ПРЕРАБОТЕНИ ХРАНИ, ЗАБАВЯЩИ МЕТАБОЛИЗМА-мин

ПРЕРАБОТЕНИ ХРАНИ, ЗАБАВЯЩИ МЕТАБОЛИЗМА

Горещо ви съветвам да ограничите приема на храните по-долу. Те забавят метаболизма ви и имат други вредни ефекти.

Бяло брашно

Това е вид обработена пшеница с ниско съдържание на хранителни вещества, тъй като фибрите, въглехидратите и антиоксидантните свойства се губят по време на рафинирането. Когато се яде, бялото брашно се смила лесно, забавяйки метаболизма на тялото, тъй като не са необходими допълнителни калории за разграждането на храната. Заменете бялата четворка с пълнозърнеста пшеница, богата на фибри, която може да засили метаболизма, докато тялото усвоява хранителните вещества от несмилаеми фибри.

Омега-6 храни

Храни с високо съдържание на омега-6 мастни киселини като масло, хидрогенирани мазнини, продукти от свинско месо и растителни масла могат да предизвикат инсулинова резистентност, която забавя метаболизма, тъй като допълнителните калории или въглехидрати се превръщат в мазнини. Високите нива на омега-6 мазнини могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, затлъстяване, възпалителни заболявания и наддаване на тегло.

Конвенционални ябълки

Ябълките са силно замърсени с вредни инсектициди и пестициди като органохлори, които могат да забавят метаболизма и да забавят загубата на тегло.

Сода

Повечето газирани напитки имат висока концентрация на фруктозен царевичен сироп, който може да причини метаболитен синдром. Изкуственият подсладител е пълен с фруктозни захари, които не могат да се метаболизират като другите захари. Редовното пиене на сода повишава нивата на фруктозен царевичен сироп, забавяйки метаболизма и увеличавайки риска от хипертония, диабет и други метаболитни състояния.

MS, Университет в Тарту
Специалист по съня

Използвайки придобития академичен и професионален опит, съветвам пациенти с различни оплаквания за психично здраве – потиснато настроение, нервност, липса на енергия и интерес, нарушения на съня, пристъпи на паника, натрапчиви мисли и тревожност, затруднена концентрация, стрес. В свободното си време обичам да рисувам и да ходя на дълги разходки по плажа. Една от последните ми мания е судоку – чудесно занимание за успокояване на неспокойния ум.

Последно от Здраве