অতিথি পোস্ট লিখেছেন: এলিস আরবানিয়াক
মাসিক সম্পর্কে কথা বলা এবং আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করাকে আমরা 2022 সালে প্রবেশ করার সাথে সাথে স্বাভাবিক করা উচিত, কারণ কোটি কোটি ঋতুস্রাবকারী প্রতিদিন একই লক্ষণ এবং সমস্যাগুলি অনুভব করে, কিন্তু মূলধারায় যথেষ্ট কথা বলা হয় না। উদ্ভাবন, অন্তর্ভুক্তি এবং স্থায়িত্ব মাথায় রেখে, অর্কিড আপনার চক্র এবং এর সাথে আসা সমস্ত লক্ষণগুলি ট্র্যাক করার জন্য ছয়টি সুবিধা শেয়ার করে।
কেন আপনার মাসিক চক্র ট্র্যাকিং গুরুত্বপূর্ণ?
আপনি যদি ঋতুস্রাব চক্রে আক্রান্ত কেউ হন, তবে আপনার এমন সময় থাকতে পারে যখন আপনি আপনার চক্রকে অনিয়মিত বলে উদ্বিগ্ন হতে পারেন, আপনি কখন ডিম্বস্ফোটন করছেন তা নিয়ে আশ্চর্য হন, কেন না জেনে আবেগপ্রবণ বোধ করেন, সরবরাহ ছাড়াই অপ্রত্যাশিতভাবে আপনার মাসিক শুরু হয় বা এমনকি অনুমান করতে কষ্ট হয় কখন প্রথম আপনার শেষ মাসিকের দিনটি ছিল যখন আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করেন। এই জিনিসগুলি হতাশাজনক হতে পারে কিন্তু, সৌভাগ্যবশত, নিয়মিতভাবে আপনার চক্র ট্র্যাক করা অনেক অনিশ্চয়তা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার সম্মুখীন হতে পারে এমন কোনও সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা সনাক্ত করতে পারে।
আপনার শরীরের প্যাটার্ন বোঝা
আপনি কি জানেন যে আপনার ঋতুস্রাব চক্র শুধুমাত্র আপনার রক্তপাতের দিন নয়? ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ হেলথ অ্যান্ড হিউম্যান সার্ভিসেস অনুসারে, গড় মাসিক চক্র ২৮ দিন দীর্ঘ এবং পুরো ২৮ দিনের চক্র জুড়ে বিভিন্ন উপসর্গ অনুভব করতে পারে। আপনার চক্রের দৈর্ঘ্য বোঝার সবচেয়ে সহজ উপায় হল নিয়মিতভাবে প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের (PMS) লক্ষণগুলি এবং আপনার মাসিকের দিনগুলিতে আপনার প্রবাহ ট্র্যাক করা। অর্কিডের মতো পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপের সাহায্যে, আপনি আপনার প্রবাহের দিনগুলি লিখতে পারেন এবং আপনি যে কোনও PMS উপসর্গ অনুভব করতে পারেন এবং অ্যাপটি ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে আপনি কোন দিনগুলি প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের (PMS) লক্ষণগুলি অনুভব করতে যাচ্ছেন, কোন দিনগুলিতে আপনার প্রবাহ থাকবে, আপনার উর্বর উইন্ডোতে আপনি কোন দিন এবং আপনার ডিম্বস্ফোটনের দিনগুলি কখন। নিয়মিতভাবে একটি ট্র্যাকিং অ্যাপে প্রবাহের মাত্রা ট্র্যাক করা আপনার হাতে কতগুলি পিরিয়ড কালেকশন আইটেম থাকতে হবে তা অনুমান করতে সাহায্য করতে পারে, কখন আপনি লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন এবং কখন আপনার প্রবাহ অস্বাভাবিক হয় তা সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে৷
আপনাকে গর্ভবতী হতে সাহায্য করে (বা গর্ভাবস্থা এড়াতে)
ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ হেলথ অ্যান্ড হিউম্যান সার্ভিসেস অনুসারে, সাধারণ 28 দিনের চক্রে বেশিরভাগ ঋতুস্রাবকারীর সেই চক্রের মধ্যে ছয় দিন থাকে যেখানে তারা তাদের উর্বর উইন্ডোতে থাকে, যার ফলে তাদের গর্ভবতী হওয়া সম্ভব হয়। পিরিয়ড এবং ফার্টিলিটি ট্র্যাকিং অ্যাপগুলি এমন কাউকে মনে করিয়ে দিতে উপযোগী যারা গর্ভবতী হতে চান যখন তাদের উর্বরতা এবং ডিম্বস্ফোটনের দিন থাকে। যেহেতু প্রত্যেকের চক্রের দৈর্ঘ্য এবং প্রবাহ পরিবর্তিত হয়, তাই আপনার মাসিকের দিনগুলি ট্র্যাক করা আপনাকে কোন দিনগুলি সবচেয়ে উর্বর, প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা বা গর্ভাবস্থা এড়াতে সাহায্য করতে পারে। ফার্টিলিটি অ্যান্ড স্টেরিলিটি-তে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, দম্পতিরা প্রতি এক থেকে দুই দিন যৌনমিলন করলে গর্ভধারণের হার বেশি হয়। আপনার পিরিয়ড, ডিম্বস্ফোটন এবং যৌন ক্রিয়াকলাপ একসাথে ট্র্যাক করা সহায়ক হতে পারে যাতে আপনি গর্ভধারণের জন্য যৌন মিলনের সর্বোত্তম সময় বা কখন সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে এবং আপনার হাতে অতিরিক্ত সুরক্ষা রয়েছে তা জানেন।
আপনি যখন PMS উপসর্গগুলি অনুভব করেন তখন আপনাকে কিছুটা শিথিলতা কাটতে দেয়
পিএমএস লক্ষণগুলি অনুভব করা মাসিক হওয়ার সবচেয়ে খারাপ অংশ হতে পারে। অনুসারে অর্কিড, PMS-এর কিছু উপসর্গের মধ্যে রয়েছে ফোলাভাব, স্তনের কোমলতা, ওজন বৃদ্ধি, মনোযোগ দিতে সমস্যা, মাথাব্যথা, ব্রণ, ক্লান্তি, বিরক্তি, উদ্বেগ, মেজাজের পরিবর্তন, বিষণ্নতা, জয়েন্ট বা পেশীতে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, লিবিডোর পরিবর্তন, ঘুমাতে সমস্যা, ক্ষুধা পরিবর্তন, অ্যালকোহল অসহিষ্ণুতা, এবং আরো. যদিও PMS-এর 100 টিরও বেশি সম্ভাব্য লক্ষণ রয়েছে, হ্যারিংটনের মহিলা স্বাস্থ্য বলছে যে 40% মহিলারা PMS-এর উপসর্গগুলি অনুভব করেন যা দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করতে যথেষ্ট গুরুতর এবং সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল বিষণ্নতা। আপনার মেজাজ এবং লক্ষণগুলি ট্র্যাক করা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি PMS এর লক্ষণগুলি অনুভব করছেন বা অন্য কিছু চলছে কিনা। পিরিয়ড সহ প্রত্যেকেই বিভিন্ন PMS উপসর্গ অনুভব করে, এবং একটি অ্যাপের সাহায্যে আপনার PMS উপসর্গগুলি ট্র্যাক করা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে কেন আপনি নিজের সেরা অনুভব করছেন না, এবং আপনাকে সতর্ক করতে পারে কখন ব্যথা উপশমের পদ্ধতিগুলি হাতে থাকবে।
আপনি আপনার প্রবাহের জন্য প্রস্তুত তা নিশ্চিত করে
পিরিয়ড সাপ্লাই ছাড়া আপনার পিরিয়ড শুরু করাটা চাপের এবং কখনও কখনও বিব্রতকর হতে পারে, বিশেষ করে যদি অবাক হয়ে যায়। মারফির ঋতুস্রাবের আইন অনুসারে, ঋতুস্রাব হওয়া 86% লোক তাদের প্রয়োজনীয় সরবরাহ ছাড়াই জনসমক্ষে অপ্রত্যাশিতভাবে তাদের মাসিক শুরু করেছে। আপনার মাসিক চক্র ট্র্যাক করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির মধ্যে একটি হল আপনি কখন আপনার প্রবাহ শুরু করবেন তা জানা, যাতে আপনি আপনার পছন্দের সময়কাল সংগ্রহের পদ্ধতি এবং ব্যথা উপশমকারী পণ্য যেমন আইবুপ্রোফেন এবং হিট প্যাড হাতে রাখতে পারেন। অর্কিডের মতো নির্দিষ্ট পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপগুলি আপনাকে কোন স্তরের প্রবাহ অনুভব করতে হবে তা ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনার পণ্যগুলির সঠিক শোষণ থাকে এবং রক্তপাত এড়াতে এবং বিষাক্ত শক এড়ানোর জন্য আপনার পিরিয়ড সংগ্রহের পদ্ধতি পরিবর্তন করার সময় হলে আপনাকে সতর্ক করে। সিনড্রোম।
টক্সিক শক সিনড্রোম এড়িয়ে চলুন
মায়ো ক্লিনিকের মতে, টক্সিক শক সিনড্রোম একটি বিরল কিন্তু জীবন-হুমকিপূর্ণ জটিলতা যা একটি যোনি ব্যাকটেরিয়াল ট্যাম্পন দ্বারা গঠিত হয়। যদিও এটি অসুবিধাজনক বা মনে রাখা কঠিন বলে মনে হতে পারে, মায়ো ক্লিনিক এবং বেশিরভাগ স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা টক্সিক শক সিনড্রোম এড়াতে প্রতি চার থেকে আট ঘণ্টায় আপনার ট্যাম্পন পরিবর্তন করার পরামর্শ দেন। আপনার যখন ব্যস্ত দিন থাকে তখন আপনার পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপের মাধ্যমে নিজেকে একটি অনুস্মারক সেট করা সহায়ক হতে পারে, তাই মনের শান্তিতে সাহায্য করার জন্য আপনার ট্যাম্পন প্রতিস্থাপন করার সময় অ্যাপটি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে। এই অনুস্মারকগুলির ক্ষেত্রে অর্কিড অ্যাপটি উদ্ভাবনী কারণ তারা আপনার প্রবাহের স্তর এবং প্রস্তাবিত অপসারণের সময়ের জন্য একটি অনুস্মারক সেট করতে আপনি কোন সময়কাল সংগ্রহ পদ্ধতি ব্যবহার করছেন এর মতো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে৷
আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক রাখা ডাক্তারদের বুঝতে সাহায্য করতে পারে যখন কোন সমস্যা আছে
ইউএনসি মেডিকেল সেন্টারের ডাঃ রাচেল উরুতিয়ার মতে, একটি অনিয়মিত মাসিক চক্র একটি সূচক হতে পারে যে অন্য একটি সমস্যা চলছে। ডাঃ উরুতিয়া বলেছেন যে যদি আপনার প্রবাহ প্রতি 21 দিনের বেশি ঘন ঘন হয়, প্রতি 40 দিনের চেয়ে কম ঘন ঘন হয়, বা গড় পিরিয়ডের চেয়ে ভারী হয় যা আট দিন বা তার বেশি স্থায়ী হয়, আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনি যখন অনিয়মিত প্রবাহ এবং লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তখন আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করা ট্র্যাকিংয়ে অনুমান করতে সাহায্য করে। দীর্ঘ বা অনিয়মিত পিরিয়ডের সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (PCOS), ফাইব্রয়েড, সংক্রমণ বা গর্ভাবস্থা। এই সমস্যাগুলি সম্পর্কে প্রাথমিকভাবে শেখা আপনাকে দ্রুত সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে এবং সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়াতে পারে। অর্কিডের মতো পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপগুলির সাথে, তারা জরুরি যত্নের জন্য লাইনে দাঁড়িয়ে থাকা সমস্যার জন্য 24/7 OB/GYN অন-ডিমান্ড টেলিমেডিসিন সরবরাহ করে।
আপনার মাসিক চক্র ট্র্যাক করতে পিরিয়ড অ্যাপ ব্যবহার করে
অতীতে, অনেকে তাদের ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত করে তাদের সময়কাল ট্র্যাক করতে পারে। এখন যেহেতু আমরা একটি চালিত ডিজিটাল উদ্ভাবন প্রজন্মের মধ্যে আছি, সেখানে প্রচুর অ্যাপ রয়েছে যা লক্ষণ, প্রবাহ, উর্বরতা এবং আরও অনেক কিছু ট্র্যাক করা সহজ করে তোলে। বিল্ট-ইন পণ্য ব্যবহারের টাইমার SafeFlow™ এবং 24/7 অন-ডিমান্ড OB/GYN চ্যাট সাপোর্ট সহ ফ্রি পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপের মাধ্যমে, Orchyd-এর মতো পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপগুলি দ্রুত এবং আপনার নিজের বাড়িতে আরামদায়ক সমাধান প্রদানে সহায়তা করতে পারে। অন্যান্য নির্ভরযোগ্য পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লু, ফ্লো, ইভ এবং ওভিয়া, প্রত্যেক ব্যবহারকারীকে তাদের মাসিক চক্র ট্র্যাক করতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য প্রদান করে।
- এটি জাপানে জাতীয় হ্যান্ড জব ডে - মার্চ 21, 2023
- আমি খুব দুষ্টু মনে সেক্স বাইরে থাকার - মার্চ 21, 2023
- কানের পিছনে মাথা ব্যথার কারণ কী? - ফেব্রুয়ারি 21, 2023
