Яблычны воцат для пахудання

//

На працягу многіх гадоў яблычны воцат шануецца за вялікую ролю ў зніжэнні ўзроўню цукру ў крыві. Акрамя сваёй ролі ў барацьбе з дыябетам 2 тыпу, воцат можа дапамагчы вам пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў.

Калі яблыкі здрабняюць і ферментуюць для атрымання яблычнага воцату, атрыманую воцатную кіслату можна выкарыстоўваць некалькімі спосабамі. Адзін са спосабаў заключаецца ў змешванні чайнай лыжкі кіслай вады для кантролю ўзроўню цукру ў крыві. І для пэўнасці, яблычны воцат дапамагае кіраваць узроўнем цукру. Пры ўжыванні разам з вугляводамі воцат можа знізіць узровень цукру на 20%. Акрамя сваёй ролі ва ўзроўні цукру ў крыві, яблычны воцат мае важную ролю ў пахуданні. Даведайцеся, як з гэтага артыкула.

Што такое яблычны воцат і як яго рыхтуюць?

Перш чым разабрацца ў дэталях аб ролі яблычнага воцату, мы павінны зразумець, што такое яблычны воцат і як ён рыхтуецца. Яго этапы падрыхтоўкі простыя і ўключаюць толькі падвяргаць яблычны экстракт дзве фазы ферментацыі. Экстракт змешваюць з цукрам і дрожджамі для палягчэння закісання і адукацыі спірту. Другая фаза закісання адрозніваецца даданнем бактэрый у спірт для пераўтварэння яго ў воцатную кіслату. Атрыманая кіслата мае моцны пах і кіслы густ. Каля 5% яблычнага воцату мае воцатную кіслату. Яна бярэ пачатак ад Воцатная кішка, лацінскі адценне воцат. Таксама ў канчатковым растворы знаходзяцца сляды вады і іншыя кіслоты, такія як яблычная, але ў невялікіх прапорцыях. Гарбатная лыжка яблычнага воцату мае тры калорыі і няма вугляводаў, што робіць яблычны воцат ідэальным для пахудання.

Перавагі воцатнай кіслаты для страты тлушчу

Некалькі даследаванняў паказалі, што воцатная кіслата, якая складае 5-6% яблычнага воцату, мае вырашальнае значэнне для хуткага гарэння ў арганізме, што ў канчатковым рахунку прыводзіць да страты вагі. Адзіная праблема большасці гэтых даследаванняў заключаецца ў тым, што яны былі заснаваныя на жывёл. Такім чынам, існуе неабходнасць даследаваць яго ўплыў на чалавека і ўсталяваць яго ролю ў спальванні тлушчаў. Паводле гэтых даследаванняў, воцатная кіслата можа дапамагчы наступным чынам;

Зніжэнне апетыту

Воцатная кіслата дысацыіруе на вадарод і ацэтат. Ацэтат можа душыць рэцэптары апетыту, запавольваючы жаданне ёсць і спрыяючы пахуданню.

Зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві

Менавіта воцатная кіслата ў яблычным воцаце зніжае ўзровень цукру ў крыві. Гэта было ўстаноўлена шляхам даследавання з удзелам пацукоў.

Гараць хутка

Адно даследаванне на пацуках паказала, што ўжыванне пацукоў з яблычным воцатам павялічвае колькасць генаў для спальвання тлушчу.

Скарачэнне тлушчавых запасаў

Даследаванні на жывёл таксама паказалі, што ўключэнне правільных прапорцый воцатнай кіслаты ў рацыён пацукоў дапамагае ім не набіраць вагу і дапамагае паскорыць дамінаванне генаў, якія памяншаюць назапашванне тлушчаў на жываце і печані.

Зніжэнне ўзроўню інсуліну

Некаторыя даследаванні таксама паказалі сувязь паміж паніжаным узроўнем інсуліну і павышэннем глюкагону, якія спальваюць тлушчы.

Паляпшэнне абмену рэчываў

Іншае даследаванне з паказчыкамі таксама паказала, што воцатная кіслата дапаможа павялічыць колькасць AMPK ў арганізме, гармона, які паскарае метабалізм і палягчае спальванне тлушчаў.

Яблычны воцат для эфекту напаўнення

Даследаванні з удзелам жывёл паказалі, што ўключэнне яблычнага воцату ў рацыён чалавека дапаможа яму надоўга аказаць насычаючы эфект. Гэта азначае, што пасля ўжывання разам з ежай воцат надоўга пакідае чалавека адчуваць сябе сытым. У такім выпадку неабходнасць прымаць больш ежы кожны раз зніжаецца, што памяншае спажыванне калорый у арганізме.

Акрамя эфекту напаўнення і памяншэння спажывання калорый, уключэнне яблычнага воцату ў ваш рацыён можа запаволіць хуткасць апаражнення ежы са страўніка. Гэта таксама дазваляе чалавеку адчуваць сябе сытым на працягу доўгага часу і паменшыць спажыванне калорый. У некаторых выпадках чалавеку, магчыма, прыйдзецца перастаць прымаць яблычны воцат разам з ежай, асабліва калі ён пакутуе ад гастрапарэзу, звычайнага захворвання, з якім сустракаюцца многія дыябетыкі. Гэта калі немагчыма прадбачыць прамежак часу да прыёму ежы і калі гэта выклікае скокі цукру. Такі стан можа прымусіць чалавека не прымаць воцатную кіслату, так як гэта пагаршае стан.

Яблычны воцат для зніжэння тлушчу і вагі чалавека

Гэтая вобласць яшчэ патрабуе шырокіх даследаванняў, каб гаварыць пра яе ўпэўнена. Тым не менш, некалькі даследаванняў былі праведзены ў той жа вобласці інтарэсаў, і вынікі былі ўражлівымі. У адным даследаванні ўдзельнічалі японцы, якія пакутавалі атлусценнем і за імі назіралі працяглы час. У канцы даследавання група, якая ўключала ў сябе адну-другую сталовую лыжку яблычнага воцату, страціла значныя тлушчы ў целе і вобласці вакол таліі. Акрамя таго, людзі, якія прымалі воцат, паказалі зніжэнне ўтрымання трыгліцерыдаў, тлушчу на жываце і агульнай вагі.

Замацаванне яблычнага воцату ў вашым рацыёне

Ведаючы пра важнасць яблычнага воцату, вельмі важна ведаць, як уключыць яго ў свой рацыён і атрымаць ад яго карысць. Большасць людзей выкарыстоўваюць яго для запраўкі салат, дзе яго выкарыстоўваюць разам з аліўкавым алеем. Воцат можна выкарыстоўваць як расольнік або піць сам па сабе. Ён можа стаць смачным дэлікатэсам, калі падаецца з зялёнымі ліставымі гароднінай, такімі як памідоры, шпінат, капуста або агуркі. Для пахудання рэкамендаваную колькасць яблычнага воцату варта дадаць да 15 або 30 г раствора. Гэта змешваецца з вадой і прымаецца ў тых жа прапорцыях двойчы ці тройчы ў дзень. Выбар залежыць ад таго, наколькі чалавек можа пераносіць воцат. Варта выконваць асцярожнасць, каб пазбегнуць перадазіроўкі, так як гэта можа перашкодзіць іншым лекам або пашкодзіць эмаль.

заключэнне

Яблычны воцат з'яўляецца адным з найважнейшых элементаў у страты вагі. Воцат атрымліваюць шляхам падвяржэння здробненых яблыкаў працэсу двухфазнай ферментацыі. Атрыманы раствор мае -6% воцатнай кіслаты, што важна для забеспячэння страты вагі, як абмяркоўвалася ў запісе.

Апошняе ад Health