ЛЕПШЫЯ Вугляводы, якія ядуць самыя доўгажывучыя людзі ў свеце - 1 хвіліна

ЛЕПШЫЯ Вугляводы, якія ядуць самыя доўгажывучыя людзі ў свеце

Хто яшчэ хоча сесці на дыету даўгалецця, як я? Гэта таму, што я хачу дадаць яшчэ 60 гадоў.

Людзі на кантынентах блакітнай зоны ніколі не лічаць калорыі, не ўзважваюць ежу ў грамах і не чытаюць этыкеткі. Усё пачынаецца з выбару ежы. Жыхары маюць лёгкі доступ да садавіны і гародніны і іншых здаровых практык. Ніжэй прыведзены іх варыянты вугляводаў;

авёс

Авёс змяшчае пребиотические валакна для падсілкоўвання прабіётыкі арганізма - карысных бактэрый у страўнікава-кішачным тракце. Паводле даследаванняў, бэта-глюкан у аўсе з'яўляецца растваральнай абалонінай для зніжэння ўзроўню халестэрыну, што зніжае рызыку хранічных захворванняў.

Taro

Гэта клубень у катэгорыі крухмалістыя карняплоды сямейства. На смак ён амаль як бульба і змяшчае мноства валокнаў. Акрамя таго, ён змяшчае антыаксіданты, якія ўмацоўваюць імунітэт, цынк і мінералы для паляпшэння агульнага здароўя арганізма, у тым ліку выдатнага здароўя сэрца і костак.

Вы скажаце, што не ўсе вугляводы роўныя, калі справа даходзіць да даўжэй жыцця? Чаму

Я б сказаў, што не ўсе вугляводы падобныя з пункту гледжання харчавання. Напрыклад, апрацаваныя віды, у тым ліку белы хлеб і печыва, былі звязаны з хваробамі сэрца і павелічэннем вагі. Але іншыя пажыўныя тыпы, такія як суцэльнае збожжа, мінімальна апрацоўваюцца з больш каштоўнымі ўласцівасцямі. Яны ўтрымліваюць мінералы, абалоніну, антыаксіданты і вітаміны для бясконцага ўздзеяння на здароўе, што прыводзіць да даўжэйшага жыцця.

Барбара з'яўляецца пазаштатным пісьменнікам і кансультантам па сексе і ўзаемаадносінах у Dimepiece LA і Peaches and Screams. Барбара ўдзельнічае ў розных адукацыйных ініцыятывах, накіраваных на тое, каб зрабіць парады па сэксу больш даступнымі для ўсіх і зламаць стыгмы вакол сэксу ў розных культурных супольнасцях. У вольны час Барбара любіць хадзіць па старадаўніх рынках у Брык-Лэйн, даследаваць новыя месцы, маляваць і чытаць.

Апошняе ад Health

Выбарачны мутызм

Селектыўны мутызм (СМ) - гэта няздольнасць размаўляць у пэўных сітуацыях, месцах або з некаторымі людзьмі.

ретиноидный дэрматыт

Што такое ретиноидный дэрматыт? Як дэрматолаг, рэтыноідны дэрматыт адносіцца да наступстваў працяглага выкарыстання