আমার কর্মজীবনের অভিজ্ঞতা থেকে, আমি দৃঢ়ভাবে বলব যে কার্যকর এবং উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর জন্য সকালে কাজ করা সর্বোত্তম।
সকালে খালি পেটে শারীরিক ব্যায়াম করা শরীরের সঞ্চিত চর্বি দ্রুত পোড়ায়। সকালের হরমোনের প্রোফাইল ফ্যাট বিপাককে সমর্থন করে। শরীরে আরও বৃদ্ধি এবং কর্টিসল রাসায়নিকের প্রবণতা রয়েছে, দুটি কারণ যা সঞ্চিত শরীরের চর্বি ব্যবহার এবং পোড়াতে সহায়তা করে। শক্তির জন্য সঞ্চিত চর্বিগুলির এই ব্যবহার উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাসে অবদান রাখে। সকালে কাজ করা আপনার ক্ষুধার অনুভূতি এবং দিনের বেলায় ক্ষুধা কমাতে পারে, আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস করতে পারে। আপনার সকালের ওয়ার্কআউটের রুটিনে লেগে থাকা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
অন্যান্য সময়ের সাথে তুলনা
সকালের ব্যায়ামের বিপরীতে, বিকেলের ওয়ার্কআউটগুলি পেশী বৃদ্ধি এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য আদর্শ কারণ শরীরে মাঝারি থেকে তীব্র ওয়ার্কআউট সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট ক্যালোরি রয়েছে।
রাতের ওয়ার্কআউট ওজন হ্রাস করতে পারে তবে ধীর গতিতে। তারা ক্ষুধার হরমোন উৎপাদনে বাধা দেয়, ঘেরলিন ক্ষুধা দমন করে; তাই আপনি কম খাবার খান।
