কিটো ডায়েটের (5) স্বাস্থ্য উপকারিতা কি?

স্বাস্থ্যকর ব্লাড সুগার এবং ইনসুলিনের মাত্রা প্রচার করে

কম কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ ফ্যাট এবং প্রোটিন একটি খাদ্য রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি রোধ করতে পারে, অধ্যয়ন নিউট্রিশন অ্যান্ড মেটাবলিজমের উপর প্রকাশিত পরামর্শ (https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34)। এই কারণে, ডায়াবেটিস এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে লড়াই করা লোকদের জন্য কেটো ডায়েট একটি দুর্দান্ত চুক্তি হতে পারে।

"ভাল" কোলেস্টেরলের সংশ্লেষণ বাড়ায়

এক মতে অধ্যয়ন (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584043/), কেটো ডায়েটে উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান "ভাল" কোলেস্টেরলের সংশ্লেষণ বাড়ায়।স্টাডিজ(https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000154555.07002.ca) ভালো কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রা দেখালে হৃদরোগের সম্ভাবনা কমে।

ওজন হ্রাস প্রচার করে

অধ্যয়ন(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/) অধ্যয়নের পরে দেখায় কেটো ডায়েট ওজন কমাতে সহায়তা করে। কেটো ডায়েট আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে তা হল রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করা। যখন আপনার উচ্চ রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা থাকে, তখন আপনার শরীর গ্লাইকোজেন বা লিপিড আকারে অতিরিক্ত রক্তে শর্করা সঞ্চয় করে। লিপিডের আকারে সঞ্চিত গ্লুকোজ আপনার মধ্যভাগে ওজন বাড়াতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করে

যখন আপনার ইনসুলিনের মাত্রা কম থাকে, তখন আপনি প্রদাহে ভোগেন না, যা আপনার রক্তচাপ বাড়ায়। এক অধ্যয়ন(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16409560/) পরামর্শ দেয় যে স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের মাত্রা হৃদরোগ, কিডনি ব্যর্থতা এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়, দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি করে।

আপনার ক্ষুধা দমন করে

এক অধ্যয়ন দেখায় কেটো ডায়েট আপনার ক্ষুধা দমন করতে পারে এবং খাবারের লোভ রোধ করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি কম ক্যালোরি খেতে পারেন।

কেটো ডায়েটের সুবিধা

  • আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে
  • এটি ক্যান্সারের চিকিৎসা বা প্রতিরোধ করতে পারে

কেটো ডায়েটের অসুবিধা

  • পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট না খাওয়া আপনার শক্তির মাত্রা এবং ঘনত্বকে ধ্বংস করতে পারে
  • প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়া আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে, যা আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করে
আনাস্তাসিয়া ফিলিপেনকোর সর্বশেষ পোস্ট (সবগুলো দেখ)

ট্যাগ্স:

আপনি আগ্রহী হতে পারে

আনাস্তাসিয়া ফিলিপেনকো একজন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা মনোবিজ্ঞানী, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং একজন ফ্রিল্যান্স লেখক। তিনি প্রায়শই সৌন্দর্য এবং ত্বকের যত্ন, খাদ্য প্রবণতা এবং পুষ্টি, স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস এবং সম্পর্কগুলি কভার করেন। যখন সে নতুন স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করে দেখছে না, তখন আপনি তাকে সাইক্লিং ক্লাস, যোগব্যায়াম, পার্কে পড়া বা একটি নতুন রেসিপি চেষ্টা করতে দেখবেন।

সব দেখ

মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ
এমএস, লাটভিয়া বিশ্ববিদ্যালয়

আমি গভীরভাবে নিশ্চিত যে প্রতিটি রোগীর একটি অনন্য, স্বতন্ত্র পদ্ধতির প্রয়োজন। তাই, আমি আমার কাজে বিভিন্ন সাইকোথেরাপি পদ্ধতি ব্যবহার করি। আমার অধ্যয়নের সময়, আমি সামগ্রিকভাবে মানুষের মধ্যে গভীর আগ্রহ এবং মন ও শরীরের অবিচ্ছেদ্যতার বিশ্বাস এবং শারীরিক স্বাস্থ্যে মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব আবিষ্কার করেছি। আমার অবসর সময়ে, আমি পড়া উপভোগ করি (থ্রিলারগুলির একটি বড় অনুরাগী) এবং হাইকিংয়ে যাওয়া।

সব দেখ

বারবারা একজন ফ্রিল্যান্স লেখক এবং ডাইমপিস এলএ এবং পিচস অ্যান্ড স্ক্রিমসের একজন যৌন ও সম্পর্ক উপদেষ্টা। বারবারা বিভিন্ন শিক্ষামূলক উদ্যোগের সাথে জড়িত যার লক্ষ্য যৌন পরামর্শকে সবার কাছে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলা এবং বিভিন্ন সাংস্কৃতিক সম্প্রদায়ের যৌনতার চারপাশে কলঙ্ক ভাঙার লক্ষ্যে। তার অবসর সময়ে, বারবারা ব্রিক লেনের ভিনটেজ মার্কেটে ঘুরে বেড়ানো, নতুন জায়গা ঘুরে, পেইন্টিং এবং পড়া উপভোগ করে।

সব দেখ

বিশেষজ্ঞ জিজ্ঞাসা করুন থেকে সর্বশেষ

তামাক ধূমপায়ীদের মতো গাঁজা ধূমপায়ীদের মধ্যে কেন এমফিসেমা বেশি দেখা যায়

তামাকের ধোঁয়ার মতো, গাঁজার ধোঁয়ায় হাইড্রোজেন সায়ানাইড, সুগন্ধযুক্ত এবং নাইট্রোজেন অক্সাইড সহ ক্ষতিকারক রাসায়নিক পদার্থ রয়েছে। এইগুলো