BULLET JOURNALING-мін

ЖУРНАЛ КУЛЯ

Журнал кулі - гэта свайго роду пашыраны дзённік або нататнік з арганізаванымі раздзеламі, каб ярка і прывабна запісваць чаканыя задачы або дзеянні. Гэта тып арганізаванага нататніка, які дазваляе творча займацца вядзеннем дзённіка, бо вы можаце пісаць вам аб выкананні задач або іншых напамінках у выглядзе маркераў, эскізных чарцяжоў, каляровых табліц, карт мазгавога штурму або любога задання.

Для чаго ён можа быць выкарыстаны?

Вы можаце выкарыстоўваць свой bullet journal або BuJo, каб запісваць і кантраляваць важныя расклады, падзеі, задачы, як вы кіруеце сваім часам, адсочваеце свае звычкі ладу жыцця і іншыя жыццёвыя мэты.

Патэнцыйныя перавагі для псіхічнага здароўя ад выкарыстання Bullet Journal

Будучы частым карыстальнікам часопіса bullet, гэта дазваляе людзям лёгка адсочваць свае думкі, жыццёвыя праблемы і эмоцыі. Робіць вас больш арганізаваным чалавекам. Гэта паляпшае яснасць думак, калі вы лепш апрацоўваеце свае эмоцыі, калі запісаныя. Гэта можа павысіць уважлівасць і дапамагчы кіраваць псіхічнымі засмучэннямі, такімі як трывога або дэпрэсія.

Карысць для здароўя Bullet Journals

Палягчае ўсталяванне раскладу здаровага ладу жыцця, бо вы можаце кантраляваць свой сон, фізічныя практыкаванні, дыету, працу і медыцынскі рэжым.

Як пачаць працу і сачыць за сваім часопісам Bullet Journal

Мець ручку і якасны сшытак; пачніце з арганізаванага запісу вашых мэтаў або звычак, на якіх вы хочаце засяродзіцца. Напрыклад, увядзіце індэкс, назву і спіс спраў, якія трэба зрабіць за тыдзень, месяц ці год. Праявіце творчы падыход да арганізацыі і пералічэння вашых спраў; вы можаце выкарыстоўваць маркіраваную форму, чарцяжы, дыяграмы або любую іншую форму, якая вам падабаецца.

Зрабіце вядзенне дзённіка хобі і вызначце час, каб кожны дзень пісаць новыя рэчы, каб лёгка адсочваць свае звычкі.

Іева Кубілютэ - псіхолаг, кансультант па сэксе і ўзаемаадносінах і пазаштатны пісьменнік. Яна таксама кансультант некалькіх брэндаў здароўя і самаадчування. Хоць Іева спецыялізуецца на асвятленні аздараўленчых тэм, пачынаючы ад фітнесу і харчавання, заканчваючы псіхічным дабрабытам, сэксам і адносінамі і станам здароўя, яна пісала на розныя тэмы ладу жыцця, уключаючы прыгажосць і падарожжа. Асноўныя моманты кар'еры да гэтага часу ўключаюць: раскошны спа-скачок у Іспаніі і далучэнне да лонданскай трэнажорнай залы за 18 тысяч фунтаў стэрлінгаў у год. Хтосьці павінен гэта зрабіць! Калі яна не друкуе за сталом, не бярэ інтэрв'ю ў экспертаў і тэматычных даследаванняў, Іева заканчваецца ёгай, добрым фільмам і выдатным доглядам за скурай (канешне, па цане, яна мала чаго не ведае пра бюджэтную прыгажосць). Рэчы, якія прыносяць ёй бясконцую радасць: лічбавая дэтоксікацыя, латтэ з аўсянага малака і доўгія прагулкі (і часам прабежкі).

Апошняе ад Health