Червени боровинки, малини, боровинки, ягоди, къпини и т.н. - назовете всичко; трябва да приемате тези плодове. Те ще снабдят тялото ви с мощни антиоксиданти, ще намалят риска от възпаление и окислително увреждане, ще насърчат когнитивните способности и здравословната мозъчна функция, ще увеличат броя на фибрите в тялото ви и ще ви снабдят с необходимите хранителни вещества.
Има много видове горски плодове, включително малини, боровинки, боровинки, къпини и ягоди и тялото ви се нуждае от всичко това. Те могат да се нарекат по подходящ начин чудодейни храни, защото извървяват дълъг път за укрепване на имунната ви система и цялостното здраве. Представете си, че като ядете горски плодове, вие повишавате общия си антиоксидантен брой (TAC), намалявате тежестта на увреждането от свободните радикали/окислителните вещества, снабдявате тялото с хранителни вещества, хидратирате тялото си, добавяте съдържанието на фибри, поддържате артериите си здрави и контролирате теглото си ! Това са само няколко от невероятните предимства за здравето от приема на горски плодове. Разгледайте тази статия, за да видите подробно за тези и много други.
и Те доставят на тялото мощни антиоксиданти
Общият брой на антиоксидантите (TAC) е мярката за това колко антиоксиданти има тялото, което след това определя колко добре може да отблъсне свободните радикали, предотвратявайки тяхното натрупване и окислително увреждане. Плодовете са заредени с много антиоксиданти, включително ресвератрол, елагова киселина и антоцианини. Проучванията показват, че яденето на горски плодове доставя на тялото антиоксиданти, повишавайки TAC. Като такава, защитната система е по-добре подготвена да предотврати болести и да се бори с тях, ако те нападнат.
ii. Те могат да насърчат мозъчната функция и психичното здраве
Искате ли да се фокусирате повече и да се представяте по-добре във всичко, което правите? Увеличете приема на горски плодове, за да подобрите здравето на мозъка и когнитивните си способности. Плодовете могат да ви помогнат да станете по-остри, благодарение на антоцианиновите антиоксиданти, с които са заредени. Всъщност проучванията показват, че ежедневното приемане на горски плодове през целия живот помага за забавяне на свързаното с възрастта когнитивен спад.
iii. Те могат да помогнат за укрепване на имунната система
Имунната система е защитният механизъм на тялото и всичко, което я засяга, вреди на вашето здраве. Като такъв, трябва да го засилите, като приемате храни, богати на антиоксиданти, витамини, минерали и други полезни за здравето съединения. Плодовете са сред най-богатите плодове, когато става дума за антиоксиданти и са заобиколени само от наровете. Като такива, приемането им е добър начин за турбо-застрелване на имунната си система.
iv. Те могат да помогнат да поддържате артериите си здрави
Артериите са най-големите кръвоносни съдове и са отговорни за транспортирането на кислородна кръв от белите дробове до останалите части на тялото. Поради високо кръвно налягане, заседнал начин на живот, диабет, затлъстяване, пушене на цигари, генетичен грим и други причини, артериите могат да се запушат поради прекомерно натрупване на мастни натрупвания. Това е опасно и може да доведе до сърдечна недостатъчност, наред с други вредни последици за здравето. За щастие, можете естествено да запазите артериите си незапушени, като увеличите приема на плодове, намалявайки риска от атеросклероза и други сърдечни усложнения.
v. Те могат да помогнат за понижаване на възпалението и намаляване на риска от възпалителни заболявания
Плодовете са не само заредени с мощни антиоксиданти, но и противовъзпалителни съединения. Следователно, приемането им означава намален риск от възпаления и рискове от възпалителни заболявания. Диабет тип 2, рак, затлъстяване и сърдечни заболявания са четири от многото здравословни усложнения, причинени, предизвикани или изострени от възпаление. Всъщност, заедно с увреждането на свободните радикали и оксидативния стрес, възпалението става животозастрашаващо. Защо не увеличите приема на горски плодове, за да сте сигурни, че всичко е наред?
vi. Те са богати източници на фибри
Фибрите се отнасят до несмилаемите въглехидрати, които се движат по храносмилателния канал към дебелото черво, където здравите бактерии действат върху тях за много ползи за здравето. Фибрите, както разтворими, така и неразтворими, имат критични предимства за здравето на човешката система и могат да помогнат за насищане, понижаване на кръвната захар и нивата на холестерола, повишаване на инсулиновата чувствителност, подпомагане на загубата на тегло, поддържане на червата здрави, забавяне на храносмилането и усвояването на въглехидрати за да предотвратите скокове на захарта и инсулина, добавете обем към изпражненията, за да предотвратите запек и да подобрите цялостното си благосъстояние. Представете си, че натрупвате всички тези ползи, като приемате няколко грама фибри дневно! За щастие, горските плодове са изключително богати на фибри, което съставлява една четвърт до повече от половината от общия им брой въглехидрати. Защо не увеличите приема на тези плодове и не осъзнаете тези ползи за здравето?
vii. Те помагат за поддържане на нивата на кръвта и инсулина под контрол, намалявайки риска от диабет тип 2
Ако искате да намалите риска от диабет тип 2, започнете да приемате горски плодове, за да осигурите на тялото си мини-ваксина срещу това смъртоносно състояние. Плодовете са богати на разтворими фибри, които съставляват 25-60% от общото им тегло на въглехидратите. Следователно те спомагат за забавяне на храносмилането на въглехидратите и тяхното усвояване в кръвния поток, като помагат за предотвратяване на внезапни скокове на захарта и инсулина. И все пак, това са два от рисковите фактори за диабет тип 2 и поддържането им под контрол несъмнено помага за намаляване на риска от диабет.
viii. Те могат да помогнат в търсенето на загуба на тегло
Много хора се опитват да отслабнат днес повече от всякога и приемането на горски плодове определено ще им помогне в търсенето. Съдържанието на фибри в горските плодове забавя храносмилането на храната, което позволява повече време за действие. Тъй като храната остава по-дълго в храносмилателния тракт, вие се чувствате сити, докато това се случи. И все пак, когато сте сити, не е нужно да ядете или да приемате тези нездравословни закуски от време на време, намалявайки общия си прием на калории и увеличавайки изгарянето на калории. Това е всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете и когато се съчетаете с упражнения и диети за отслабване, ще постигнете мечтаното тегло и ще го поддържате.
ix. Те добавят много хранителни вещества към вашата система
Можете да ядете горски плодове, за да добавите хранителни вещества като витамини, минерали и други здравословни хранителни компоненти към вашата система. Представете си, че снабдявате системата си със 150% RDI витамин С, като приемате само една чаша (150 g) ягоди! Разбира се, други плодове също са богати на витамин С, само че процентът на грам се различава. Нещо повече, вие получавате мед, фолиева киселина, манган, витамин К и много други хранителни вещества, като приемате горски плодове.
х. Те могат да помогнат за подобряване на състоянието на кожата
Търсите по-блестяща и по-блестяща кожа? Разбира се, всеки се възхищава на такава кожа. Не са ви нужни долари, за да го получите; трябва само да включите повече горски плодове в диетата си. Проучванията показват, че тъй като плодовете имат мощни антиоксиданти и противовъзпалителни свойства, те извървяват дълъг път, за да помогнат за поддържането на добро състояние на кожата. Тези плодове ще помогнат за справяне с акне и други кожни заболявания, като ви дадат перфектния блясък, за който копнеете.
Заключение
Плодовете са сред най-богатите плодове на земята и по всяка добра причина. Те могат да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар, инсулин и холестерол, да добавят фибри и антиоксиданти към вашата система, да подпомогнат загубата на тегло чрез забавяне на храносмилането на въглехидратите, да насърчат когнитивните способности и мозъчната функция, да подобрят състоянието на кожата и да засилят имунната ви система, наред с други функции. Нещо повече, има шепа за избор и можете да имате всякакви горски плодове, включително червени боровинки, ягоди, къпини, боровинки и малини.
- НАТУРАЛЕН CBD РЕВЮ НА КАТ - Юни 7, 2022
- RE BOTANICALS REVIEW 2022 - Юни 6, 2022
- FOCL CBD ПРЕГЛЕД - Юни 3, 2022
