Въпреки че йога винаги се бърка като изцяло физическа, дишането, медитацията, пеенето, мантрите и упражненията за безкористност, които я характеризират, имат по-далечни ефекти от физическите. Те могат да помогнат за подобряване на мозъчната функция, насърчаване на стойката и баланса, намаляване на стреса и тревожността, насърчаване на гъвкавостта, подобряване на качеството на живот, подобряване на съня и укрепване на мускулите.
Йога произлиза от санскритската дума „Юджи“, чиято основна същност е връзката на тялото и ума. Като такъв, той обединява тялото и ума, което води до няколко ползи за здравето. Разбира се, проучванията върху йога са ограничени, но много ползи за здравето все още могат да бъдат свързани с тези упражнения. Освен това много практикуващи йога са съгласни, че правенето на йога е ефективен начин за подобряване на вашето благосъстояние. Ползите от йога са широкообхватни и включват подобрено сърдечно-съдово здраве, засилена мозъчна функция, подобрено качество на съня, намален стрес и тревожност, по-положителен поглед върху живота, намалено възпаление и укрепване на мускулите. Разгледайте тази статия, за да научите за всички ползи за здравето, свързани с йога упражненията.
и Подобрява гъвкавостта
Повечето практикуващи йога са съгласни, че йога упражненията помагат на човек да стане по-гъвкав. Всъщност, когато говорят за това колко полезна е йога за системата, те споменават гъвкавостта в горната част на този списък. За щастие аспектът на гъвкавостта с йога е верен, особено поради многото физически упражнения, с които човек се занимава.
ii. Помага за намаляване на тревожността
Докато тревожността е нормално и ни помага да се осъзнаем, твърде многото безпокойство е опасно. Всъщност има само тънка линия между стреса и тревожността, при което твърде многото безпокойство скоро се превръща в стрес. За щастие йога упражненията могат да ви помогнат да намалите тревожността. Йога упражненията включват дишане, медитация и безкористни действия, всички от които стават полезни, когато се сблъскат с предизвикателства в реалния живот. Практикувайки уменията, придобити в часовете по йога, човек е в състояние да се примири с разочарования и ситуации, които могат да повишат тревожността, като му помагат да се справя по-добре с тревожността.
iii. Може да помогне за намаляване на възпалението
Възпалението е имунен отговор, който помага на тялото да реагира на различни нападатели, включително инфекции. Като такъв, той трябва да е безвреден за тялото. Въпреки това, когато възпалението стане по-спонтанно и последователно, то става увреждащо клетките и се свързва с много хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, рак, диабет тип 2 и затлъстяване. Проучванията показват, че участието в умствени и физически упражнения на йога увеличава броя на маркерите за възпаление, което вероятно намалява риска от възпаление и възпалителни заболявания.
iv. Той насърчава психичното здраве
Медитацията е един от начините да подобрите психичното си здраве, тъй като помага на човек да осъзнае заобикалящата го среда и да тренира ума да реагира по-добре на тях. Йогийското дишане и медитацията извървяват дълъг път, за да повишат психическото ви състояние и да възприемат по-добре житейските предизвикателства. Поради тази причина изследователите сега препоръчват йога като алтернативно лечение за тези с голямо депресивно разстройство (MDD).
v. Подобрява съня
Може да искате да се запишете за уроци по йога, за да подобрите съня си. Качеството на съня се определя от това колко време спите и колко дълго спите. Настоящите условия застрашават качеството на съня, особено сега, когато много хора са по-стресирани от всякога. Йога има много механизми за подобряване на съня, включително физическите упражнения, които оставят мускулите по-спокойни. Освен това йога подобрява психическото ви здраве и ви помага да управлявате по-добре стреса, подобрявайки качеството на съня ви.
vi. Може да помогне за подобряване на качеството на живот (QOL)
QOL се влияе от много неща, включително как възприемате живота, колко сте креативни, вашите притеснения, материален комфорт, вашето здраве и взаимоотношения. Проучванията показват, че йога може да помогне на хора с хронични състояния и болка да подобрят качеството си на живот. Докато се занимавате с йогийски класове, той се научава да се примирява с живота и да приема нещата така, както идват, което е полезно, когато живеете с хронично заболяване. Нещо повече, такива хора са потвърдили, че винаги са се чувствали по-добре, след като са ходили на уроци по йога.
vii. Насърчава баланса
Нека практикуващите йога се съгласят, че тяхната стойка и баланс са се подобрили значително след започване на йога и по всяка причина. Например, стоенето на един крак и свикването с него ви помага да постигнете баланс, намалявайки шансовете ви за падане. Нещо повече, йога има много други упражнения, различни от балансиране на краката, които насърчават баланса.
viii. Може да помогне за повишаване на имунитета
Имунитетът е защитната система на тялото и всичко, което го засяга, се отразява на цялостното ви благополучие. Яденето на растителни храни като плодове, зърнени храни и зеленчуци доставя на тялото мощни антиоксиданти, които насърчават имунитета, но това не е всичко. Проучванията показват, че йога също играе роля за повишаване на имунитета, особено медитацията чрез своите упражнения. Например, медитацията помага за намаляване на стреса, но по-високите нива на стрес са свързани с повишено производство на свободни радикали и оксидативни увреждания, които оставят имунната система да се колебае.
ix Това е от полза за сърцето
Ползите за здравето от йога се простират до подобрена сърдечна функция и добро сърдечно-съдово здраве. Американската сърдечна асоциация коментира, че йогийското дишане, наричано още праяна, е от полза за сърцето чрез един от докладите си. Това е така, тъй като промяната на темпото на дишане е свързана с повишена контрактилитет и артериално здраве, както и с намален риск от инсулт.
х. Полезно е за здравето на костите
Упражненията, които ангажират костите, без ненужно да ги скъсяват или удължават, са най-ефективни за поддържане на здравето на костите. Такива са йогийските упражнения, включително планките, които ангажират хоботите, краката и бедрата, без да ги удължават или притискат. Като такава йога се превръща в един от най-добрите начини да се насладите на тренировката, като същевременно поддържате здравето си.
xi Подобрява самочувствието
Йога е добра за младежи и юноши, които имат проблеми със самочувствието. Когато човек се занимава с пеене, медитация и безкористни действия, той става по-добре подготвен да се справя с предизвикателствата, когато идват, без да нарани чувствата му. Освен това медитацията помага на човек да влезе в самоизследване, за да разбере по-добре себе си и своите ограничения и силни страни, което насърчава самосъзнанието. Като такъв, неговият имидж и самочувствие се подобряват.
xii Помага на хората да се справят по-добре с изгарянето
Изгарянията са често срещани, особено през това време, когато пандемията Covid-19 направи нещата по-строги. За щастие проучванията показват, че йога може да ви помогне да се справите с тези върхове за всички времена веднъж. Докато медитирате и слушате тялото си, вие разбирате по-добре вътрешната си система, наричана още интероцептивно разбиране. Това ви помага да разберете кога тялото ви сигнализира, че имате предстоящо изгаряне, на което можете да реагирате по-бързо.
Заключение
Йога е добро упражнение за всички времена. Той помага на вашето физическо същество да се възползва от подобрена стойка и баланс, както и за подобряване на здравето на костите. Въпреки това, свързването на ума и тялото ви чрез занятия по йога има много широкообхватни ефекти, включително подобрено качество на съня, качество на живот и способност за управление на стреса и тревожността. Освен това укрепва имунната ви система, намалява риска от възпаление, повишава самочувствието и подобрява сърдечно-съдовата функция.
- Как да използвате робство свещи за игра с горещ восък - Март 29, 2023
- 6 причини да опитате Sex Swings - Март 29, 2023
- Ръководство за начинаещи за гегове с топка - Март 29, 2023
