НАЙ-ДОБРОТО ВРЕМЕ ЗА ТРЕНИРОВАНЕ ЗА ЕФЕКТИВНО ОТСЛАБВАНЕ-мин

НАЙ-ДОБРОТО ВРЕМЕ ЗА ТРЕНИРОВАНЕ ЗА ЕФЕКТИВНО ОТСЛАБВАНЕ

От моя опит в кариерата твърдо бих казал, че тренировките сутрин са най-добри за ефективно и значително намаляване на теглото.

Занимаването с физически упражнения рано сутрин на празен стомах ускорява изгарянето на натрупаните телесни мазнини. Хормоналният профил в сутрешните часове подпомага метаболизма на мазнините. Тялото има тенденция да има повече растеж и химикали на кортизол, два фактора, които подпомагат използването и изгарянето на натрупаните телесни мазнини. Това оползотворяване на складираните мазнини за енергия допринася за значително намаляване на теглото. Упражнението сутрин може да ограничи чувството ви за глад и по-нисък апетит през деня, като понижи приема на калории и води до загуба на тегло в дългосрочен план. Придържането към сутрешната си тренировка помага за намаляване на теглото.

Сравнения с други времена

За разлика от сутрешните упражнения, следобедните тренировки са идеални за натрупване на мускули и повишаване на производителността, тъй като тялото има достатъчно калории, за да поддържа умерени до интензивни тренировки.

Нощните тренировки могат да доведат до намаляване на теглото, но с по-бавна скорост. Те инхибират производството на хормони на глада, грелин потиска глада; следователно ядете по-малко храна.

Диетолог, Университет Корнел, MS

Вярвам, че науката за храненето е чудесен помощник както за превантивното подобряване на здравето, така и за допълнителна терапия при лечението. Целта ми е да помогна на хората да подобрят здравето и благосъстоянието си, без да се измъчват с ненужни диетични ограничения. Привърженик съм на здравословния начин на живот – спортувам, карам колело, плувам в езерото през цялата година. С работата си бях представен във Vice, Country Living, списание Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health и други медии.

Последно от Здраве

BULLET JOURNING

Дневникът с куршуми е вид усъвършенстван дневник или тетрадка с организирани секции за запис