Якія дабаўкі варта захаваць

Ёсць мноства дабавак, якія могуць прынесці карысць вашаму здароўю. Некаторыя з гэтых дабавак ўключаюць;

 вітамін D

Вітамін D - гэта пажыўнае рэчыва, неабходнае вашаму арганізму для засваення патрэбнай колькасці кальцыя і фосфару. Дзякуючы лепшаму засваенню кальцыя і фосфару вашы косці набываюць шчыльнасць. Гэта можа знізіць рызыку астэапарозу. Калі атрымаць доступ да прадуктаў з высокім утрыманнем вітаміна D або патрымаць скуру на працягу некалькіх хвілін штодня на сонцы складана, я раю вам працягваць прымаць дабаўкі з вітамінам D.

Рыбін тлушч

Рыбін тлушч змяшчае тлустыя кіслоты Амега-3, якія карысныя для клетак вашага цела, функцыі нервовай сістэмы і імуннай функцыі. Калі вы лічыце, што не атрымліваеце дастатковую колькасць амега-3 тоўстых кіслот з прадуктаў, уключаючы рыбу, грэцкія арэхі і насенне лёну, я прапаную вам дадаць рыбін тлушч у свой здаровы рацыён.

Ад якіх дабавак варта адмовіцца?

Некаторыя дабаўкі не з'яўляюцца добрай навіной для вашага здароўя. Некаторыя з гэтых дабавак ўключаюць;

Вітамін Да

Трымайцеся далей ад вітаміна Да, калі вы прымаеце сродкі для разрэджвання крыві. Гэтыя дадаткі вядомыя сваёй здольнасцю ўзаемадзейнічаць з разрэджвальнікамі крыві, што робіць іх менш эфектыўнымі. Калі разрэджвальнікі крыві менш эфектыўныя, вы становіцеся больш успрымальнымі да адукацыі тромбаў.

святаяннік

Святаяннік не бяспечны для вас, асабліва калі вы прымаеце лекі ад расстройстваў настрою. Гэтая дабаўка можа ўзаемадзейнічаць з антыдэпрэсантамі, павялічваючы выпрацоўку хімічнага рэчыва серотоніна, якое дапамагае адчуваць сябе добра. Хоць гэта можа здацца добрай навіной, лішак серотоніна можа выклікаць высокае крывяны ціск, тремор, неспакой, празмернае потаадлучэнне, рыгіднасць цягліц і цягліцавыя спазмы.

Калі неабходныя дабаўкі

Дабаўкі неабходныя, калі ваша цела не засвойвае дастатковую колькасць пажыўных рэчываў з ежы або калі ў арганізме не хапае пэўнага пажыўнага рэчыва (падумайце, вітаміна D, жалеза або вітаміна B12).

Дзе знайсці высакаякасныя

Калі вы хочаце ўключыць харчовыя дабаўкі ў свой рацыён, я раю спачатку параіцца са сваім урачом. Яны падкажуць вам, як выправіць гэта ў вашым рацыёне і дзе знайсці якасныя дабаўкі.

• аўтар
• апошнія паведамленні

Іева Кубілютэ

Псіхолаг і дарадца па сэксу і адносінам at shopgiejo.com

Іева Кубілютэ - псіхолаг, кансультант па сэксе і ўзаемаадносінах і пазаштатны пісьменнік. Яна таксама кансультант некалькіх брэндаў здароўя і самаадчування. Хоць Іева спецыялізуецца на асвятленні аздараўленчых тэм, пачынаючы ад фітнесу і харчавання, заканчваючы псіхічным дабрабытам, сэксам і адносінамі і станам здароўя, яна пісала на розныя тэмы ладу жыцця, уключаючы прыгажосць і падарожжа. Асноўныя моманты кар'еры да гэтага часу ўключаюць: раскошны спа-скачок у Іспаніі і далучэнне да лонданскай трэнажорнай залы за 18 тысяч фунтаў стэрлінгаў у год. Хтосьці павінен гэта зрабіць! Калі яна не друкуе за сталом, не бярэ інтэрв'ю ў экспертаў і тэматычных даследаванняў, Іева заканчваецца ёгай, добрым фільмам і выдатным доглядам за скурай (канешне, па цане, яна мала чаго не ведае пра бюджэтную прыгажосць). Рэчы, якія прыносяць ёй бясконцую радасць: лічбавая дэтоксікацыя, латтэ з аўсянага малака і доўгія прагулкі (і часам прабежкі).

Апошнія паведамленні Іевы Кубілютэ (паглядзець усе)

• Апоўначныя кухонныя прылады - Чэрвеня 7, 2023
• WildWash - Чэрвеня 7, 2023
• Global Solutions - вядучая кампанія ў галіне дызайну сайтаў, графічнага дызайну і рэтушы малюнкаў - April 14, 2023