Какви са (5) ползите за здравето от кето диетата?

Насърчава здравословни нива на кръвна захар и инсулин

Диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и протеини може да предотврати скокове в нивата на кръвната захар и инсулина, а проучване публикувано на Nutrition and Metabolism suggests (https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34). Поради това кето диетата може да бъде чудесна за хора, борещи се с диабет и инсулинова резистентност.

Повишава синтеза на „добрия” холестерол

Според една проучване (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584043/), високото съдържание на мазнини в кето диетата повишава синтеза на „добър“ холестерол.Изследвания(https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000154555.07002.ca) показват, че високите нива на добрия холестерол намаляват вероятността от сърдечни заболявания.

Насърчава загуба на тегло

Уча(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/), след като проучването показва, че кето диетата насърчава загуба на тегло. Един от начините, по който кето диетата ви помага да отслабнете, е чрез намаляване на нивата на кръвната захар и инсулина. Когато имате високи нива на кръвна захар и инсулин, тялото ви е склонно да складира излишната кръвна захар под формата на гликоген или липиди. Глюкозата, съхранявана под формата на липиди, може да ви накара да наддадете на тегло в средната част.

Предотвратява високо кръвно налягане

Когато имате ниски нива на инсулин, може да не страдате от възпаление, което повишава кръвното ви налягане. един проучване(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16409560/) предполага, че здравословните нива на кръвното налягане намаляват риска от сърдечни заболявания, бъбречна недостатъчност и инсулт, като увеличават дълголетието.

Потиска апетита ви

Един проучване показва, че кето диетата може да потисне апетита ви и да предотврати желанието за храна. В резултат на това може да приемате по-малко калории.

Плюсове на кето диетата

  • Ви помага да отслабнете
  • Може да лекува или предотвратява рак

Недостатъци на кето диетата

  • Недостатъчният прием на въглехидрати може да унищожи енергийните ви нива и концентрация
  • Яденето на много наситени мазнини може да повиши нивата на холестерола, което създава проблеми за здравето на сърцето ви
Последни публикации от Anastasia Filipenko (виж всички)

Tags:

Може да ви заинтересува

Анастасия Филипенко е здравен и уелнес психолог, дерматолог и писател на свободна практика. Тя често отразява красотата и грижата за кожата, хранителните тенденции и храненето, здравето и фитнеса и взаимоотношенията. Когато тя не изпробва нови продукти за грижа за кожата, ще я откриете да ходи на уроци по колоездене, да прави йога, да чете в парка или да опитва нова рецепта.

Виж всички

Експерт по психично здраве
MS, Латвийски университет

Дълбоко съм убеден, че всеки пациент има нужда от уникален, индивидуален подход. Затова в работата си използвам различни психотерапевтични методи. По време на обучението си открих задълбочен интерес към хората като цяло и вярата в неразделността на ума и тялото и значението на емоционалното здраве за физическото здраве. В свободното си време обичам да чета (голям фен на трилъри) и да ходя на походи.

Виж всички

Барбара е писател на свободна практика и съветник по секс и взаимоотношения в Dimepiece LA и Peaches and Screams. Барбара участва в различни образователни инициативи, целящи да направят секс съветите по-достъпни за всички и да разбият стигмите около секса в различни културни общности. В свободното си време Барбара обича да обикаля старинни пазари в Брик Лейн, да изследва нови места, да рисува и да чете.

Виж всички

Последно от Попитайте експерта