Апрацаваныя прадукты, якія запавольваюць метабалізм - мін

Апрацаваныя прадукты, якія запавольваюць метабалізм

Я настойліва раю вам скараціць спажыванне пералічаных ніжэй прадуктаў. Яны запавольваюць працэс метабалізму і аказваюць іншыя шкодныя эфекты.

Белая мука

Гэта апрацаваны тып пшаніцы з нізкім утрыманнем пажыўных рэчываў, паколькі абалоніна, вугляводы і антыаксідантныя ўласцівасці губляюцца падчас рафінавання. Пры ўжыванні ў ежу белая мука лёгка засвойваецца, запавольваючы абмен рэчываў у арганізме, бо для расшчаплення ежы не патрэбныя дадатковыя калорыі. Заменіце белую чацвёрку суцэльнай пшаніцай, багатай клятчаткай, якая можа павысіць метабалізм, калі арганізм пераварвае пажыўныя рэчывы, якія не пераварваюцца.

Амега-6 прадукты

Прадукты з высокім утрыманнем амега-6 тоўстых кіслот, такія як сметанковае масла, гідрагенізаваныя тлушчы, прадукты са свініны і раслінныя алеі, могуць выклікаць рэзістэнтнасць да інсуліну, якая запавольвае метабалізм, калі лішнія калорыі або вугляводы ператвараюцца ў тлушчы. Высокі ўзровень амега-6 тлушчаў можа павялічыць рызыку сардэчных захворванняў, атлусцення, запаленчых захворванняў і павелічэння вагі.

Звычайныя яблыкі

Яблыкі моцна забруджаныя шкоднымі інсектыцыдамі і пестыцыдамі, такімі як хлорарганічныя рэчывы, якія могуць запаволіць абмен рэчываў і затрымаць страту вагі.

Сода

У большасці газаваных напояў высокая канцэнтрацыя кукурузнага сіропу з фруктозай, які можа выклікаць метабалічны сіндром. Штучны падсалодвальнік напоўнены цукрамі фруктозы, якія не могуць метабалізавацца, як іншыя цукру. Рэгулярнае ўжыванне соды павялічвае ўзровень кукурузнага сіропу з фруктозай, запавольваючы метабалізм і павялічваючы рызыку гіпертаніі, дыябету і іншых метабалічных захворванняў.

MS, Тартускі ўніверсітэт
Спецыяліст па сне

Выкарыстоўваючы набыты акадэмічны і прафесійны вопыт, я кансультую пацыентаў з рознымі скаргамі на псіхічнае здароўе - прыгнечаным настроем, нервовасцю, недахопам энергіі і цікавасці, засмучэннямі сну, панічнымі атакамі, дакучлівымі думкамі і трывогамі, цяжкасцямі канцэнтрацыі ўвагі, стрэсам. У вольны час люблю маляваць і доўгія шпацыры па пляжы. Адна з маіх апошніх дакучлівых ідэй - судоку - выдатны занятак, каб супакоіць трывожны розум.

Апошняе ад Health