Симптомите на йоден дефицит включват подуване на врата, наддаване на тегло, умора, загуба на коса, сухота на кожата, затруднено запомняне, проблем по време на бременност, тежко менструално кървене и промяна в сърдечната честота.
Йодът е основен минерал, използван от щитовидната жлеза за производството на хормони на щитовидната жлеза, които позволяват на тялото да възстановява увредените клетки, контролира растежа и подобрява метаболизма. йод симптоми на дефицит причиняват подуване на щитовидната жлеза или гуша и хипотиреоидизъм когато тялото ви не може да синтезира необходимото количество йод. Тъй като тялото не произвежда естествено йод, той често се набавя от морски дарове, някои добавки и йодирана готварска сол. Категорията на силно податливи хора на йоден дефицит включва бременни жени, хора, живеещи в страни с малко йод в почвата като Югоизточна Азия, вегетарианци и тези, които не използват йодирана сол.
Какво представлява йодният дефицит?
Тялото се нуждае от определено ниво на йод за производството на химикал, наречен тироиден хормон, който се използва за контролиране на някои важни телесни функции и метаболизъм. Дефицитът може да причини уголемяване на щитовидната жлеза и умствени увреждания при децата. Този минерал се набавя само чрез диета с възрастни мъже, които се нуждаят от 150 микрограма дневно и кърмачки и бременни жени, които се нуждаят от 200 mg йод дневно. Консумирането на храни като яйца, риба, ядки, хляб, месо, морски водорасли, млечни продукти и йодирана сол ще увеличи дневната стойност на йод за ограничаване на дефицита.
Признаци и симптоми на йоден дефицит
Йодът бързо се абсорбира в тялото като водоразтворим химикал и когато тялото не разполага с достатъчно от него, води до хипотиреоидизъм. Симптомите могат да включват:
Подуване на врата
Дефицитът на йод често води до подуване на предната врата, наречено гуша, което е често срещан симптом. Това е резултат от подуване на щитовидната жлеза, което затруднява производството на хормони на щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза получава тироид-стимулиращ хормон (TSH), който подпомага производството на тироиден хормон. Това състояние се лекува чрез увеличаване на приема на йод чрез храни, богати на йод. Въпреки това, ако подуването не се лекува в продължение на няколко години, това може да доведе до трайно увреждане на щитовидната жлеза.
Неочаквано наддаване на тегло
Тъй като йодният дефицит води до ниско производство на хормони на щитовидната жлеза, тялото се използва за увеличаване на метаболизма, който е процесът, при който тялото преобразува храната в топлина и енергия. Това означава, че йодният дефицит ще доведе до малко изгорени калории в покой, което води до складирани мазнини от изядената храна. Допълнителният йод във вашата диета може да помогне за подобряване на метаболизма, като подтикне тялото да произвежда повече хормони на щитовидната жлеза.
Умора и слабост
Няколко проучвания показват, че приблизително 80% от хората, които изпитват нисък хормон на щитовидната жлеза, причинен от йоден дефицит, проявяват симптоми като мудност, умора и слабост в тялото. Тези симптоми се проявяват, тъй като хормонът на щитовидната жлеза се използва по време на метаболизма за производство на енергия. Следователно, ниският хормон на щитовидната жлеза означава, че тялото не може да произвежда достатъчно енергия, оставяйки тялото ви да се чувства слабо.
Загубата на коса
Хормоните на щитовидната жлеза са важни за подобряване на растежа на космените фоликули. Регенерацията на космените фоликули ще бъде неблагоприятно възпрепятствана от ниския тироиден хормон, което води до загуба на коса навреме. Едно проучване, проведено върху 700 души, установи, че 30% от хората с нисък тироиден хормон са показали загуба на коса. Консумацията на храни и добавки с йод ще спомогне за повишаване на нивата на хормоните на щитовидната жлеза, като по този начин ще спре косопада.
Люспеста и суха кожа
Някои проучвания показват, че до 77% от хората без тироиден хормон изпитват суха, лющеща се кожа. Това е така, защото йодът насърчава заздравяването и регенерацията на кожните клетки, което значително се забавя, когато нивата на щитовидната жлеза са ниски. В допълнение, хормонът на щитовидната жлеза също регулира потните жлези на тялото, което означава, че хората с йоден дефицит се потят по-малко от тези с нормално количество йод в тялото. Изпотяването е жизненоважно за поддържане на кожата хидратирана и влажна, а липсата на пот може да доведе до суха, лющеща се кожа.
Студ през повечето време
Няколко проучвания свързват прекомерната настинка с йоден дефицит, като някои изследвания показват, че над 80% от хората с ниски нива на хормони на щитовидната жлеза може да са по-чувствителни към студено време от обикновено. Общото обяснение за това явление е, че ниският тироиден хормон намалява метаболизма, което води до по-малко топлина, генерирана в тялото, което ви кара да се чувствате по-студени от нормалното. Освен това, хормонът на щитовидната жлеза често помага за подобряване на кафявата мазнина, мазнина, отговорна за генерирането на топлина. Следователно ниският тироиден хормон поради йоден дефицит възпрепятства правилното функциониране на кафявата мазнина.
Промяна в сърдечната честота
Проучванията показват, че недостигът на йод може да направи сърдечната помпа по-бавна от обикновено, а излишните нива могат да причинят по-висок сърдечен ритъм. Бавен сърдечен ритъм от нормалното може да накара човек да се почувства замаян, слаб и уморен, тъй като по-малко кръв, носеща хранителни вещества и кислород, се доставя на телесните тъкани и мозъка.
Трудности при запомняне и учене
Едно проучване, проведено върху 1,000 възрастни, показва, че хората с по-високи хормони на щитовидната жлеза могат да учат и запомнят от тези с ниски нива. Резултатите от това проучване подчертават стойността на йода в развитието и функциите на мозъка както при възрастни, така и при деца. Например, някои проучвания показват, че ниските нива на щитовидната жлеза причиняват свиване на хипокампуса, част от мозъка, използвана за учене и дългосрочна памет.
Проблеми с бременността
Ежедневната нужда от йод за бременни жени е по-висока от тази на нормалния човек, тъй като майката трябва да приема нейната и тази на нероденото дете. Това търсене на йод продължава в периода на кърмене, тъй като бебето получава своя дял от йод чрез кърмата. Недостигът на йод за хора от тази категория може да доведе до проблеми за майката и бебето. Например, майката може да покаже симптоми на недостатъчно функциониране на щитовидната жлеза, като умора, слабост, усещане за студ и гуша. От друга страна, бебето може да изпита забавено развитие на мозъка и физически растеж.
Нередовни или обилни менструации
Ниските нива на щитовидната жлеза в организма поради йоден дефицит могат да доведат до нередовно и тежко менструално кървене. Едно проучване показа, че ниският тироиден хормон при жените допринася за 68% риск от нередовен менструален цикъл. Дефицитът на йод причинява чести менструални цикли, съчетани с тежко кървене, тъй като ниският тироиден хормон пречи на сигналите на хормоните на менструалния цикъл.
Долната линия
Йодът е важен химикал, който помага на щитовидната жлеза да синтезира тиреоиден хормон, който е отговорен за метаболизма, развитието на мозъка и възстановяването на клетъчните увреждания. Дефицитът на йод може да причини много здравословни проблеми, включително гуша, загуба на енергия, умора, сухота на кожата и проблеми по време на бременност. Можете да увеличите количеството йод в тялото си, като консумирате морски дарове, богати на йод храни и йодирана сол.
MS, Университет Лунд, Швеция
Храненето играе важна роля в човешкия живот. Хранителните навици са един от факторите, които влияят на нашето здраве. Често сред хората има погрешно схващане, че диетолозите налагат много рестриктивна диета, но това не е вярно. Всъщност не забранявам никакви продукти, но посочвам грешки в диетата и помагам за промяната им, като давам съвети и нови рецепти, които сама съм изпробвала. Съветвам пациентите си да не се съпротивляват на промяната и да бъдат целенасочени. Само със сила на волята и решителност може да се постигне добър резултат във всяка област на живота, включително промяна на хранителните навици. Когато не работя, обичам да се катеря. В петък вечер е най-вероятно да ме намерите на дивана ми, гушкайки се с кучето си и гледам малко Netflix.
