কেন অ্যালকোহল উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে
বিষণ্ণতা, অ্যালকোহল এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিন উত্পাদন সহ মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে হ্রাস করে। এর ফলে একজন সাময়িকভাবে স্বস্তিবোধ করলেও পরে সুখ কমিয়ে দেয়। আপনি যদি অত্যধিক ঘন ঘন পান করেন, তাহলে আপনার মস্তিষ্ক এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র সম্ভবত অ্যালকোহল দ্বারা সৃষ্ট দমন প্রভাবকে আয়ত্ত করতে পারে, যা আপনি হঠাৎ আপনার গ্রহণ কমিয়ে দিলে মস্তিষ্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এই মুহুর্তে, আপনার শরীর থেকে অ্যালকোহল বের হয়ে গেলে আপনি 'ফাইট বা ফ্লাইট' অবস্থায় পেতে পারেন; একটি পরিস্থিতি যা ঠিক উদ্বেগের সাথে ঘটে, যা আপনাকে হতাশ করে তোলে।
এই প্রভাব মোকাবেলা করার জন্য টিপস
আমি নীচের টিপস সুপারিশ;
অ্যালকোহল সেবন কমিয়ে দিন
যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে মদ্যপান বন্ধ করতে না পারেন, আমি উদ্বেগের লক্ষণগুলির ঝুঁকি কমাতে কম খাওয়ার পরামর্শ দিই। এটি আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করছে কিনা তা দেখতে আপনি আপনার মদ্যপানের অভ্যাস ট্র্যাক করে শুরু করতে পারেন। এটি একজন ব্যক্তিকে আরও গ্রাউন্ডেড বা লেভেল হেডড হতে সাহায্য করে।
পেশাদার সমর্থন সন্ধান করুন
একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নেওয়া নেতিবাচক আবেগ বা অ্যালকোহল দ্বারা শুরু হওয়া উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত প্রভাবগুলিকে সাহায্য করতে পারে। একজন বিশেষজ্ঞ আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা সহ নির্দেশিকা দিতে পারেন।
- পশ কিডজ একাডেমি - জুন 8, 2023
- PET ভিডিও যাচাই করুন - জুন 7, 2023
- আরলেট গোমেজ: একজন স্বপ্নদর্শী চিত্রশিল্পী - এপ্রিল 7, 2023
