MCT, акроним за средноверижни триглицериди, придоби популярност сред културисти и спортисти поради многото му Ползи. Едно от най-популярните MCT масло е кокосовото масло със средно дълги верижни мазнини, наречени триглицериди. Тези мазнини са лесни за смилане от повечето дълговерижни мастни киселини, осигурени от няколко храни днес. MCT е екстракт от кокосово масло, с други източници, включително млечни продукти и палмово масло, и те съдържат 50% мазнини. Има четири вида MCT масло; обаче каприкът и каприлът са най-често срещаните и се считат за полезни.
Предимства на MCT маслата
Здравните ентусиасти насърчават консумацията на здравословни мазнини поради тяхното въздействие върху загубата на тегло, дълголетието, здравето на червата, подобрената енергия и балансирания микробиом. Ето и седемте ползите от MCT маслата към тялото.
Може да насърчи загубата на тегло
Въпреки че настоящите проучвания не са единодушни по този въпрос, има няколко причини, поради които MCT маслото може да доведе до загуба на тегло. Той насърчава освобождаването на хормона на ситост лептин и пептид YY в тялото, което води до по-малко калории. Едно проучване установи, че хората, консумиращи две супени лъжици MCT масло по време на закуска, ядат по-малко храна на обяд от тези, които приемат кокосово масло. MCT маслото също е свързано с повишаване на глюкозата и триглицеридите в тялото, което може да причини усещане за пълнота, което означава намалено тегло и затлъстяване. Освен това, MCT маслата имат по-ниско калорично ниво от дълговерижните триглицериди (LCTs), което допринася за загуба на тегло. Подходящо е за кетогенна диета, тъй като те често се превръщат в кетонни тела, което ви помага да останете в кетоза – състояние на изгаряне на мазнини. MCT маслото е от съществено значение за подобряване на здравето на червата чрез оптимизиране на растежа на благоприятните бактерии и поддържане на лигавицата на червата, което води до загуба на тегло.
Може да действа като източник на чиста енергия
MCT има по-къса дължина на веригата, което означава, че те лесно се абсорбират в тялото от дълговерижните триглицериди. Черният дроб синтезира MCT масло, за да осигури необходимата енергия в кетонни тела или го съхранява като телесна мазнина за бъдеща употреба. Тъй като MCT се абсорбира директно в клетката, без да се разпада, той може да действа като източник на незабавна енергия. Кетонните тела, получени от MCT, могат да бъдат добър източник на енергия за вашите мозъчни клетки, докато преминават през кръвно-мозъчната бариера.
Съдържанието му на мастни киселини може да помогне в борбата с растежа на бактериите и дрожди
Някои проучвания показват, че MCT маслото има противогъбични и антимикробни свойства. Друго проучване показа, че MCTs в кокосовото масло са сведени до минимум Candida Albicans (дрожди, които причиняват кожни инфекции и млечница) растеж с 25%. Способността на MCT да се бори с бактериите и растежа на дрожди, може би защото има лауринова, каприлова и капринова киселини. Някои проучвания също така показват, че MCT може да предотврати широкото развитие на гъбички в болниците с 50%. Повечето от тези изследвания включват използването на ин витро или животни с малко изследвания върху хора. По-нататъшни човешки изследвания биха могли да помогнат за вземането на решаващо заключение.
Може да сведе до минимум риска от сърдечни заболявания
Известно е, че MCT маслото поддържа мазнини и загуба на тегло, което намалява шансовете за сърдечни проблеми. Той помага за намаляване на факторите, допринасящи за сърдечни проблеми, като кръвно налягане, висок холестерол и възпаление. Едно проучване, проведено върху хора с наднормено тегло, показва, че приемането на комбинация от MCT, фитостероли и ленено семе води до 12.5% намаляване на холестерола, което води до по-високо от 4.7% намаление, постигнато от зехтина. Той също така помага за намаляване на производството на LDL (лош) холестерол, като същевременно повишава производството на добър холестерол HDL за защита на сърцето. Друго проучване също предполага, че MCT маслата могат да намалят CRP, възпалителен маркер, който може да обостри сърдечните заболявания.
Може да помогне за управлението на кръвната захар
Тъй като подобрява загубата на тегло чрез процеса на изгаряне на мазнини и намалява съхранението на мазнини, може да бъде от полза за хората с диабет. Проучване, проведено върху около 40 души с диабет, показва, че тези, които са подложени на ежедневна консумация на MCT масло, са имали намаление на обиколката на талията, загуба на тегло и инсулинова резистентност, отколкото тези на царевично масло. Друго проучване също показа, че диабетът, приемащ MCT и инжектиран с инсулин, намалява приема на захар с 30% в сравнение с тези, приемащи LCT, за да поддържат средно ниво на захар. Независимо от това, същото проучване установи, че MCT не намалява нивата на захарта по време на гладуване, което означава, че други фактори могат да повлияят на това как работи MCT.
Често се среща при лечението на епилепсия и болестта на Алцхаймер
MCT е популярен с кетогенната диета, първоначално въведена за лечение на епилепсия. Черният дроб превръща маслото от MCTs в кетонни тела, произвеждайки същите ефекти като гладуването, което намалява честотата на припадъците. Употребата на каприкови добавки има значително влияние върху овладяването на гърчовете в сравнение с повечето разпространени антиепилептични лекарства. Проучване при плъхове установи, че MCT инхибира мозъчните рецептори, причинявайки гърчове. Въпреки това, тези, които обмислят да направят кетогенна диета, за да помогнат за справяне с епилепсията, трябва първо да говорят с лекар.
MCT може да има положителен ефект върху болестта на Алцхаймер. Това заболяване нарушава използването на захарта в мозъка; обаче, MCT осигурява алтернативен източник на енергия, наречен кетони, което позволява на мозъка да функционира по-добре. Някои проучвания показват, че приемът на 20 до 70 грама добавки MCT, съдържащи капринова и каприлова киселина, може да подобри болестта на Алцхаймер.
Потенциални странични ефекти на MCT масло
Въпреки че обикновено е безопасна добавка, това може да доведе до някои недостатъци.
Може да стимулира хормоните на глада
Въпреки че МСТ насърчават загубата на тегло чрез освобождаването на хормона на ситост, те могат също да причинят освобождаването на хормона на глада при някои индивиди. Едно проучване показа, че MCT е отговорен за стимулирането на хормона на апетита невропептид Y и грелин.
Консумиран във високи дози, може да причини натрупване на мазнини в черния дроб
Проучване, проведено върху мишки в продължение на дванадесет седмици, установи, че тези на диета с MCTs са увеличили чернодробните мазнини. Тъй като може да допринесе за допълнителни калории, тези, които възнамеряват да отслабнат, трябва да консумират MCT като част от необходимия прием на мазнини, а не TLC мазнини.
Долната линия
MCT имат много ползи за здравето, като загуба на тегло чрез насърчаване на изгарянето на мазнини и подобряване на здравето на червата. Също така се счита за чист източник на енергия за мозъка и оптималните телесни операции. Поради това се използва за намаляване на диабета, епилепсията, аутизма и болестта на Алцхаймер. Въпреки това, това може да доведе до натрупване на мазнини в черния дроб и повишаване на хормоните на глада при някои хора.
GP
Работата на семейния лекар включва широк спектър от клинично разнообразие, което изисква обширни познания и ерудиция от специалист. Въпреки това смятам, че най-важното за семейния лекар е да бъде човек, защото сътрудничеството и разбирането между лекаря и пациента са от решаващо значение за осигуряването на успешно здравеопазване. В почивните си дни обичам да съм сред природата. От дете съм запален по шах и тенис. Винаги, когато имам свободно време, обичам да пътувам по света.
- От обществени жилища до Ivy League: Вдъхновяващото пътуване на Crystaltharrell.com и неговия основател - Юни 7, 2023
- Луди секс пози, които тя винаги ще опитва - April 7, 2023
- Защо трябва да купувате пръстени с дупе? - April 7, 2023
