ИЗПОЛЗВАНЕ НА CBD ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ФИТНЕСА И УПРАЖНЕНИЯТА

ИЗПОЛЗВАНЕ НА CBD ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ФИТНЕСА И УПРАЖНЕНИЯТА

CBD обещава да помогне за подобряване на фитнеса и упражненията. Изглежда има противовъзпалителни, невропротективни и анксиолитични свойства, които го правят идеален за феновете на фитнеса. Можете да го закупите в супермаркети, холистични уебсайтове и обикновените уелнес магазини по улиците. Някои от най-популярните марки CBD се притежават, управляват или управляват от фитнес ентусиасти, които вършат страхотна работа в подкрепа на този продукт. Все пак може да се чудите дали CBD масло има нещо общо с подобряването на фитнеса и упражненията. Тази статия ви превежда през всичко, което трябва да знаете за CBD за упражнения.

Разбиране на CBD

Това е едно от активните съединения или канабиноиди в растенията канабис, предимно коноп и марихуана. THC е още един канабиноид, който е широко изследван като CBD, само че има психоактивни ефекти, докато CBD не е психоактивен. Не можете да се надрусате от CBD, което отчасти обяснява защо много хора търсят CBD масло. Ако харесвате CBD, можете да опитате неговите тинктури, масла, серуми, масажни масла, шампоани, кремове, vapes, капсули и меки гелове. Има три вида CBD, от които можете да избирате, включително;

CBD с пълен спектър

Тази формула включва CBD, THC, терпени, флавоноиди и множество канабиноиди и е свързана с пълен антуражен ефект поради многото вещества.

Широкоспектърен CBD

Широкоспектърният CBD съдържа CBD, терпени и флавоноиди, но липсва THC. Все пак той е свързан с пълен антуражен ефект и е чудесна алтернатива за тези, които копнеят за пълен антуражен ефект, но не искат нищо общо с психоактивния THC.

Изолирайте CBD

 Съдържа чист CBD без THC, терпени, флавоноиди или допълнителни канабиноиди. Въпреки че му липсва пълният антуражен ефект на множество канабиноиди, той е чудесен вариант, ако търсите нещо, с което да започнете режима на CBD.

Как CBD помага за подобряване на фитнеса и упражненията

Има ли CBD нещо общо с упражненията и фитнеса? Крамер и др. (2020 г) отбеляза, че CBD може да повиши нечие представяне и да направи фитнес упражненията по-продуктивни. Според проучването CBD маслото има анксиолитични, противовъзпалителни и невропротективни свойства, от които всеки фитнес ентусиаст може да се възползва. Например, анксиолитичните свойства му помагат да се бори с безпокойството, което идва от упражненията и какво следва, ако не постигне някои цели. Невропротективните свойства са полезни за мозъка и нервите, като ги поддържат здрави и свободни от увреждане от оксидативен стрес. Освен това противовъзпалителните свойства на CBD, посочени в проучването, му помагат да се възстанови от възпаление, което може да засегне ставите му или други чувствителни области. Противовъзпалителните свойства на CBD също могат да бъдат полезни за възстановяване на мускулите след тренировки.

Кога е най-доброто време за приемане на CBD за упражнения?

Обмисляте ли да направите CBD част от вашия фитнес режим? Естествено ще се чудите кога е идеалното време да вземете канабиноида. Като цяло изследванията върху CBD са ограничени и нито едно проучване не е разглеждало най-доброто време за приемане на CBD за упражнения. Все пак, много зависи от вашите цели, докато приемате CBD. Например, ако се отнасяте към CBD като към добавка и го приемате ежедневно, да речем за релаксация, може да изберете да приемате канабиноида всеки път, когато приключите с тренировката, сутрин или вечер или по което време на деня отивате за тренировка . Обратно, ако приемате CBD от време на време, например когато ви болят мускулите, може да вземете канабиноида само когато имате проблем. Като такъв, няма да е необходимо да имате рутина сама по себе си. Все пак повечето фенове на CBD, които приемат CBD за фитнес и упражнения, са направили канабиноида част от техния режим.

Кой метод за доставяне на CBD трябва да използвате за упражнения?

Както бе споменато по-горе, изследванията върху CBD са ограничени и предстои да бъдат разкрити много неща за този канабиноид. Няма нищо по-добро от най-добрия метод за доставка на CBD за упражнения и фитнес. Все пак можете да изберете да приемате капсули, тинктури или локални средства за вашето упражнение. Например, когато нараните крака или ставата си, може да се нуждаете от локален CBD продукт като крем, който ще нанесете локално и ще масажирате за облекчаване. Междувременно, ако използвате CBD като добавка и сте го направили част от ежедневния си режим, капсулите или тинктурите все още могат да се прилагат. Някои потребители на CBD във фитнес индустрията избират да изпаряват CBD масло, което е ефективно, но в същото време рисковано. Вярно е, че vaping CBD позволява по-бърза бионаличност и абсорбция, но рискувате да заразите белите си дробове и да вдишвате замърсители.

Плюсове от използването на CBD за упражнения?

Ако искате да опитате CBD за упражнения и фитнес, може да се чудите дали има някакви плюсове да изберете този маршрут. Ето няколко професионалиста, на които да разчитате;

  • Може да се възползвате от терапевтичните свойства на CBD, споменати по-горе
  • Имате много методи за доставка, от които да избирате
  • Някои продукти на CBD, като дъвки, имат много аромати и вкусове, на които се наслаждавате, докато се възползвате от канабиноида.
  • Може да не се нуждаете от рецепта от време на време, след като сте попаднали в микса.

Недостатъци на CBD за упражнения и фитнес

CBD е като монета с две страни. Например, следните опасения възникват, когато изберете CBD за упражнения;

  • Дългосрочният ефект на CBD не е установен
  • Някои потребители на CBD съобщават за по-малко сериозни, но неблагоприятни ефекти след употреба на CBD
  • CBD индустрията е до голяма степен нерегулирана и е лесно да се вземат нестандартни продукти
  • CBD е сравнително нов на пазара и е скъп, но много пропуски в знанията заобикалят проучванията му, създавайки място за много несигурности
  • Няма препоръки за дозиране на CBD, така че трябва да се консултирате с лекар, преди да включите продукта във вашия режим

Заключение

Съществуващите изследвания обещават, че CBD може да помогне при упражнения. Той е свързан с противовъзпалителни, анксиолитични и невропротективни свойства, които помагат на феновете на фитнеса да се отпуснат, да се възстановят от изтощението след тренировка, да управляват стреса, който идва от непостигането на целите и т.н. Много несигурности заобикалят употребата на CBD, включително липсата на дозировка препоръки, така че трябва да се консултирате с лекар, преди да опитате CBD.

Препратки

Kramer, A., Sinclair, J., Sharpe, L., & Sarris, J. (2020). Хронична консумация на канабис и ефективност на физически упражнения при здрави възрастни: систематичен преглед. Journal of Cannabis Research, 2(1), 1-8.

McCoy, B., Wang, L., Zak, M., Al-Mehmadi, S., Kabir, N., Alhadid, K., … & Snead III, OC (2018). Проспективно отворено изпитване на масло от канабис CBD/THC при синдром на Dravet. Анали на клиничната и транслационна неврология, 5(9), 1077-1088.

Последни публикации от Джулия Дейвис (виж всички)

Tags:

Експерт по психично здраве
MS, Латвийски университет

Дълбоко съм убеден, че всеки пациент има нужда от уникален, индивидуален подход. Затова в работата си използвам различни психотерапевтични методи. По време на обучението си открих задълбочен интерес към хората като цяло и вярата в неразделността на ума и тялото и значението на емоционалното здраве за физическото здраве. В свободното си време обичам да чета (голям фен на трилъри) и да ходя на походи.

Виж всички

Последно от CBD