গুট ল্যাগ বাস্তব, আমার বন্ধুরা. যারা প্রথমবার এই শব্দটি জুড়ে আসছে তাদের জন্য, এটি অস্বাভাবিক সময়ে ক্ষুধার্ত বা ক্ষুধা হারানো বোঝায়। দীর্ঘ ফ্লাইট বা ভ্রমণ এবং শিফটের কাজে জড়িত ব্যক্তিদের মধ্যে এই ঘটনাটি সাধারণ। উভয় ক্ষেত্রেই, মানুষ একটি আপস করা সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে শেষ হয়। দীর্ঘ ভ্রমণ বা ফ্লাইটে জড়িত থাকার জন্য, এটি জেট ল্যাগ সৃষ্টি করে, একটি ঘুম-জাগরণ ব্যাধি যা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে প্রভাবিত করে, যা ভ্রমণকারীদের ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যকে ট্রিগার করে। নার্স, অগ্নিনির্বাপক, নিরাপত্তা কর্মী এবং পুলিশ অফিসার সহ শিফট কর্মীরা স্থূলতা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ডায়াবেটিস সহ ক্ষতিগ্রস্ত অন্ত্রের পরিণতির মুখোমুখি হন।
কিভাবে অন্ত্রের ল্যাগ বীট
- ফ্লাইটের আগে খাবার নিন
- আপনি যখন ভুল সময়ে খেতে প্রলুব্ধ হন তখন বদহজম এড়াতে অল্প পরিমাণে খাবার খান
- আপনি যখন আপনার গন্তব্যে পৌঁছান তখন একটি স্থানীয় খাওয়ার ধরণ গ্রহণ করুন
- কোষ্ঠকাঠিন্য সহ অন্ত্রের ল্যাগ লক্ষণগুলি কমাতে হাইড্রেটেড থাকুন
- আপনার অন্ত্রের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি অবতরণ করার সাথে সাথে ব্যায়াম করুন
Itzadmin দ্বারা সর্বশেষ পোস্ট (সবগুলো দেখ)
- মিশনারি পজিশন - আপনাকে ক্লাইম্যাক্সে নিয়ে আসার সম্ভাবনা কম - এপ্রিল 7, 2023
- ভাইব্রেটর আপনাকে জেলে ফেলতে পারে - মার্চ 31, 2023
- বল গ্যাগ বন্ডেজ - মার্চ 29, 2023
