АКТУАЛЬНЫ КБР ДЛЯ ТРЕНІРОВОК

АКТУАЛЬНЫ КБР ДЛЯ ТРЕНІРОВОК

Каб добра зразумець гэты артыкул, вы павінны ведаць, ці можа CBD дапамагчы ў трэніроўках і як гэта дапамагае. Трэба таксама ведаць, колькі КБР карысна для трэніровак і калі яго варта ўжываць да або пасля трэніроўкі.

CBD можна знайсці на рынку ў розных формах, а таксама ў розных брэндах. Ён даступны ў выглядзе жуйкі, капсул, таблетак і сокаў. Ён таксама змяшчаецца ў некаторых харчовых прадуктах. КБР для мясцовага прымянення - гэта любы крэм-лосьон або бальзам, напоены КБР, якія можна наносіць непасрэдна на скуру. Адзін працуе для павышэння росту цягліц. Хаця пасля трэніровак можа ўзнікнуць боль, што прывядзе да праблем з рухомасцю з-за запалення. Чалавечы арганізм мае клеткі-спадарожнікі, якія дзейнічаюць як ствалавыя клеткі для цягліц. Клеткі-спадарожнікі з'яўляюцца папярэднікамі клетак шкілетных цягліц. Яны адказваюць за здольнасць мышачнай тканіны да рэгенерацыі. Гэта азначае, што эмбрыянальныя клеткі застаюцца ў дарослых і ў некаторай ступені замяняюць пашкоджаныя цягліцавыя валокны.

ШТО ТАКОЕ КБР?

па VanDolah, Bauer & Mauck (2019), канабідыёл (CBD) з'яўляецца актыўным інгрэдыентам канабіса, атрыманага з расліны канопляў. Ён мае шмат пераваг, і яго рынак пастаянна квітнее ў медыцынскім братэрстве. CBD даказаў сваю патэнцыйную ролю ў палягчэнні сімптомаў многіх распаўсюджаных захворванняў, уключаючы неўралагічныя расстройствы, трывогу, запаленне і хранічную боль. CBD і THC - гэта канабіноіды, якія змяшчаюцца ў марыхуане. Тэтрагідраканабінол (THC) і канабідыёл (CBD) узаемадзейнічаюць з рэцэптарамі канабіноідаў, каб дапамагчы лячыць або абмежаваць наступствы розных станаў. Розніца паміж імі ў тым, што THC дае высокі эфект. КБР гэтага не робіць, што робіць яго больш папулярным у медыцынскім асяроддзі.

Калі гэтыя клеткі актывуюцца, яны спрыяюць даданню большай колькасці ядраў да цягліцавых клетак і, такім чынам, росту міяфібрыл. У асноўным таму іншыя людзі маюць большыя мышцы, чым іншыя. Ёсць некалькі спосабаў, як мясцовыя CBD дапамагаюць падчас трэніровак.

АКТУАЛЬНЫ КБР ДЛЯ ТРЕНІРОВОК

Ніжэй паказана, як актуальны КБР дапамагае пасля трэніроўкі.

ХУТЧЭЙШАЕ АДНАЎЛЕННЕ МЫШЦ

CBD падтрымлівае больш хуткае аднаўленне паміж трэніроўкамі і пасля траўмаў пасля трэніровак. Урсо (2013) заявіў, што хранічнае запаленне заўсёды можа перашкодзіць аднаўленню цягліц. Мяркуецца, што калі мы інтэнсіўна або працягла выкарыстоўваем нашы мышцы, гэта выклікае мікраскапічнае пашкоджанне бялкоў, якія складаюць цягліцавыя валокны. Гэта пашкоджанне выклікае запаленне ў цягліцах, выклікаючы боль і скаванасць, такім чынам, боль, які мы адчуваем. З-за запаленчага эфекту КБР многія наведвальнікі трэнажорнай залы атрымліваюць ад іх карысць.

ПРАШЭННЕ МЫШЦ

Цела чалавека мае тры тыпу цягліц; кардыяльны, гладкі і шкілетны. Мы задзейнічаем шкілетныя мышцы падчас трэніровак, як апісана К'ёбстэд і інш. (2018). Яны прымацоўваюцца да костак і дазваляюць рухацца. Гладкія мышцы размешчаны ў розных унутраных структурах, такіх як крывяносныя пасудзіны і стрававальны тракт. Сардэчная цягліца з'яўляецца спецыфічнай для сэрца. Пашкоджанне цягліц выклікае вызваленне запаленчых малекул і клетак імуннай сістэмы, якія выклікаюць актывацыю клетак-спадарожнікаў. Гэта невялікія уплощенные клеткі, якія знаходзяцца ў гангліях перыферычнай нервовай сістэмы. Актуальны CBD таксама дапамагае палегчыць хваравітасць і болі ў цягліцах, выкліканыя фізічнымі практыкаваннямі.

МЕТАБАЛІЧНЫ СТРЭС

Калі чалавек працуе, яны становяцца катаболическими. Гэта азначае, што яны руйнуюцца ці, дакладней, губляюць агульную масу. Гэта ўключае ў сябе тлушч і мышцы, якія выкарыстоўваюцца ў якасці энергіі. Падчас гэтага працэсу КБР дапамагае ўтрымліваць і кантраляваць анабалічныя працэсы. У адпаведнасці з Эль-Оста і інш. (2016), анабалічныя дабаўкі ўзмацняюць выпрацоўку анабалічных гармонаў. Гэты працэс дапамагае сінтэзу бялку і прыводзіць да хуткага росту цягліц. Прадукты CBD не замяняюць анабалічныя гармоны, але прапануюць альтэрнатыву антыкатабалічным. Яны падключаюць рэцэптары CB да эндаканабіноіднай сістэмы. Гэтая група шырокіх сетак хімічных сігналаў і клеткавых рэцэптараў размешчана па ўсім нашым мозгу і целе. Яны функцыянуюць, падтрымліваючы гамеастаз чалавечага арганізма. Лічыцца, што CBD дзейнічае, прадухіляючы расшчапленне эндаканабіноідаў. Гэта дазваляе ім больш уплываць на наш арганізм. З іншага боку, THC звязваецца з рэцэптарамі CB1 або CB2, што прыводзіць да псіхаактыўных уласцівасцей, такіх як змяненне настрою і свядомасці.

ПАДВЫШАЕ ЎЗРОВЕНЬ ЭНЕРГІІ

Пры стомленасці займацца практычна немагчыма. CBD дапамагае рэгуляваць узровень цукру ў крыві і, такім чынам, падтрымлівае больш нізкі ўзровень інсуліну. Гэта дазволіць арганізму спальваць больш глюкозы ў энергію, а не ператвараць яе ў тлушч. Памятайце, што на трэніроўкі трэба паменшыць колькасць тлушчу ў целе. Прымяненне CBD пасля трэніроўкі дапамагае амаладзіць мышцы і, такім чынам, заставацца актыўнымі, памяншаючы хваравітасць. Пры выкарыстанні CBD вынікі заўважаюцца амаль адразу.

ЗНІЗІЦЬ СТРЭС І ТРЫВОГУ

Кортізола - асноўны гармон стрэсу. Ён працуе з пэўнымі часткамі мозгу, каб рэгуляваць узровень стрэсу. Вузельчык (маса) у вашым наднырачніку ў гіпофізе галаўнога мозгу можа прымусіць ваша цела выпрацоўваць занадта шмат кортізола. Гэта можа прывесці да хуткага павелічэння вагі, лёгкіх сінякоў на скуры, мышачнай слабасці, дыябету і іншых праблем са здароўем. Гэты стан называецца сіндромам Кушынга. Акрамя таго, калі ваш арганізм не выпрацоўвае дастатковую колькасць гэтага гармона, у чалавека можа быць захворванне, вядомае як хвароба Адысона. Некаторыя сімптомы ўключаюць стомленасць, цягліцавую слабасць, нізкі крывяны ціск і страту апетыту. CBD дзейнічае як заспакойлівы сродак, такім чынам, уплываючы на ​​выкід кортізола. Гэта можа значна знізіць узровень кортізола. У выніку паляпшаецца настрой, сон, ціск, зніжаецца вага. Актуальныя сродкі CBD для трэніровак можа дапамагчы справіцца са стрэсам і расслабіць розум і цела.

КІРАВАННЕ ВАГІ

Людзі, якія займаюцца бодыбілдынгам, імкнуцца скарачаць тлушчавыя адклады. Гэта можна яшчэ больш палепшыць, выкарыстоўваючы Актуальныя сродкі CBD расслабіць мышцы. Гэта дапаможа ім амаладзіць і застацца актыўнымі, а таксама спаць, бо хваравітасць не паўплывае на іх трэніроўкі або паўсядзённую дзейнасць.

ЗМЕНШЭННЕ ЗАТРЫМКІ ПАЧАТКУ МЯШЫЧНАЙ ХВАЛІ (DOMS)

Гэта адносіцца да працяглай болю пасля інтэнсіўнай трэніроўкі. CBD можа дапамагчы аблегчыць хранічную боль, таму што ён рассейвае DOMS. Прымяненне CBD можа дапамагчы супакоіць боль і, такім чынам, быць гатовым да трэніровак у любы час.

ЗАКЛЮЧЭННЕ

Паўторныя трэніроўкі, як правіла, зношваюць розныя мышцы цела. CBD валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Гэта карысна, бо можна паменшыць цягліцавыя болі і болі пасля трэніровак. Тым не менш, трэба мець рэжым трэніровак для злучэнняў, каб быць эфектыўнымі. Неабходна пракансультавацца з кваліфікаваным лекарам, каб даведацца, ці карысны прыём CBD да або пасля трэніроўкі.

Спасылкі

Эль-Оста, Р., Алмонт, Т., Дыліджэнт, К., Х'юберт, Н., Эшвеге, П., і Х'юберт, Дж. (2016). Злоўжыванне анабалічнымі стэроідамі і мужчынскае бясплоддзе. Асноўная і клінічная андралогіі, 26 (1), 1-8.

К'ёбстэд, Р., Хінгст, Дж.Р., Фенц, Дж., Форец, М., Санц, Мінесота, Пехмёлер, К., … і Лант'е, Л. (2018). AMPK ў функцыі і абмене рэчываў шкілетных цягліц. Часопіс FASEB, 32 (4), 1741-1777.

Урсо, ML (2013). Супрацьзапаленчыя мерапрыемствы і пашкоджанні шкілетных цягліц: карысць ці шкода?. Часопіс прыкладной фізіялогіі, 115 (6), 920-928.

VanDolah, HJ, Bauer, BA, & Mauck, KF (2019, верасень). Кіраўніцтва лекараў па канабідыёлу і канапляным алеям. In Mayo Clinic Proceedings (Vol. 94, No 9, p. 1840-1851). Elsevier.

MS, Тартускі ўніверсітэт
Спецыяліст па сне

Выкарыстоўваючы набыты акадэмічны і прафесійны вопыт, я кансультую пацыентаў з рознымі скаргамі на псіхічнае здароўе - прыгнечаным настроем, нервовасцю, недахопам энергіі і цікавасці, засмучэннямі сну, панічнымі атакамі, дакучлівымі думкамі і трывогамі, цяжкасцямі канцэнтрацыі ўвагі, стрэсам. У вольны час люблю маляваць і доўгія шпацыры па пляжы. Адна з маіх апошніх дакучлівых ідэй - судоку - выдатны занятак, каб супакоіць трывожны розум.

Апошняе з КБР