Водена медитация за любов и доброта Аудио лекция

Медитации, ръководени от StarLight Breeze

Относно Медитацията

Отпуснете тялото си, успокойте ума си и успокойте духа си с тази водена лекция за медитация. Практикуването на медитация може да помогне за по-голяма умствена яснота, нулиране и балансиране на всяка система в тялото ви. Има дълбоко, богато и успокояващо действие, насърчавайки чувството на мир и чувство на осъзнатост.

Тази лекция за медитация с водач за „Любяща доброта“ ще ви помогне да се свържете с дълбокото изцеление на себе си и на другите. Практиката ви приветства да се настаните в удобна позиция и ви води през нежна дихателна работа, за да достигнете до състояние на вътрешно спокойствие и релаксация. Вниманието към настоящия момент повишава нашето съзнание, концентрация и благодарност за всички малки неща в живота.

След като тялото и умът ви се забавят, ще бъдете насърчени да изведете идеята за любяща доброта. В тази практика за медитация на любяща доброта вие ще се научите да разширявате безусловната си, приобщаваща любов към непознати, познати, приятели и семейство, без да очаквате нищо в замяна.

Това е идеалната, чиста любов, която всеки има в своя потенциал. Това е процес на отваряне на сърцата ни, заобиколени от чувства на грижа, загриженост, нежност и състрадание. Това не е сантиментално чувство на добра воля, нито е задължение - то идва чисто от безкористно място.

Практикувайки да бъдем по-безкористни, можем да се идентифицираме и да се свържем с другите и това само по себе си е от сърце възнаграждаващо. Позволява ни да смачкаме егото си, тъй като не действаме от гордост или от желание да бъдем забелязани. Безкористното отношение ще ви помогне да действате от сърцето и душата си, вместо умственото бърборене, което идва от нашето его. Любящата доброта допълнително помага за подобряване на цялостното ви благополучие и намаляване на стреса.

Като практикувате често любяща доброта, можете да подобрите способността си за прошка, връзка с другите и самоприемане. Може да не ви е много удобно първо да практикувате любяща доброта – особено да разширите състраданието към онези, с които може да имате тревожни отношения – но това постепенно и в крайна сметка ще ви освободи.

За най-добри резултати се препоръчва ежедневно да практикувате медитация. Редовната практика може да помогне за намаляване на ежедневната тревожност и стрес, да подобри съня си, да зареди тялото и настроението си с енергия и в крайна сметка да подобри цялостното ви здраве и благополучие. Така че вдишайте и нека откриете спокойствие вътре.

Водената медитация

Добре дошли в медитациите StarLight Breeze… Може ли да намерите удобна, седнала позиция… Дръжте гърба, шията и главата си прави… Няма натиск… Без напрягане… Просто поддържайте балансирана, изправена стойка… Меко поставете ръцете си в скута си… И затвори очи… Вдишване нежно през носа… И издишване през устата… Намиране на покой в момента… В тялото… И в ума…

Любящата доброта е практика да обръщаме внимание на себе си и на хората около нас ... Поддържане на отношение на интерес, състрадание и грижа ... Докато бавно започвате да задълбочавате дъха си ... Отворете сърдечния си център сега ... Избутайте раменете си малко назад малко... Позволявайки на гърдите ви да се разширят... За да позволите малко топлина... Важно е да започнете, като предлагате малко любяща доброта към себе си, като тихо повтаряте следните думи... Представяйки си хладна и свежа струя вода, която тече през всяка част от тялото ви ... Освежаващо всеки ъгъл ... Разтопяване на всяко напрежение или стрес, които тялото ви може да държи ... Измиване на всяко напрежение ... Безпокойство ... Или болка ... Докато докосва всяка част ... Нежно ...

„Да бъда пълен с любов и прошка, здраве и мир… Нека да бъда изпълнен с тишина и щастие… Нека да съм здрав, спокоен и силен… Да давам и получавам признателност днес“

Забележете как се чувствате, като казвате тези думи на себе си… Насочете вниманието си към значението на тези фрази… Забележете дали някакви емоции изплуват на повърхността… Забележете физическото си тяло… Ако вниманието ви се отклонява, това е добре… Внимателно го пренасочете обратно към тези чувства на любяща доброта ... Позволете на тези чувства да ви обгърнат ... Останете с този фокус на състрадание към себе си още няколко мига ... Знаейки, че сте точно - точно такъв, какъвто сте ... Чувствайте се много спокоен ... Вдишване на чувства на любов ... Издишване на всичко, което сте би искал да се откаже от...

И сега… Припомнете си благодетел — някой, който ви е дал подкрепа… Застана до вас… Някой, на когото гледате, че е проявил доброта към вас… Позволете си да проявите любяща доброта към този човек в замяна, като кажете следните думи …

„Нека бъдете изпълнени с любов и прошка, здраве и мир… Нека бъдете изпълнени с тишина и щастие… Нека сте здрави, мирни и силни… Нека давате и получавате признателност днес“

Дори ако думите не се вписват точно в този момент, звучат странно или не се чувствате комфортно... Всичко е наред... Вижте дали можете да се свържете със значението на тези фрази, дори ако може да не усещате безопасността и топлината в момента... с времето тези фрази ще стават все по-естествени за вас... Те са средството, което ви свързва със себе си и с хората около вас...

И сега… Разширете тази любяща доброта към вашето семейство, вашите родители, вашия съпруг, братя и сестри или вашите деца… Кажете следните думи… Запазете отношението на благодат… Нежност… Позволявайки на сърцето си да се почувства меко… Прегърнете тази обич с отворено сърце …

Сега… Спомнете си някой, който е наранен или преживява труден момент в живота си… Представете си този човек близо до вас… Почувствайте присъствието му във вашето… Разширете своята любяща доброта, за да го обградите с любов, която е толкова лечебна… Толкова чиста… Без да държите нищо очакване, че това трябва да накара вас или тях да се почувствате по някакъв специфичен начин ... Тихо казвайки следните думи ...

Отделете няколко мига, за да забележите какво е усещането да разширите тези желания... Дори когато желаете добро на човек и не изглежда, че той е отворен да го приеме... Любящата доброта към тях е сърдечно желание, което не държи никакви конци... Не без значение дали го получават или не го получават — това е извън вашия контрол… И това, което е извън вашия контрол, трябва да бъде прието… Освободете всички привързаности, които може да имате… Всякакви очаквания… Изпращането на любяща доброта е свързано с отварянето на вашето сърце... Да се освободиш от всякаква негативност, гняв или страх спрямо себе си или другите...

Сега си спомнете труден човек... Някой, с когото имате проблеми с разбирането или чиито думи или действия са ви наранили в миналото... Изпращането на любяща доброта към труден човек отпуска сърцето ви и ви освобождава от страха и разяждащото негодувание... Враговете го правят не съществуват… Има само хора, които не харесваме или не ни харесват… Изпращайки състрадание към този човек, се предпазваме от чувството на горчивина, което може да блокира сърдечните ни центрове… Това ще ви помогне да запомните, че точно като вас, този човек иска да бъдете обичани ... И точно като вас, те желаят мир в живота си ... Тихо кажете следните думи на себе си ... Продължаване на любяща доброта към труден човек в живота си ...

Отделяйки няколко мига тук… Поглъщане на чувства на любов и състрадание… И накрая… Предоставяне на вашите добри пожелания на всички същества навсякъде…

Когато тази практика на любяща доброта приключи, отделете време да оцените потенциала на тази практика да увеличи чувството ви за връзка и принадлежност... Не само към себе си, но и към тези около вас... Започнете бавно да се връщате към пълно осъзнаване, като леко разтягате … И докато отново нежно отваряте очите си, забелязвайки движенията на собствения си дъх… Внасяйки подхранване и жизненост на тялото си като цяло… Точно както вашите желания за добро ще донесат храна и жизненост на тези около вас… Надяваме се, че ви е харесало това практика за медитация от StarLight Breeze и нека имате прекрасен ден.