітнес. Мабільная фітнес-кампанія, якая працуе на даму і ў Інтэрнэце, знаходзіцца ў Велінгтане, штат Фларыда. Мая кампанія прапануе бяспечныя рашэнні для пажылых людзей, пачаткоўцаў і людзей з абмежаванай рухомасцю і іншымі захворваннямі для паляпшэння паставы, ядра, раўнавагі, рухомасці і боляў у суставах. Мая галоўная мэта ў трэніроўках - дапамагчы людзям адчуваць сябе лепш і ўмацаваць іх сілу і ўпэўненасць.

Я выдаткаваў 4 гады на напісанне і распрацоўку сваёй праграмы. Па дарозе я атрымаў вопыт, веды і атрымаў сертыфікаты старэйшага спецыяліста па фітнесе і карэкціруючых практыкаваннях.

У 2019 годзе я апублікаваў праграму Feel Better Fitness StepsⓇ. Крок за крокам, правераная праграма навучання фізічным практыкаванням і харчаванню, адаптаваная да ўзроўню і мэты кожнага чалавека. Ён распрацаваны, каб бяспечна дастаўляць кліентаў з таго месца, дзе яны знаходзяцца, туды, дзе яны хочуць быць.

12-тыднёвая прагрэсіўная праграма ўключае ў сябе ўсе кампаненты для здаровага цела - план харчавання, сертыфікаваны дыетолагам, рэкамендацыі па кардыятрэніроўках, ацэнку фізічнай формы, трэнерскую адказнасць, працэдуру расцягвання мабільнасці і штотыднёвае праграмаванне практыкаванняў. Ён павялічвае складанасць ад асноўнай формы да больш прасунутых рухаў па меры паляпшэння выраўноўвання і сілы цела, крок за крокам! Пасля гэтага ідуць наступныя крокі для самаадчування і праграма абслугоўвання крокаў. Праграма даступная праз саманавядзенне онлайн-курс, лакальна або віртуальнае навучанне адзін на адзін.

Я таксама стварыў «Асноўны метад без падлогі» для кліентаў, якія з цяжкасцю ўстаюць з падлогі. Ён апрацоўвае ўсё цела і ядро ​​ў становішчы седзячы і стоячы. Гэты метад просты ў засваенні і пазбаўляе ад страху атрымаць траўму ад прасунутых практыкаванняў на падлозе і дрэннай тэхнікі.

Я пачаў Канал Feel Better Fitness Steps на YouTube з-за Covid. Асноўныя трэніроўкі без падлогі і парады былі для кліентаў, якія не маглі трэніравацца асабіста, але цяпер яны набіраюць падпісчыкаў і праглядаў па ўсім свеце.

Мне цёпла бачыць, як мае кліенты адчуваюць сябе лепш, вядуць больш актыўны лад жыцця, перамагаюць свае страхі і дасягаюць сваіх мэтаў. Гэтыя прыклады сведчанняў прама кантрастуюць з тым, што я чуў раней: Джын (з ранняй стадыяй хваробы Паркінсана) сказала: "У мяне хопіць вынослівасці і раўнавагі, каб 2 гадзіны хадзіць па крамах са сваім дамам", калі за 12 тыдняў да гэтага яна з цяжкасцю выбраўся з машыны, каб не было 10 хвілін. Эмпі, былы пілот ваеннага верталёта, які пакутуе ад траўмаў, сказаў: «У мяне больш не баляць спіна, калені і плечы». Карэн сказала: «У 75 гадоў я адчуваю сябе мацней, чым у 25».

Станоўчае змяненне якасці жыцця людзей - гэта неверагодна карысна, асабіста і прафесійна. Развіццё працяглых адносін на гэтым шляху было шчасцем. Гэта было асноўнай прычынай таго, што я прыйшла ў гэтую сферу, як гэта зрабіла для мяне трэнер Ніколь даўно. Я люблю тое, што раблю, і гэта не проста праца!

Праблемы, якія стаяць перад бізнесам

З улікам сказанага, цяпер мой бізнес і рынак сутыкаюцца са значнымі праблемамі. Пастаянныя страхі заражэння Ковідам, ізаляцыі і дэпрэсіі вельмі моцныя сярод пажылых людзей. Праблемы са здароўем і мабільнасцю напярэдадні пандэміі, папярэднія няўдачы і расчараванне ў думцы, што здаравець немагчыма або варта таго, каб траціць грошы. Прымусіць людзей паверыць, што яны таго вартыя і што здароўе з'яўляецца іх найвялікшым багаццем, няпроста. Вывучэнне таго, як і што рабіць, каб даглядаць за сабой, павінна быць прыярытэтам і ў доўгатэрміновай перспектыве акупіцца.

Аднак асабістыя праблемы майго бізнесу таксама адкрылі новыя магчымасці ў фітнес-сектары. За апошні год усё больш пажылых людзей вучыліся выкарыстоўваць тэхналогіі для вырашэння сваіх праблем. Я атрымаў 5 віртуальных кліентаў. У выніку вывучэння відэавыклікаў Zoom падчас ізаляцыі супраць COVID, я трэнірую іх круглы год. Гэта моцна паўплывала на бізнес, утрымліваючы кліентаў на шляху і дазваляючы прапаноўваць маю праграму людзям паўсюль.

Парады іншым пачынаючым прадпрыемствам

Парада таму, хто думае аб адкрыцці або развіцці ўласнага бізнесу? Пачніце з сэрца і сваіх талентаў. Задавайце сабе такія пытанні, як "Што прымушае вас турбавацца"? Што ўзбуджае вас ісці на працу? Як вы можаце змяніць сітуацыю? З якімі тыпамі кліентаў вы хочаце працаваць? Якую праблему вы можаце дапамагчы вырашыць? Гэта накіравала мяне на правільны шлях з маім брэндам.

Калі я пачынаў сваю справу, я хацеў быць усім для ўсіх. Стварыце брэнд у нішы рынку, які абапіраецца на вашы канкрэтныя таленты і кліентаў, якім вы можаце дапамагчы. Будзьце канкрэтныя ў сваім паведамленні. Я дапамагаю людзям палепшыць Мой прыклад: я дапамагаю пажылым людзям бяспечна палепшыць выправу, ядро, рухомасць, сілу і раўнавагу. Стварыце кантэнт, водгукі і сваю праграму вакол гэтага.

Лепшае, што я зрабіў, развіваючы сваю кампанію, - гэта наняць бізнес-трэнера ў сваёй вобласці. NPE трэнеры дапамаглі мне знайсці мой мэтавы рынак, навучылі мяне правераным працэсам вядзення паспяховага фітнес-бізнесу і стварылі гасцінную суполку іншых трэнераў і трэнераў, якія сутыкаюцца з такой жа праблемай. Я творчы, актыўны чалавек, у якога не было навыкаў вядзення бізнесу або сетак, якім я павінен быў навучыцца (і працягваю вучыцца!). Яны таксама навучылі мяне змяніць сваё мысленне. Я не прадаю сесіі, але прадастаўляю каштоўнасці і рашэнні. Больш за тое, яны навучылі мяне задаваць пытанні, каб раскрыць эмацыйны аспект праблемы кліента. Я бачу плён сваёй працы з поўным графікам трэніровак з кліентамі, з якімі мне падабаецца працаваць, пасля таго, як я сачыў за працэсам і перажыў некаторыя няўдачы і цяжкую працу.

Будучыя мэты 

Я хачу пашырыць гэтую цудоўную праграму, каб дапамагчы людзям па ўсёй Фларыдзе і ЗША. Я не баюся і не турбуюся пра будучыню, таму што я хрысціянка моцнай веры. Я не падыходжу да любой сітуацыі, праблемы або жыццёвага шляху ў адзіночку. Прыказкі 16:9 «Чалавек плануе ў сэрцы свой шлях, але Гасподзь кіруе яго крокамі».

Гэта было вар'яцкае, вясёлае падарожжа, і я з нецярпеннем чакаю таго, што будзе наперадзе!

Спасылкі на фота і відэа

Іева Кубілютэ - псіхолаг, кансультант па сэксе і ўзаемаадносінах і пазаштатны пісьменнік. Яна таксама кансультант некалькіх брэндаў здароўя і самаадчування. Хоць Іева спецыялізуецца на асвятленні аздараўленчых тэм, пачынаючы ад фітнесу і харчавання, заканчваючы псіхічным дабрабытам, сэксам і адносінамі і станам здароўя, яна пісала на розныя тэмы ладу жыцця, уключаючы прыгажосць і падарожжа. Асноўныя моманты кар'еры да гэтага часу ўключаюць: раскошны спа-скачок у Іспаніі і далучэнне да лонданскай трэнажорнай залы за 18 тысяч фунтаў стэрлінгаў у год. Хтосьці павінен гэта зрабіць! Калі яна не друкуе за сталом, не бярэ інтэрв'ю ў экспертаў і тэматычных даследаванняў, Іева заканчваецца ёгай, добрым фільмам і выдатным доглядам за скурай (канешне, па цане, яна мала чаго не ведае пра бюджэтную прыгажосць). Рэчы, якія прыносяць ёй бясконцую радасць: лічбавая дэтоксікацыя, латтэ з аўсянага малака і доўгія прагулкі (і часам прабежкі).

Апошнія з Business News