ЛЕПШЫ ЧАС ДЛЯ ТРАНСІРЫІ ДЛЯ ЭФЕКТИВНАЙ ПАХУДЫ - мін

ЛЕПШЫ ЧАС ДЛЯ ТРЭНІКІ ДЛЯ ЭФЕКТИВНОЙ ПАХУДЫ

Зыходзячы з майго кар'ернага вопыту, я б цвёрда сказаў, што трэніроўка па раніцах лепш за ўсё падыходзіць для эфектыўнага і значнага зніжэння вагі.

Заняцце фізічнымі практыкаваннямі рана раніцай нашча паскарае спальванне назапашаных тлушчавых адкладаў. Гарманальны профіль у ранішнія гадзіны падтрымлівае тлушчавы абмен. У арганізме, як правіла, больш рост і кортізола хімічных рэчываў, два фактары, якія падтрымліваюць выкарыстанне і спальванне назапашаных тлушчаў. Такое выкарыстанне назапашаных тлушчаў для атрымання энергіі спрыяе значнаму зніжэнню вагі. Трэніроўкі па раніцах могуць утаймаваць пачуццё голаду і знізіць апетыт на працягу дня, зніжаючы спажыванне калорый і прыводзячы да страты вагі ў доўгатэрміновай перспектыве. Прытрымліванне ранішняй трэніроўкі дапамагае схуднець.

Параўнанне з іншым часам

У адрозненне ад ранішняй гімнастыкі, пасляабедзенныя трэніроўкі ідэальна падыходзяць для набору мышачнай масы і павышэння прадукцыйнасці, паколькі ў арганізме дастаткова калорый, каб падтрымліваць умераныя і інтэнсіўныя трэніроўкі.

Начныя трэніроўкі могуць прывесці да зніжэння вагі, але больш павольнымі тэмпамі. Яны душаць выпрацоўку гармонаў голаду, Грэлін душыць пачуццё голаду; такім чынам, вы ясьце менш ежы.

Дыетолаг, Карнельскі універсітэт, MS

Я лічу, што навука аб харчаванні - выдатны памочнік як для прафілактычнага паляпшэння здароўя, так і для дадатковай тэрапіі ў лячэнні. Мая мэта — дапамагчы людзям палепшыць сваё здароўе і самаадчуванне, не мучаючы сябе непатрэбнымі абмежаваннямі ў харчаванні. Я прыхільнік здаровага ладу жыцця – займаюся спортам, веласіпедам, круглы год купаюся ў возеры. З маёй працай я быў прадстаўлены ў Vice, Country Living, Harrods magazine, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health і іншых СМІ.

Апошняе ад Health

ЖУРНАЛ КУЛЯ

Кулявы часопіс - гэта свайго роду пашыраны дзённік або сшытак з арганізаванымі раздзеламі для запісу