BULLET JOURNALING-мин

BULLET JOURNING

Дневникът с куршуми е вид усъвършенстван дневник или тетрадка с организирани секции, за да записват очакваните им задачи или дейности жизнено и привлекателно. Това е вид организиран бележник, който ви позволява да проявите креативност в воденето на дневници, тъй като можете да ви пишете, за да изпълнявате задачи или други напомняния под формата на куршуми, скицирани чертежи, цветни таблици, карти за мозъчна атака или каквато и да е задача.

За какво може да се използва?

Можете да използвате своя дневник с куршуми или BuJo, за да записвате и наблюдавате вашите важни графици, събития, задачи, как управлявате времето си, да проследявате навиците си на живот и други житейски цели.

Потенциални ползи за психичното здраве от използването на Bullet Journal

Като чест потребител на дневник с куршуми, той улеснява хората да следят своите мисли, житейски предизвикателства и емоции. Прави те по-организиран човек. Подобрява яснотата на мисълта, докато обработвате емоциите си по-добре, когато ги записвате. Може да подобри вниманието и да помогне за управлението на психични разстройства като тревожност или депресия.

Ползи за здравето на Bullet Journals

Улеснява задаване на графици за здравословен начин на живот, тъй като можете да наблюдавате съня, упражненията, диетата, работата и медицинските си рутини.

Как да започнете и да следите своя Bullet Journal

Имайте химикалка и висококачествен бележник; започнете, като запишете своите цели или навици, върху които искате да се съсредоточите, по организиран начин. Например, имайте индекс, заглавие и списък с неща, които трябва да направите за седмица, месец или година. Бъдете креативни в подреждането и изброяването на вашите задачи; можете да използвате формуляр, чертежи, диаграми или всяка друга форма, която харесвате.

Направете воденето на дневник хоби и задайте време да пишете нови неща всеки ден, за да проследявате лесно навиците си.

Иева Кубилюте е психолог и съветник по секс и взаимоотношения и писател на свободна практика. Освен това е консултант на няколко марки за здраве и уелнес. Докато Иева е специализирана в покриването на уелнес теми, вариращи от фитнес и хранене, до психическо благополучие, секс и взаимоотношения и здравословни състояния, тя е писала в различни теми от начина на живот, включително красота и пътуване. Акцентите в кариерата досега включват: луксозно посещение на спа в Испания и присъединяване към фитнес зала в Лондон на 18 XNUMX британски лири годишно. Някой трябва да го направи! Когато не пише на бюрото си или интервюира експерти и казуси, Иева се отдава на йога, добър филм и страхотна грижа за кожата (достъпна, разбира се, има малко, която тя не знае за бюджетната красота). Неща, които й носят безкрайна радост: дигитални детоксикации, лате с овесено мляко и дълги разходки по провинцията (а понякога и джогинг).

Последно от Здраве